A veces los sentimientos no nos permiten ver la realidad. Algunos problemas de salud, como la ansiedad o la depresión, pueden hacer que una persona ya no tenga ganas de vivir. La depresión puede quitarte las ganas de vivir. Algunos problemas son demasiado pesados para que los lleves tú solo....Leer más
¿Cómo puedo empezar a practicar la meditación?
Puedes empezar la meditación ponte cómodo, recostado en la cama o donde desees quedarte dormido. Asegúrate de estar tapado, en caso de que logres dormirte. Y aunque normalmente no suelas dormir boca arriba, comienza el ejercicio recostado en la cama, con las rodillas ligeramente flexionadas y disfrutando de esa sensación...Leer más
¿Qué se supone que debo pensar mientras medito?
No se trata de que durante la meditación pensemos en algo determinado. Se trata de que mantengamos la atención y la presencia a la corriente de pensamientos que vienen y van, ideas que a menudo suelen terminar por despistar al meditador que de pronto, se ve atrapado al seguir el...Leer más
¿Cómo puedo empezar a meditar?
Comenzar a meditar no requiere experiencia previa. Solo necesitas disposición, un espacio tranquilo y empezar poco a poco. Busca un lugar sin distracciones donde te sientas cómodo y puedas sentarte con la espalda recta. Adopta una postura cómoda, ya sea en una silla, cojín o tumbado. Lo importante es mantener...Leer más
¿Cómo meditar ejemplos?
Ponte en una posición cómoda. Cierra los ojos. Toma 2 respiraciones profundas lentas, mientras sigues tu propio ritmo respiratorio natural. Vas a visitar un lugar tranquilo en tu mente. Imagina un espacio tranquilo donde te sientas seguro, cómodo y totalmente relajado. Tu espacio relajante y seguro puede estar dentro o...Leer más
¿Cómo puedo practicar la meditación?
Ponte cómodo, recostado en la cama o donde desees quedarte dormido. Asegúrate de estar tapado, en caso de que logres dormirte. Y aunque normalmente no suelas dormir boca arriba, comienza el ejercicio recostado en la cama, con las rodillas ligeramente flexionadas y disfrutando de esa sensación de que el cuerpo...Leer más
¿Cómo afecta el estrés a las madres y a sus hijos?
El estrés parental reduce significativamente la sincronía entre el cerebro de la madre con respecto al del hijo en la corteza prefrontal medial izquierda durante una tarea sencilla de atención conjunta. La sincronía en la relación madre-hijo consiste en la coordinación entre comportamientos y señales fisiológicas dentro de la díada:...Leer más
¿Por qué me estresan mis hijos?
Estoy saturada, yo los amo pero llega un momento en el que no doy más. Estoy todo el día en mi casa con los dos. No puedo bañarme, comer tranquila, no puedo dedicarme a nada a mí. Se portan mal, el de 6 tuvo problemas con la escuela y hace...Leer más
¿Cómo mantener la calma y no enojarse con los hijos?
Es normal que los padres pierdan la calma algunas veces. Cuando sienta que se está enojando con su hijo es de gran ayuda tener un plan para calmarse. Dése cuenta de que se está enojando, esto podría ayudarlo a evitar que le diga algo a su hijo de lo que...Leer más
¿Cómo puedo quitar el estrés a mi hijo?
Tratar de reducir la cantidad de estrés en su vida. Ayudarlos a armarse de técnicas positivas para enfrentar adversidades. Enseñarles a sacarse el estrés. Reconozca los sentimientos de su hijo. cuando los niños parezcan tristes o asustados, por ejemplo, dígales que usted nota que están tristes o asustados. Desarrolle confianza,...Leer más
¿Cómo trabajar el miedo a la crítica?
Reconoce que la crítica es parte del proceso de aprendizaje. El primer paso para superar el miedo a la crítica es aceptar que recibir comentarios, tanto positivos como negativos, es una parte inevitable del proceso de escritura. Entender que la crítica es una oportunidad para aprender y crecer te ayudará...Leer más
¿Cómo puedo soportar la crítica?
Dejar que se nos hagan la crítica, escuchar atentamente qué nos quieren decir.
Cuando la persona ha finalizado expresar lo que nos parece.
No defendernos si realmente estamos equivocados.
Si creemos que tenemos la razón defendernos cuando haya acabado la crítica.
Intentaremos evitar negar lo que se nos imputa, justificarlo...Leer más
¿Cómo dejar de pensar en el que dirán los demás?
Lo que debemos buscar es que no nos AFECTE y no condicione quienes somos, qué queremos y cómo actuamos.
Lo primero que tenemos que hacer es trabajar en nuestra autoestima y en nuestra confianza en sí mismos.
Para esto tenemos que SABER que nuestras opiniones son válidas y que merecemos...Leer más
¿Cómo afrontar las críticas negativas?
Estos consejos pueden ser pautas útiles que te ayudarán a lidiar con esta clase de problemas.
Estar en contacto con tus sentimientos y emociones es una manera de mantener una autoestima más estable.
Y es que varias investigaciones realizadas acerca de lo que en psicología se conoce como etiquetado emocional...Leer más
¿Cómo se llama el miedo a ser criticado?
Puede temer sentirse avergonzada, verse como tonta, cometer un error o ser criticada, o que se rían de ella. Las situaciones sociales de todos los días resultan incómodas. La ansiedad social es una reacción de miedo a algo que, en el fondo, no es peligroso, pero la mente y el...Leer más