Reconoce que tienes un hábito que deseas romper. Piensa en cuánto tiempo ha pasado desde que te conectaste con las personas en tu vida que te importan. Ten compasión de ti mismo mientras planificas tu reingreso. Date cuenta de que corregir el curso del autoaislamiento habitual puede ser un desafío....Leer más
¿Cómo puede el estrés afectar tu vida social?
Evitar a los amigos y quedarse en casa.
Sentirse abrumado.
Malhumor o ira.
Falta de motivación o concentración.
Diferentes estudios han detectado que las personas con habilidades sociales más desarrolladas tienen un menor índice de estrés.
Pasa tiempo con la familia y los amigos.
Dedica tiempo a las cosas que...Leer más
¿Cómo sanar el aislamiento social?
Tener un propósito en la vida puede ofrecer un poderoso antídoto contra la soledad: ya sea una meta elevada o un sencillo objetivo personal.
La idea consiste en pensar en metas pequeñas y alcanzables, e incluso divisar un paso tras otro.
Cosas fáciles de conseguir como apuntarte a un gimnasio,...Leer más
¿Cómo dejar de tener miedo al cambio?
Pretender no cambiar y que todo siga igual es un deseo más infantil para tapar la tristeza que los duelos nos hacen sentir tras los cambios, que una necesidad adulta y realista. El cambio supone dolor, pero no tiene por qué ser malo. Es importante aprender a gestionarlo puesto que...Leer más
¿Cómo eliminar el miedo psicológico?
Habla con un adulto de confianza.
Limita el tiempo frente a la pantalla.
Recuerda las formas de mantenerte a salvo.
Respira profundamente.
Sigue divirtiéndote.
Mantén comportamientos saludables.
Sigue una rutina.
Si todavía te sientes abrumado, no puedes enfrentar la situación y sientes que el miedo afecta tu día a día,...Leer más
¿Qué es el TOC miedo al cambio?
Se podría definir como una sensación de vértigo e incomodidad; un temor que, en algunos casos, nos impiden avanzar y nos ancla a esa ya conocida zona de confort. Uno de los principales motivos podría ser el temor a equivocarnos con nuestra decisión o el miedo a aquello que desconocemos....Leer más
¿Por qué me desagrada tanto el cambio?
Cuando uno se plantea la disyuntiva entre cambiar o no cambiar, suelen aparecer emociones y necesidades contradictorias.
Nuestra mente es una experta en analizar pros y contras y en resaltar aspectos amenazantes.
Puede passer que uno tenga claro lo que quiere conseguir, por ejemplo, mejorar su sobrepeso, pero a la...Leer más
¿Cuáles son los cinco miedos psicológicos?
Existen sólo 5 miedos fundamentales, fuera de ellos todos los demás miedos son fabricados o construidos socialmente. Estos 5 miedos fundamentales se encuentran insertos en nuestro adn e independientemente de nuestra cultura, contexto o preferencia religiosa, vienen configurados en automático por el simple hecho de ser seres humanos. Estos son...Leer más
¿Cómo fomentar la resiliencia?
Cultivar una mentalidad positiva.
Algo fundamental, especialmente, entre la gente mayor, que ha tenido que someterse a mayores cargas a lo largo de su vida.
La salud mental en equilibrio es clave para ser felices.
Así pues, se trabajará por solucionar los problemas, aprender a verlos y a trabajarlos, desarrollando...Leer más
¿Qué se necesita para promover la resiliencia en la infancia?
Disponer de un apoyo consistente de padres, amigos, familia, escuela y comunidad. Tener acceso a recursos que ayudan a amortiguar las consecuencias negativas en la vida cotidiana. Sentirse seguro en el hogar, la escuela y la comunidad. Tener una alta autoestima. Poseer un sentido de autoeficacia. Esto implica que el...Leer más
¿Cuáles son 5 puntos importantes para establecer crianzas positivas?
La crianza positiva puede contribuir a evitar el temor ante las relaciones familiares, fortalecer vínculos, fomentar la salud emocional y garantizar el bienestar general en la niñez.
3 principios de la crianza positiva son amor incondicional, empatía y respeto.
Amor incondicional significa estar dispuesto a acompañarlos y enseñarles sin importar...Leer más
¿Qué actividades puedo hacer para relajar a mi hijo?
Los cuentos son una excelente manera de ayudar a los niños a relajarse antes de dormir. Para conseguir la tranquilidad absoluta, es vital escoger cuentos que despierten serenidad y utilizar una voz suave al leerlos para no agitarlos. Dedica unos minutos a darle un masaje suave en la espalda, los...Leer más
¿Cuáles son 10 técnicas de mindfulness?
Las técnicas más conocidas son las de relajación y la práctica del mindfulness.
Las hay también vinculadas a la actividad física, por ejemplo, el yoga o el taichí.
Y aquellas que se centran en los estímulos externos: musicoterapia, arteterapia, aromaterapia o hidroterapia.
Engloba diferentes prácticas que son complementarias y refuerzan...Leer más
¿Cuál es el estilo de crianza más positivo?
Los padres democráticos suelen ser firmes pero también brindan apoyo y cariño a sus pequeños. Establecen límites, pero también consideran el punto de vista de su hijo o hija. De otra manera, ponen reglas que esperan que sigan; sin embargo, consideran que existen excepciones en estas reglas. En este estilo...Leer más
¿Qué efectos tiene la musicoterapia?
La musicoterapia es un tipo de terapia que, como su nombre indica, utiliza la música como un medio para mejorar la salud y el bienestar, tanto físico como mental, de las personas. Reduce del estrés y la ansiedad. Mejora de la conciliación del sueño. Alivia el dolor y reduce de...Leer más