Lo analizas y suona ilógico porque sabes que eres un adulto, provisto de herramientas emocionales y cognitivas maduras, pareciera que el sentirse de esa manera tiene que ver con uno mismo, que nos falta algo, sin embargo sentirse insuficiente o poco valioso, no es necesariamente real, sino las reglas y...Leer más
¿Cómo puedo tener una vida en calma?
Empezar por los cimientos de la psicología: dormir, ejercicios y alimentos saludables. Los cimientos son aquello que regula nuestros neurotransmisores: dormir y descansar, comer de forma saludable, hacer ejercicio y tener una vida en la que nuestros pensamientos estén distanciados de nosotros cuando son preocupaciones inútiles. Meditar regula también nuestros...Leer más
¿Cuáles son algunas estrategias para calmarse?
La respiración profunda es una de las técnicas de relajación más simples y efectivas. Toma unos minutos para inhalar profundamente por la nariz, sintiendo cómo el aire llena tus pulmones, y luego exhala lentamente. Repite este proceso varias veces, centrándote en tu respiración y dejando que tu cuerpo se relaje...Leer más
¿Cómo puedo mantener la calma?
No dejes que los acontecimientos u otras personas influyan en tus emociones o tu estado mental. Tú tienes el control – nadie puede hacerte estar triste, enfadado o nervioso, eso son respuestas a cada situación. Una vez que seas capaz de reconocerlas y tomes posesión de tus propias emociones –...Leer más
¿Cómo puedo entrenar mi mente para mantener la calma?
La meditación y las técnicas de relajación muscular nos ayudan a mantener nuestra mente en calma en el momento en el que tenemos la sensación de que todo se revoluciona.
Además, meditar regula también nuestros neurotransmisores y nos permite tomar distancia con aquello que nos preocupa.
Tenemos que tratar de...Leer más
¿Cómo puedo mantener la calma en todo momento?
Meditar y vivir el presente son algunas de las claves para saber gestionar los problemas. No desear controlar la incertidumbre y centrarnos en lo que realmente podemos controlar, nos ayudará a invertir energía, esfuerzo y emociones en el lugar correcto.
La meditación y las técnicas de relajación muscular nos ayudan...Leer más
¿Qué te da calma?
Dedíquese tiempo planificando en su agenda un tiempo y un espacio exclusivamente para usted. Dedíquese a cualquier actividad que implique a su cuerpo y a su mente y que le haga sentir en calma: meditar, hacer ejercicio, yoga, pilates, correr, pintar o tejer. Lo importante es que respete esa pausa...Leer más
¿Qué tipo de meditación es buena para principiantes?
Esta es una de las mejores técnicas de meditación para principiantes. Se trata de una método que ha sido utilizado durante siglos, fácil de llevar a cabo, efectivo y al alcance de todo el mundo. Meditación consciente o mindfulness es este tipo de meditación hace que estés totalmente presente en...Leer más
¿Qué debería estar haciendo mi mente durante la meditación?
En este caso la solución es enfocarse en la respiración, simplemente dirigir a ella toda la atención consciente.
Debes pensar en observar de manera atenta y consciente la sensación que se produce cada instante en que inspiras y cada instante en que expiras.
Intenta darte cuenta que has comenzando la...Leer más
¿Qué importancia tienen los valores en lo personal?
Los valores son aquellas cosas que consideramos más importantes de la vida.
Muchas veces nos sentimos mal sin saber muy bien por qué.
El origen del problema puede estar en no vivir según nuestros valores.
Por ejemplo, si considero que es muy importante la libertad y en mi vida no...Leer más
¿Qué beneficios tenemos al conocer los valores?
Podemos decir que existen una serie de valores universales que, además, nos pueden reportar importantes beneficios a nuestro bienestar y con los que alcanzaremos nuestras metas de manera más íntegra. Tener unos valores sólidos, hace que vivamos una existencia productiva, adaptativa, plena y satisfactoria, siempre guiándonos por el amor al...Leer más
¿Qué importancia tiene la práctica de valores en nuestra vida diaria?
Los valores son aquellas cosas que consideramos más importantes de la vida.
Conocer nuestros valores fundamentales y honrarlos en el día a día es una de las claves para vivir una vida más satisfactoria.
Cuando sabes qué te importa, tienes una dirección clara hacia la que ir y qué camino...Leer más
¿Por qué los valores son una prioridad en mi vida?
Los valores son una manera de ser y de creer.
Es un principio de vida que vivimos como lo más importante.
Y vivir nuestros valores quiere decir que hacemos más que solo decirlos.
Los practicamos.
Somos claras sobre lo que creemos y consideramos importante.
Cuidamos nuestras intenciones, palabras, pensamientos y...Leer más
¿Cuál es el objetivo principal de los valores?
Los valores son aquellas cosas que consideramos más importantes de la vida.
Por ejemplo, las relaciones familiares, la amistad o la humildad.
Muchas veces nos sentimos mal sin saber muy bien por qué.
El origen del problema puede estar en no vivir según nuestros valores.
Por ejemplo, si considero que...Leer más
¿Cuál es el valor más importante?
El respeto conlleva atención o consideración hacia otra persona. Es uno de los valores humanos más importantes, ya que fomenta la buena convivencia entre personas muy diferentes. La honestidad supone que como personas debemos decir siempre la verdad. No significa ser hirientes, ya que la honestidad debe ir acompañada siempre...Leer más