Empezar por los cimientos de la psicología: dormir, ejercicios y alimentos saludables. Los cimientos son aquello que regula nuestros neurotransmisores: dormir y descansar, comer de forma saludable, hacer ejercicio y tener una vida en la que nuestros pensamientos estén distanciados de nosotros cuando son preocupaciones inútiles. Meditar es también muy...Leer más
¿Cuál es la mejor hora para meditar?
Para arrancar el día con todas las energías o para finalizarlo liberando todas las tensiones y el estrés acumulado durante el día, la meditación es una práctica ideal que los especialistas recomiendan incorporar a la rutina diaria. Aunque surgen varias dudas sobre si es mejor hacerlo por la mañana o...Leer más
¿Cómo empezar finalmente a meditar?
Encontrar el mejor momento para ti, el tipo de meditación y la postura son la clave para desarrollar el hábito de meditar.
Prueba con diferentes meditaciones y posturas y escoge la que más comodidad te ofrece y te aporte el estado mental ideal para hacerlo.
Escoge ropa cómoda.
Ponte ropa...Leer más
¿Qué mantra decir mientras meditas?
La palabra mantra proviene de la combinación de dos palabras sánscritas: man (mente) y tra (vibración, proyección o protección).
Y sin duda el más famoso de todos los mantras es el mantra Om.
Se trata de una palabra sagrada budista considerada el sonido original del universo.
Para decirlo correctamente debes...Leer más
¿Por qué es importante conocer mis valores?
Son los principios que guían nuestras decisiones y acciones a lo largo de la vida.
Cuando se clasifican y traducen en conductas concretas, en consonancia con nuestros objetivos y compartidos con las personas que nos importan, se convierten en potentes herramientas que nos guían hacia el éxito en la vida...Leer más
¿Cómo te conectas con tus valores?
Cómo silenciar las voces tóxicas de nuestra mente que nos hacen daño
Las metas deben estar alineadas con los valores.
Cuando te planteas nuevas metas y objetivos, ¿están alineados a tus valores?
Cuando miramos hacia fuera solo vemos resultados, pero si nos detenemos a observar nuestros valores podemos alinear nuestras...Leer más
¿Cuál es la importancia de los valores personales?
Los valores son principios que permiten orientar el comportamiento de los adolescentes y van encaminados a permirtirles realizarse como personas, proporcionan pautas para desarrollar metas y propósitos, tanto personales como colectivos. Reflejan intereses, sentimientos y convicciones. Son la base para vivir en comunidad y relacionarnos con las demás personas. Los...Leer más
¿Cómo transmitir los valores?
Hay tres enfoques que ayudan a la transmisión de valores: comunicación positiva o difusión de buenas noticias, creatividad y búsqueda de puntos de acuerdo. Tales prácticas se utilizan ampliamente en las estrategias profesionales de comunicación y pueden ser fuente de aportaciones para la transmisión de valores.Leer más
¿Cómo lograr tener valor?
Para lograr tener valor, debes entender qué significa realmente ser una persona de alto valor, es decir, ser fiel a tus propios valores y creencias, apreciar los pensamientos y opiniones de los demás sin doblegar tus propias creencias.
Son personas que saben lo que quieren, que trabajan para conseguir sus...Leer más
¿Cómo sanar la desconfianza en una relación?
El primer paso para superar la desconfianza hacia la pareja es entender tus propios pensamientos y emociones. Tómate el tiempo para reflexionar sobre las experiencias pasadas que pueden haber contribuido a tu tendencia a desconfiar.
La autoexploración puede ayudarte a identificar las causas subyacentes de tu desconfianza y trabajar en...Leer más
¿Cuál es la mejor terapia para los problemas de confianza?
La baja autoestima y la inseguridad son dos conceptos íntimamente relacionados, la inseguridad en nuestras habilidades puede dar lugar a percibirnos como incapaces de afrontar determinadas situaciones y, esa idea, nos puede llevar a evitarlas, lo que refuerza esa idea de incompetencia. La terapia cognitivo conductual online puede acompañarte en...Leer más
¿Cómo romper el ciclo de la desconfianza?
En sociedades como la danesa, quien abusa del sistema es rápidamente aislado. La confianza se convierte así en un mecanismo de autorregulación.
Las organizaciones que decidan apostar por relaciones de confianza bidireccional verán beneficios tangibles: compromiso, fidelidad, sostenibilidad y mejores resultados.
Pero, para lograrlo, hay que dar el primer paso....Leer más
¿Cómo puedo calmar la inseguridad de mi pareja?
Para vivir una relación plena, el ideal sería sentirse seguro y apoyado por la pareja. Lo primero es tener una comunicación fluida y practicar la escucha con cariño. La inseguridad en la pareja puede dañar, y mucho, a la relación. Es importante que trabajemos nuestras heridas para que podamos ver...Leer más
¿Qué es el miedo al cambio y cómo puedo superarlo?
El miedo al cambio es una emoción universal, que nos afecta a todos en mayor o menor medida.
El problema empieza cuando ese temor es paralizante, y te impide tomar decisiones importantes.
Es un camino de desarrollo personal, que te servirá en todas las facetas de tu vida.
Las cosas...Leer más
¿Cómo quitar el miedo a lo nuevo?
El primer paso es ser consciente de tu neofobia.
Identificar en qué áreas de tu vida experimentas este temor te ayudará a abordarlo de manera efectiva.
Comienza poco a poco.
Introduce pequeños cambios en tu rutina diaria para acostumbrarte paulatinamente a lo nuevo.
Trabaja en cambiar tu percepción sobre lo...Leer más