¿Qué ocasionan los miedos a la persona en el proceso de cambio?
El miedo al cambio es realmente un sentimiento adaptativo que nos avisa de que están ocurriendo cosas en nuestra realidad a las que nos tenemos que hacer frente. El miedo al cambio es en el fondo un miedo a lo desconocido, a no saber cómo será mi mundo cuando se...Leer más
¿Cómo aplicar la gratitud en la vida cotidiana?
Tome conciencia de las cosas buenas de su vida. Empieza a tomar conciencia de las cosas por las que te siente agradecido e identifícalas. Conéctese con los pequeños detalles cotidianos de tu vida y toma conciencia de las cosas buenas que, a veces, puedes dar por sentadas. Cada día, piensa...Leer más
¿Qué actitudes son opuestas a la gratitud?
La queja podría considerarse como la actitud opuesta a la gratitud.
La queja es algo que tiene demasiada mala prensa.
Es verdad que instalarnos en la queja, no nos facilita la vida.
Pero tampoco lo hace prohibírnosla.
En un ambiente en donde a veces uno siente que ha de ser...Leer más
¿Cuáles son algunas técnicas de relajación para el estrés?
Veamos ahora algunas técnicas de relajación para luchar contra el estrés.
Relajación muscular progresiva
Una de las más comunes que pueden realizarse en casa es la conocida como ‘relajación muscular progresiva’, un ejercicio que tiene como objetivo aprender a identificar la tensión para, después, eliminarla.
Para realizarlo debes comenzar contrayendo...Leer más
¿Cuáles son los síntomas del estrés en el cuerpo?
El estrés puede desencadenar una variedad de síntomas físicos. El estrés puede causar dolores intensos de cabeza. El estrés afecta el sistema digestivo, causando desde molestias estomacales hasta diarrea o estreñimiento. Sentir cansancio constante, aunque duermas bien, es otro síntoma común. El estrés puede elevar la frecuencia cardíaca, lo que...Leer más
¿Cuáles son algunas técnicas para desarrollar la autoconciencia emocional?
REFLEXIONE sobre sus comportamientos y cómo pueden afectar a las personas a su alrededor.
Articule las causas detrás de sus sentimientos y estados de ánimo.
APRENDADedique tiempo a conocer sus fortalezas, debilidades, oportunidades y límites.
Proactivamente solicite retroalimentación de personas que no dudarán en ser honestos y directos.
Cuando se...Leer más
¿Qué técnicas de autocontrol emocional existen?
Técnicas de autocontrol emocional
En nuestro centro de psicólogos en Madrid Centro podemos ayudarte a aprender técnicas para lograr un buen autocontrol de las emociones.
Te enseñaremos a:
Distinguir las emociones básicas: miedo, tristeza, rabia y tristeza
Aprender cómo se expresan las emociones en el cuerpo
Dosificar las emociones
Que...Leer más
¿Qué es un esquema de autoobservación?
Un esquema de autoobservación es algo que las escuelas utilizan para definirse a sí mismas y diferenciarse de su entorno. Los esquemas de autoobservación no pueden ser observados por los sistemas complejos al mismo tiempo que los están utilizando. Los esquemas de autoobservación de un sistema complejo suponen la utilización...Leer más
¿Por qué tengo tanto miedo a las críticas?
El miedo a ser criticado puede limitarnos mucho y evitar que luchemos por nuestros sueños y esperanzas. Lo más probable es que su origen se remita a la infancia, donde la desvalorización por parte de los progenitores o los compañeros de colegio y la falta de reconocimiento hayan generado una...Leer más
¿Por qué no puedo tolerar las críticas?
La diferencia está en cómo es esa crítica: un mero chisme o bien una aportación constructiva, que puede, incluso, ayudarnos a mejorar.
Te sientes juzgado en lugar de informado.
Consideras las críticas como juicios, con los que etiquetan o menosprecian tus comportamientos, actuaciones o formas de pensar.
Si bien es...Leer más
¿Cómo se llama el miedo a la crítica?
El miedo a la crítica es un factor que influye en gran medida al desarrollo del miedo escénico.
Las personas susceptibles a la crítica son más propensas a desarrollar este tipo de miedos, puesto que ven la crítica como una constatación de poca valía personal.
Pensamientos centrados en la crítica...Leer más
¿Qué tipo de personalidad no soporta las críticas?
Las personas hipersensibles tienen dificultades para entender que determinados comentarios aluden a sus acciones, a lo que hicieron en un momento determinado -al acto en sí-, y no a ellas mismas o a su forma de ser. La crítica hace que se sientan inferiores y carentes de valor, especialmente porque...Leer más
¿Cómo dejar de sentir miedo por todo?
Habla con un adulto de confianza. Si no sabes muy bien cómo manejar toda esta situación, conversa con un adulto sobre cómo te sientes. Puede ser un padre, un maestro, un entrenador o alguien en quien confíes. Ya sea porque no sabes bien qué es la COVID-19 y cómo mantenerte...Leer más
¿Cómo soportar la crítica?
Dejar que se nos hagan la crítica, escuchar atentamente qué nos quieren decir. Valorar la situación: Reflexionar sobre cómo se pueden ver afectadas las percepciones ajenas y entender que hay diferentes puntos de vista. No todos reaccionamos de la misma forma ante una situación, por lo que sería conveniente valorar...Leer más
¿Cómo calmar la ansiedad social?
No evites las cosas, los expertos coinciden en que evadir las situaciones que nos causan ansiedad puede empeorar las cosas a largo plazo. Haz un esfuerzo, aunque no es fácil salirte de tu zona de confort, puede ser muy bueno para ti. Practica, como experimento, intenta hacer algo que te...Leer más