¿Cuáles son 7 estrategias para superar la fobia social?
Prepárate para relajarte. Busca situaciones sociales. Mira hacia fuera. Haz preguntas. No dejes que tu imaginación te traicione. Piensa en cómo quieres sentirte. Sé tú mismo. Busca apoyo profesional.Leer más
¿Por qué tengo ansiedad social?
La ansiedad social puede deberse, en parte, a los genes que hereda una persona.
Los rasgos de los padres pueden ejercer influencia sobre la forma en la que el cerebro reacciona a la ansiedad, la timidez, el nerviosismo y el estrés.
Si los padres u otras personas sobreprotegen a un...Leer más
¿Cómo puedo superar el miedo a socializar?
Superar la ansiedad social significa ir más allá de lo que nos resulta cómodo, poco a poco.
Pero habrá otras personas para brindarte contención y ayudarte.
La terapia cognitivo conductual te ayudará a lograr lo siguiente: comprender de qué manera los pensamientos, los sentimientos y las acciones se relacionan entre...Leer más
¿Qué es el test de ansiedad social?
La ansiedad social puede limitar tu capacidad para disfrutar de las interacciones diarias y alcanzar tus metas personales.
Muchas veces, estos síntomas pasan desapercibidos hasta que comienzan a afectar diferentes aspectos de tu vida.
Este test te proporcionará una visión general de tu nivel de fobia o ansiedad social.
Te...Leer más
¿Cómo evitarías la fobia social?
Superar la ansiedad social significa ir más allá de lo que nos resulta cómodo, poco a poco.
Pero habrá otras personas para brindarte contención y ayudarte.
Con tratamiento, puedes aprender a manejar el miedo, desarrollar la confianza y las habilidades necesarias para afrontar situaciones difíciles y dejar de evitar las...Leer más
¿Cómo tranquilizar la ansiedad rápidamente?
Tomarse un momento de tu ocupada vida para concentrarte en tu respiración podría ser extremadamente beneficioso para tu salud mental, tanto a corto como a largo plazo. Usar una simple técnica de respiración para calmar tu mente no solo es efectiva, sino también muy fácil de aprender. La respiración coherente...Leer más
¿Qué dice la OMS con respecto al arte y la salud?
Para la Organización Mundial de la Salud, los diferentes tipos de expresión artística son necesarias para ayudar a comprender, comunicar conceptos y emociones, estimulando todos los sentidos e incluso la capacidad de la empatía. Esto significa un gran beneficio para la salud mental y por ende para la salud física....Leer más
¿Cómo puede la arteterapia ayudar a mejorar la salud mental?
La Arteterapia inserto dentro de un conjunto de intervenciones psicosociales en este tipo de tratamientos puede contribuir al fortalecimiento de las diversas funciones yoicas en personas vulnerables, mejora el sentido de competencia y autoestima, es un espacio que permite contener la ansiedad psicótica y es un vehículo para la relación...Leer más
¿Cómo mejorar la regulación emocional?
Existen diversas técnicas y estrategias que pueden ayudar a las personas a regular sus emociones de manera efectiva. Reevaluación cognitiva: Consiste en reinterpretar una situación para cambiar su significado emocional. Conciencia emocional: Ser conscientes de las emociones es el primer paso para regularlas. La práctica de la atención plena es...Leer más
¿Qué causa el estancamiento?
Es normal perder la motivación, las ganas o el camino de vez en cuando, pero no hay que dejar que eso nos define o nos aplaste. Conocer la razón del problema es importante saber por qué estás estancado y cómo llegaste ahí, la idea es que no intentes tratar solo...Leer más
¿Cómo salir del estancamiento espiritual?
Necesitamos ser como un río. Y para ser como un río necesitamos tener una fuente inagotable de agua. Un río no depende de las circunstancias externas. Si nos conectamos a la fuente de agua viva que no cesa, entonces vamos a ser como ese río que está en constante movimiento...Leer más
¿Cuáles son las 7 claves de la resiliencia?
Los siete pilares: Optimismo, aceptación y orientación al futuro.
Los 7 pilares de la resiliencia:
La resiliencia es, sin duda, la habilidad humana más importante y determina el grado de felicidad en la vida.
La palabra mágica es "resiliencia", la capacidad personal de hacer frente al estrés.
Y gracias a...Leer más
¿Qué significa resiliencia en el amor?
La resiliencia de pareja es la competencia compartida para reaccionar a los cambios con flexibilidad y dinamismo. Se trata de una cualidad emergente en la pareja, no de la persona individual, y proviene de la particular forma en que interactúan. La resiliencia no es una «píldora» que puede tomarse según...Leer más
¿Cuáles son las 4 A de la resiliencia?
Las 4 fases son: Fase 1. Identificación del dolor. Fase 2. Dejar “el por qué”, para pasar “al para qué”. Fase 3. Dejar de sentirse víctimas, para ser afectados. Fase 4. Quedarse con lo que se tiene y no con lo que falta. La persona resiliente es capaz de permitirse...Leer más
¿Cómo conecto con mis emociones?
Una ilustración, por ejemplo, puede transportarnos de una manera más rápida a un estado emocional ayudándonos a conectar con nuestro mundo interior. Las imágenes que se captan rápidamente crean insight y aumentan las conexiones que permiten comprender conceptos. En el ámbito de la psicoterapia, ante la pregunta: ¿Que té transmite...Leer más