Mira hacia arriba y respira. Si estás bajo techo sal o diríjete a la ventana más cercana, y mire hacia arriba. Observa las nubes, los pájaros volando y recuerda lo grande y hermoso que es este mundo. Mientras miras, inhale contando hasta cuatro, has una pausa y luego exhala contando...Leer más
¿Por qué te abrumas?
El sentimiento de abrumo o agobio generalmente es causado por como nos estamos tratando a nosotros mismos y qué nos estamos diciendo a nosotros mismos. Por lo general sentirse abrumado significa una de tres cosas: Estar abrumado por tus sentimientos Estar abrumado por presiones de tiempo Estar abrumado por como...Leer más
¿De qué es síntoma sentirse abrumado?
Sentirse abrumado es un síntoma de estrés crónico. El estrés crónico es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado. Usted puede tener estrés crónico si tiene problemas de dinero, un matrimonio infeliz, problemas en el trabajo o problemas de salud importantes. Cualquier tipo de estrés que continúa...Leer más
¿Cómo lidias con el sentimiento de estar emocionalmente abrumado?
Mantén la calma: es importante mantener la calma en momentos de crisis. Intenta controlar tu respiración y mantener una actitud positiva.
Es importante recordar que cada situación de crisis es única, y puede requerir una respuesta específica.
Trata de mantener una mente abierta y estar preparado para adaptarte a medida...Leer más
¿Qué hacer cuando te sientes sin rumbo?
Reflexiona sobre tus valores y pasiones. Tómate el tiempo para reflexionar sobre lo que realmente te importa en la vida. Identifica tus valores y pasiones, aquellos aspectos que te llenan de energía y significado. Establece metas realistas y alcanzables. Define metas claras y realistas para ti mismo. Establece objetivos a...Leer más
¿Qué es una persona que se siente abrumada?
Una persona que se siente abrumada es alguien a quien agobian con un peso grave. La responsabilidad lo abruma. También se refiere a alguien que se siente agobiado, es decir, alguien a quien preocupan gravemente las cosas. Además, abrumar puede significar producir tedio o hastío en alguien. Por último, una...Leer más
¿Cómo puedo superar el sentimiento de estar emocionalmente abrumado?
Mira hacia arriba y respira. Si estás bajo techo sal o diríjete a la ventana más cercana, y mire hacia arriba. Observa las nubes, los pájaros volando y recuerda lo grande y hermoso que es este mundo. Mientras miras, inhale contando hasta cuatro, has una pausa y luego exhala contando...Leer más
¿Cuál es la emoción raíz del sentirse abrumado?
Cuando decimos que estamos abrumados, queremos decir que nos hallamos en una situación emocional de agobio, tedio, asombro o admiración, siempre con el sentido de hallarnos frente a algo que nos sobrecoge, nos supera, nos avasalla. Cuando una persona está abrumada, entonces, se encuentra tomada por un sentimiento poderoso de...Leer más
¿Qué enfermedad mental te hace sentir abrumado?
La depresión, la esquizofrenia y el trastorno bipolar.
Alteran la forma de pensar de una persona, su comportamiento y su estado de ánimo.
Puede que la salud mental de una persona esté siendo severamente afectada, pero esto no significa necesariamente que tenga o que vaya a desarrollar una enfermedad mental....Leer más
¿Qué actividades ayudan a regular las emociones?
Se proponen 5 ejercicios muy sencillos que se pueden llevar a cabo siempre y cuando sea necesario.
En la práctica se encuentra el secreto.
Cuanto más se practiquen, mejores resultados darán.
1. Practica la atención plena
También conocido como mindfulness y otra serie de denominaciones que hacen referencia a lo...Leer más
¿Cómo fortalecer la regulación emocional?
Existen una variedad de técnicas y estrategias que pueden ayudar a regular estas emociones y navegar los altibajos de la vida.
Técnicas y estrategias de regulación emocional más efectivas y que puedas realizar en tu hogar.
Para ello, te hemos propuesto un taller completamente gratuito en el que nuestra compañera...Leer más
¿Cuál es un ejemplo de regulación emocional?
La respiración consciente es una técnica que se utiliza para reducir el estrés y la ansiedad. Esta técnica se basa en la idea de que la forma en que respiramos afecta directamente nuestro estado de ánimo.
La relajación muscular progresiva es una técnica que consiste en tensar y relajar los...Leer más
¿Qué ejercicios puedo hacer para mejorar mi bienestar emocional?
Apaga el piloto automático. No tienes que cambiar tu rutina si no es lo que quieres. Pero sí que puedes llevarla a cabo de una manera más consciente, y de esta forma invertir en tu bienestar emocional. Eso significa que, aunque tengas programado determinados asuntos pendientes, puedes hacerlos igual, pero...Leer más
¿Qué dispara las emociones?
Los disparadores emocionales pueden ser situaciones, hechos o circunstancias que cada vez que se presentan crean una respuesta emocional aparentemente irracional. Por lo general, tienen su origen en emociones reprimidas: viejas heridas no cicatrizadas de la infancia, experiencias traumáticas... y también con la incapacidad para lidiar con emociones fuertes. Es...Leer más
¿Cómo se hace la meditación caminando?
La meditación al andar es un ejercicio de atención plena en el acto de caminar. La práctica requiere sincronizar los pasos, la respiración y la mente. Como en otras formas de meditación, se requiere centrar la atención y la concentración en un objeto concreto. Con ello se escucha la respiración...Leer más