¿Qué impacto tiene la música en la vida de las personas?
La música, ha acompañado al ser humano a lo largo de la historia. La música ha estado formando parte de nuestras vidas siempre. La música como expresión de emociones. La música nos permite comunicar emociones, pensamientos y experiencias de una manera que va más lejos de comunicar cosas de manera...Leer más
¿Cómo afecta la música a nuestra personalidad?
La música no explica nuestra manera de ser, usamos la música para vernos identificados con las posturas vitales y políticas que consideramos más validas, pero no existe una vinculación estrecha entre esa identificación y nuestras acciones.
Los encuestados definieron sus preferencias respecto a más de 100 estilos musicales que en...Leer más
¿Por qué la música nos hace sentir bien?
La música forma parte de nuestras vidas, no cabe duda alguna, y nos influye de una manera muy importante. Los científicos explican que la música activa nuestro sistema de recompensa cerebral modificando los niveles de determinados neurotransmisores -esas moléculas denominadas mensajeros químicos que facilitan la transmisión de los potenciales de...Leer más
¿Cómo puedo establecer una rutina de actividades de autocuidado?
Identifica áreas de mejora: Decide qué aspectos de tu vida deseas mejorar, como tu carrera, relaciones o autoestima. Escribe tus metas: Haz una lista de objetivos o crea un tablero de visión para mantener tu motivación. Sé amable contigo: mantener estos objetivos puede ser complicado cuando la vida se complica....Leer más
¿Cómo hacer un diario de autocuidado?
Sin embargo el objetivo de este diario no es mejorar la productividad, de hecho, buscamos justamente lo contrario: dejar por un momento de ser productivos para poder centrarnos en nosotros mismos.
Lo realmente importante de un diario de autocuidado como el que te propongo es que sea totalmente personalizado, así,...Leer más
¿Cuáles son los 10 mandamientos del autocuidado?
Una buena nutricion entendida en terminos de calidad, calidad y oportunidad.
Proteinas, fibras, grasas, minerales, hidratos de carbono y vitaminas.
Ejercicio fisico apropiado a las condiciones vitales y con la periocidad suficiente, minimo 3 veces por semana.
Descanso
Higiene corporal, cotidiana y rigorosa.
No abuso de sustancias toxicas.
Vida sexual...Leer más
¿Cuáles son los 5 elementos de autocuidado?
Aprende a poner límites: no siempre puedes llegar a todo.
Reservar tiempo de calidad para ti, es clave para empezar a practicar el autocuidado.
Priorízate: no hay que pensar en el autocuidado como un capricho o acto de egoísmo.
Comunícate: empezar a practicar una comunicación sana con las personas de...Leer más
¿Cuáles son las claves para el autocuidado?
El autocuidado implica aprender a conocernos y saber reconocer qué situaciones nos estresan y poder ponerle remedio. Es fundamental ser conscientes de todo lo que llevamos a cabo en nuestro día a día, por ejemplo, a veces comemos más de lo que necesitamos solo por hacerlo de manera automática y...Leer más
¿Qué es el autocuidado y 5 ejemplos?
Esencialmente, el término "autocuidado" describe un acto consciente que realiza una persona para promover su propia salud física, mental y emocional. El autocuidado físico incluye: cómo estás alimentando tu cuerpo, cuánto duermes, cuánta actividad física estás haciendo y qué tan bien estás atendiendo tus necesidades físicas. La socialización es clave...Leer más
¿Qué se necesita para tener un autocuidado completo?
La International Self-Care Foundation ha establecido 7 pilares para el autocuidado personal, los cuales han demostrados ser completos, prácticos y útiles.
Estos son:
1. Educación en salud
2. Asiste al médico periódicamente
3. Haz actividad física
4. Aliméntate bien,
5. Evita hábitos nocivos
6. Ten buena higiene
7. Usa racionalmente...Leer más
¿Cuáles son los 5 autocuidados?
Pregúntate cómo estás: puede parecer algo simple, pero en muchas ocasiones pasamos por los días sin estar realmente en ellos y sin saber cómo nos encontramos.
Saca tiempo para hacer actividades agradables: en el día a día resulta difícil si tenemos mucho trabajo o cosas que hacer realizar actividades para...Leer más
¿Cómo puedo practicar la autoobservación?
La práctica de la auto-observación es un ejercicLeer más
¿Qué son las técnicas de autoobservación?
La autoobservación, como su propio nombre indica, es la observación que hace un sujeto de sí mismo, su comportamiento y su trabajo, sus emociones y sus pensamientos.
El término se utiliza principalmente en psicología, pero con aplicación a múltiples contextos, desde la terapia ante ciertas psicopatologías hasta el desarrollo motivacional,...Leer más
¿Qué técnicas se utilizan para el autoconocimiento?
Escribe un diario. Escribir un diario nos ayuda a conocernos mejor. Es bueno porque pensamos en lo que hemos hecho durante el día cómo nos hemos sentido.
Apunta tus virtudes, pasiones y defectos.
Pídele a alguien que te describa.
Asiste a un taller de Inteligencia Emocional.
Practica Mindfulness.
Escoge un...Leer más
¿Qué técnicas puedo utilizar para mejorar mi capacidad de autorreflexión y autoconocimiento?
Escribe un diario. Escribir un diario nos ayuda a conocernos mejor. Es bueno porque pensamos en lo que hemos hecho durante el día cómo nos hemos sentido.
Además, volver a leerlo nos aportará un feedback de cómo somos.
Apunta tus virtudes, pasiones y defectos.
Muchas personas nunca han reflexionado antes...Leer más