Es muy útil utilizar aplicaciones de tráfico para evitar atascos y calcular el tiempo suficiente para llegar a nuestro destino. De esta forma, podremos minimizar el estrés ante cualquier tipo de retraso que podamos sufrir. También es clave tener el asiento correctamente ajustado, ya que una mala postura puede provocarnos...Leer más
¿Cómo puedo calmar la ansiedad al conducir?
Cuanto más evitemos lo que nos da miedo, más grande se va a hacer ese temor. La solución: En el caso de la conducción, si quieres superar el miedo es importante que tomes consciencia de la importancia de coger el coche. Al principio, lo puedes hacer con compañía, en tramos...Leer más
¿Qué técnicas o estrategias pueden utilizarse para manejar el estrés y la frustración al volante?
Planifica tu ruta con antelación: evitarás sorpresas y podrás calcular el tiempo necesario para llegar a tu destino sin prisas.
Respira profundamente: la respiración profunda ayuda a reducir la ansiedad en momentos de tensión.
Escucha música relajante: sonidos suaves pueden ayudarte a mantener la calma y mejorar tu concentración.
Evita...Leer más
¿Qué es el síndrome del conductor?
El Síndrome del Conductor en habitáculo estrecho aunque su nombre parezca un poco extraño este síndrome que ataca al conductor dentro de su espacio en el vehículo trae consigo problemas en las extremidades. Por ejemplo, una de las sensaciones más frecuentes es el dolor en las piernas, sobre todo la...Leer más
¿Cómo mantener la calma en el tráfico?
La mejor manera de mantener la calma es la prevención. Aprovecha la tecnología para planificar tu viaje. Por ejemplo, Google Maps es una de las mejores opciones que puedes encontrar para evitar atascos, ya que te alerta sobre los incidentes de tránsito que se encuentran cerca y el tiempo estimado...Leer más
¿Cuáles son 5 técnicas de relajación?
Reír y sonreír. Ambas acciones contribuyen a la liberación de dopamina, endorfinas y serotonina, lo que relaja el cuerpo, reduce el ritmo cardíaco y disminuye la tensión arterial.
Visualización positiva. Se trata de una variación de la meditación tradicional, en la que la concentración se centra en imágenes positivas y...Leer más
¿Cómo dominar los nervios al conducir?
Cuando te sientas tenso o ansioso mientras conduces, detente un momento y concéntrate en tu respiración. Toma respiraciones profundas y lentas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. La respiración consciente puede ayudar a reducir la frecuencia cardíaca y calmar el sistema nervioso, lo que te permite enfrentar...Leer más
¿Cómo puedo conducir la ansiedad para que no me afecte?
Respira profundamente. Toma aire por la nariz mientras cuentas hasta tres y suéltalo por la boca lentamente. Practica técnicas de relajación o meditación. Éstas implican centrar la atención en algo que te calme y aumente la conciencia de tu cuerpo. No importa que técnica elijas, lo que realmente es importante...Leer más
¿Cómo dejar de sentir que no eres suficiente?
Aunque es completamente natural tener momentos en los que te sientas insuficiente, es importante aprender a lidiar con esos sentimientos de manera constructiva.
Muchas veces, el sentimiento de insuficiencia proviene de tener expectativas poco realistas.
Pregúntate: ¿son estas expectativas alcanzables?
¿Son realmente necesarias?
Aprende a ser más compasivo contigo mismo...Leer más
¿Cómo solucionar el sentimiento de no ser suficiente?
Primero, es importante que sepas que esta “sensación” es fruto de tu historia de aprendizaje, no es algo que deliberadamente “elijas”, por lo que conviene tener una actitud compasiva, comprensiva y paciente, a la vez que decidida y orientada al esfuerzo por hacer el cambio.
Deja de compararte: cada persona...Leer más
¿Por qué siento que lo que hago no es suficiente?
Sentirse insuficiente es un sentimiento que puede estar relacionado con muchos factores, tales como expectativas personales, presiones sociales, comparación constante con los demás, o incluso recuerdos de fracasos pasados. Es posible que sientas que nunca estás a la altura de lo que otros esperan, o que constantemente te encuentras decepcionándote...Leer más
¿Cómo se llama el sentimiento de no ser suficiente?
La sensación de no estar haciendo lo suficiente se llama síndrome de productividad tóxica.
Define un tipo de emoción invalidante mediada por nuestra autoexigencia desadaptativa.
La sensación de no estar haciendo lo suficiente es un producto cultural que internalizamos desde edades tempranas.
Cada cual vale en función de lo que...Leer más
¿Qué hacer cuando sientes que no hiciste lo suficiente?
La vida no es una competición con los demás. Si aquello en lo que trabajas te hace sufrir y sentir que no eres suficiente, es mejor que analices si es ese el camino que en realidad deseas. Analiza si esas emociones vienen solo por desesperación o porque la meta no...Leer más
¿Por qué me siento tan insuficiente?
Lo analizas y suena ilógico porque sabes que eres un adulto, provisto de herramientas emocionales y cognitivas “maduras”, pareciera que el sentirse de esa manera tiene que ver con uno mismo, que “nos falta” algo, sin embargo sentirse “insuficiente” o “poco valioso”, no es necesariamente “real”, sino las reglas y...Leer más
¿Cómo se llama cuando sientes que no eres suficiente?
Sentirse insuficiente o poco valioso, no es necesariamente real, sino las reglas y aprendizajes fruto de un entorno que estuvo reforzando una interpretación excesivamente rígida y crítica de nosotros mismos.
Cuando tenemos esta sensación de insuficiencia, solemos tener dificultades para poder evaluarnos en grises y lo hacemos de manera polarizada,...Leer más