Sentir que no eres suficiente tiene que ver con uno mismo, que nos falta algo, sin embargo sentirse insuficiente o poco valioso, no es necesariamente real, sino las reglas y aprendizajes fruto de un entorno que estuvo reforzando una interpretación excesivamente rígida y crítica de nosotros mismos. Muchos de nosotros...Leer más
¿Cuáles son los síntomas de una persona con complejo de inferioridad?
Las principales manifestaciones del sentimiento de inferioridad son: Retraimiento social. Inseguridad. Eludir las situaciones de competencia con otros. Sensibilidad extrema. Miedo inespecífico ante situaciones nuevas. Búsqueda de la atención de otros. Miedo exagerado a cometer errores. Sentimientos de culpa. Falta de reconocimiento de los propios méritos. Dificultad en la aceptación...Leer más
¿Qué te hace sentir que no eres suficiente?
Lo analizas y suona ilógico porque sabes que eres un adulto, provisto de herramientas emocionales y cognitivas maduras, pareciera que el sentirse de esa manera tiene que ver con uno mismo, que nos falta algo, sin embargo sentirse insuficiente o poco valioso, no es necesariamente real, sino las reglas y...Leer más
¿Cómo mejorar la relación con tu cuerpo?
Presta atención al estado de tu cuerpo y a las sensaciones corporales. Trata de identificar cuándo tienes hambre y cuándo ya estás saciado, intenta distinguir si realmente es hambre o sed, o tal vez aburrimiento, tristeza o ansiedad. Además, familiarízate con las sensaciones que notas cuando tienes sueño y necesitas...Leer más
¿Qué hacer para sentirte bien con tu cuerpo?
Practica la autocompasión contigo misma cuando te sientas mal con tu cuerpo.
Cuando te veas a ti misma en un espejo, cuando se te presenten situaciones retadoras, probablemente tu mente se inunde de pensamientos críticos.
Intenta acompañarte en esos momentos con calidez y amabilidad.
La voz autocrítica suele querer que...Leer más
¿Cómo puedo consentir mi cuerpo?
Es bueno que aceptes y quieras al cuerpo que tienes. Es tuyo, por lo tanto, muéstrale algo de cariño. Piensa en las cosas que te gustan de tu aspecto. Intenta ver las cosas buenas que otras personas ven cuando te miran. Piensa en las cosas que puede hacer tu cuerpo....Leer más
¿Qué tipo de relación mantienen con tu cuerpo?
La relación que tenemos con nuestro cuerpo suele ser funcional. Es decir, nos acordamos cuando nos enfermamos o sentimos un dolor. El cuerpo no es ajeno a lo que ocurre en la mente. Seguramente te hayas dado cuenta alguna vez si has sentido que estabas nervioso, estresado o con ansiedad...Leer más
¿Cómo construir una relación positiva con tu cuerpo?
Soy una persona única y valiosa y mi cuerpo está muy bien así como es. No emitir juicios hacia los demás cuerpos: la diversidad corporal en toda su magnitud es una realidad y es mucho mejor si la entendemos y aceptamos. Reconexión corporal: atender al cuerpo con curiosidad, sin exigencias...Leer más
¿Cómo puedo empezar a amar mi cuerpo?
Agradecer tener dos piernas con las que andar, correr, saltar… o tener piel con la que tocar y ser tocado, tener boca para comer, besar… Tener un cerebro con el que pensar y soñar…
Aceptar tu cuerpo tal y como es.
Y no me refiero a resignarse.
Puedes esforzarte por...Leer más
¿Cuáles son 6 pasos para apreciar mi apariencia?
1. Piensa en la historia de tu cuerpo
Cada cicatriz o marca, por más pequeña que sea, es parte de tu historia.
Puede que estas te traigan recuerdos y que algunos sean más agradables que otros, pero en conjunto, todos esos rasgos son parte de ti.
En lugar de querer...Leer más
¿Cómo acepto mi cuerpo?
Podemos hacerlo poniéndonos en manos expertas, como psicólogos o coaches especializados en imagen personal, a través de actividades físicas, como por ejemplo el yoga dance, que nos diviertan y motiven y, por supuesto, también a través de la meditación guiada.
La primera técnica que nos propone la entrenadora de mindfulness...Leer más
¿Cuáles son 5 formas de cuidar tu cuerpo?
Ponerte ropa interior y de vestir limpia cada día.
Lavarte las manos y la cara cada día con agua y jabón.
Usar una toalla para secártelas.
Ducharte o bañarte tu solo.
Usar desodorante cada día.Leer más
¿Cuáles son las 4 características de una relación sana?
Respeto. ¿Tu pareja te escucha cuando dices que hacer algo no te hace sentir bien y frena inmediatamente? El respeto en una relación significa que cada persona valora a la otra. Y también supone comprender los límites del otro y jamás ponerlos a prueba.
Confianza. Supongamos que estás hablando con...Leer más
¿Cómo empezar a meditar desde cero en casa?
Escoge ropa cómoda. Busca el lugar que más tranquilidad te aporte para que puedas estar relajado y sin que nadie te interrumpa. Siéntate en el suelo o encima de la esterilla con la espalda recta y sin tensión. Centra tu atención en la respiración. Acepta los pensamientos que van surgiendo...Leer más
¿Qué se necesita para meditar en casa?
Lo único necesario para aprender a meditar es la disposición y la constancia. Prepara tu espacio: si conectas con los aromas, busca un difusor de esencias con vapor o velitas aromáticas. La idea es que te sientas lo más a gusto posible para que evites tener que hacer ajustes constantes...Leer más