¿Porque siento que no es suficiente?
Nerea Rendón
2025-07-24 19:21:01
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El mundo se te hace pedazos y sientes que nada de lo que haces marca una diferencia, que te esfuerzas y te esfuerzas pero que no alcanzas tus objetivos, es como una carrera donde no alcanzas la meta y nunca puedes terminar de correr.
Esta carrera infinita te cansa y simplemente llega un momento en que es insostenible para ti.
Todas las cosas que hago, me hacen ver cada día que tengo que esforzarme más pero ya no puedo, he llegado a un punto en que no doy más y me estoy deprimiendo.
Muchas personas de mediana edad, profesionales o no, con trabajo, vida estable, familia, pueden llegar a sentir una gran presión social acerca del tiempo, el trabajo, la superación personal.
Ciertamente vivimos en un mundo muy competitivo donde importa mucho quién eres, qué has logrado y dónde trabajas, pero a veces ocurre que en esta competencia sin fin nos trazamos metas y metas y metas sin pensar en lo que hemos alcanzado hasta este momento.
Pero seguir en este camino de metas incontables, de trabajo sin fin hace que en algún momento dejemos de darle importancia al hecho mismo de alcanzar algo, de crear algo, por eso caemos en un estado compulsivo en el que ya no podemos parar de buscar nuestro “Dorado”.
Inés Calvo
2025-07-24 16:57:02
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Pareces muy consciente de tus dificultades con los otros y de cómo te gustaría que fuese tu vida en este sentido. Nos dices que no logras ser feliz y que crees que esto tiene que ver con cómo te relacionas con los demás. Sin embargo, es importante que sepas que probablemente esto tenga mucho que ver con cómo te relacionas contigo misma. Todas las personas aprendemos cómo somos en función de lo que nos reflejan las figuras importantes, casi siempre en la infancia-adolescencia. Como si de un espejo se tratase, aprendemos cómo somos, nuestros puntos fuertes y los débiles. Nuestra relación con los demás se ve influida por esto ya que tenderemos a pensar que los demás nos mirarán de igual manera y que por tanto descubrirán esos defectos que vemos en nosotros mismos pero que muchas veces no existen en realidad. Puede pasar que para protegernos del sufrimiento que esto provoca, evitemos el contacto con personas sin ser conscientes de que somos nosotros mismos quienes estamos poniendo barreras a relaciones personales que podrían aportarnos mucha felicidad.
Yaiza Granados
2025-07-24 16:31:33
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Sentirse insuficiente o poco valioso, no es necesariamente real, sino las reglas y aprendizajes fruto de un entorno que estuvo reforzando una interpretación excesivamente rígida y crítica de nosotros mismos.
Cuando tenemos esta sensación de insuficiencia, solemos tener dificultades para poder evaluarnos en grises y lo hacemos de manera polarizada, en donde sólo hay dos opciones: lo hice bien o lo hice mal.
Por supuesto, nos centramos sólo en los defectos, reforzando con comparaciones con los demás en las que salimos perdiendo y de nuevo entramos en un espiral en el que nos sentimos poco valiosos y visualizamos una imagen de nosotros mismos muy negativa.
El sentirnos insuficientes va muy ligado a nuestro autoconcepto, pues refleja las percepciones, evaluaciones y pensamientos que tenemos acerca de nosotros mismos.
Esta evaluación que realizamos según hayan sido nuestras experiencias y lo que aprendimos de ellas.
Evidentemente nuestro autoconcepto empieza a forjarse desde la infancia y la adolescencia, a través de nuestras vivencias en el hogar, en la escuela y con los amigos, y se consolida etapa adulta.
Omar Ocampo
2025-07-24 15:05:52
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Sentir la culpa de «no ser suficiente», o mejor dicho la falsa ilusión de no ser suficiente, puede llenar nuestras agendas de tareas interminables, inundar nuestra mente de «deberías» y «tengo que,» y hacernos repetir «lo siento» constantemente. Este sentimiento nos afecta en muchas áreas de la vida y merece ser comprendido y trabajado.
Este sentimiento de no ser suficiente no solo nos afecta mentalmente, sino que también deja una huella profunda en nuestras emociones.
Puede manifestarse de muchas formas, dependiendo de la situación o el entorno, y suele estar acompañado de emociones como: Frustración: Cuando sientes que haces todo lo posible, pero nunca es suficiente para alcanzar tus metas o satisfacer a los demás. Por ejemplo, terminar un proyecto y pensar que podrías haberlo hecho mejor.
La constante presión de tener que demostrar tu valía puede hacerte vivir en un estado de alerta, temiendo el juicio o la desaprobación de los demás.
La idea de que no eres suficiente puede hacerte sentir aislada, como si no encajaras o no merecieras formar parte de ciertos círculos.
Cada una de estas emociones se alimenta de la idea de insuficiencia, creando un círculo vicioso que puede ser difícil de romper.
A través de la psicoterapia, hemos identificado varias raíces comunes de esta sensación: Exigencia de los padres: Padres que sobrecargaban sus agendas y eran autoexigentes nos enseñaron a replicar este patrón.
Comparaciones constantes: Padres que no se conformaban con nuestras notas o logros y nos comparaban con hermanos o compañeros de clase, generando inseguridad.
La ausencia de atención activa y validación durante la infancia contribuye a una autoestima frágil en la adultez.
Si este fue tu caso, es importante comprender que perpetuar estas conductas solo refuerza la inseguridad y dificulta fortalecer tu autoestima.
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