¿Qué es atención plena y ejemplos?
Rodrigo Cavazos
2025-08-17 11:10:40
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Atención plena o mindfulness es una disciplina que pretende centrar la mente en el momento presente, sin más concesiones ni juicios. Gracias a la atención plena, somos capaces de vivir nuestra experiencia personal conscientemente. Es decir, con la práctica cotidiana del mindfulness, podemos identificar nuestras reacciones emocionales y físicas ante diferentes momentos de nuestra vida. La atención plena es una técnica de gestión emocional que nos permite potenciar nuestro autoconocimiento, controlar el estrés y la ansiedad y mejorar nuestra concentración.
Ejemplos de ejercicios de atención plena incluyen caminar poco a poco, enfocar el trabajo, tomar té o preparar café de manera consciente, observación consciente de objetos cotidianos, ser agradecido, leer en silencio, prestar atención a la respiración, contar hasta diez, limpiar la casa con atención plena y dejar que los pensamientos fluyan sin involucrarse en ellos.
Aitor Aguirre
2025-08-14 20:21:49
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La atención plena es la conciencia que surge al prestar atención, a propósito, en el momento presente, sin juzgar. En esencia, significa ser consciente y estar atento a lo que ocurre dentro y fuera de tu cuerpo. Significa no estar en "piloto automático", siguiendo los movimientos de la vida sin una conexión clara con lo que sientes o haces. Decide ser más consciente, esto puede parecer obvio, pero intención lo es todo. Puedes aplicar la atención plena a la vida cotidiana de varias maneras, como aprovechar los momentos de "espera", escuchar atentamente cuando la gente habla, observar los sentidos, buscar la naturaleza. Observa los sentidos, porque siempre están atentos a los estímulos del momento presente. Detente ante un delicioso bocado de comida mientras lo saboreas, aprecia el olor de aceites esenciales, contempla las interesantes vistas de tu trayecto diario al trabajo, toca a alguien de forma cariñosa y apropiada, y escucha el murmullo de los sonidos fuera de tu ventana. Si no estás seguro de por dónde empezar, siente los latidos de tu propio corazón o el ascenso y descenso de tu respiración.
Lucas Padilla
2025-08-03 17:32:13
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La atención plena es una antigua práctica que consiste en estar consciente en el momento. Practicar la atención plena implica percatarse de todo lo que sucede alrededor, dejar de estar en piloto automático y experimentar la vida como se desarrolla en el momento presente, tanto en lo bueno como en lo malo.
Para obtener la atención plena es necesario darle al botón de pausa de nuestro día a día y poner en práctica algunas actividades que nos ayuden a ser más conscientes de dónde estamos en cada momento.
He aquí algunos ejemplos de atención plena que podemos poner en práctica:
Meditar 10 minutos cada día.
Realizar tareas rutinarias conscientemente.
Por ejemplo, cepillarnos los dientes.
Leer en silencio.
Comer sin nada de fondo, tratando de diferenciar todos los sabores, texturas y temperaturas.
Caminar con mayor lentitud, sin la prisa habitual.
Encontrar 10 minutos de nuestra rutina para beber té conscientemente.
El mindfulness, conocido también como conciencia plena, es un método de meditación.
Su objetivo es alcanzar la completa atención de lo que se hace, sin apegarse o rechazar la experiencia.
También, la intención es aprender a gestionar a las emociones, actitudes y pensamientos para afrontar diversas situaciones.
Con la práctica constante de este método se desarrolla la atención plena en cada momento.
Esto genera sensaciones positivas, físicas y mentales, que ayudan al conocimiento personal y la aceptación.
Además, se usa como soporte a las psicoterapias que tratan de solucionar trastornos de ansiedad, sueño o la tolerancia al dolor.
Erik Zamudio
2025-07-25 17:52:11
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La idea se llama “atención plena”. Esta antigua práctica se trata de ser completamente consciente de lo que sucede en el momento, de todo lo que sucede dentro suyo y todo lo que sucede a su alrededor. Significa no vivir su vida “en piloto automático”. En cambio, se trata de experimentar la vida tal como se desarrolla momento a momento, en lo bueno y en lo malo, y sin prejuicios ni preconceptos. Un beneficio importante de la atención plena es que lo alienta a prestar atención a sus pensamientos, sus acciones y su cuerpo. Puede practicar la atención plena a lo largo del día, incluso mientras responde correos electrónicos, mientras está atascado en el tráfico o mientras hace fila. Todo lo que debe hacer es tomar más conciencia de su respiración, de sus pies en el suelo, de sus dedos mientras escribe, de las personas y las voces que lo rodean. Con la alimentación consciente, uno debe comer cuando tenga hambre, concentrarse en cada bocado, disfrutar más de la comida y parar cuando esté lleno.
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