¿Por qué tengo tanto miedo a la vulnerabilidad emocional?
A las personas les cuesta abrirse al mundo por miedo a ser vulnerables ante los demás. Se tiende a suponer que si expresas tus emociones, estás abriendo una puerta para que otros puedan herirte y hacerte sufrir. El temor al rechazo o las críticas sociales son causantes de nuestros bloqueos....Leer más
¿Cómo es una persona vulnerable emocionalmente?
La vulnerabilidad emocional se refiere a la capacidad de una persona para permitir que sus emociones, sentimientos y pensamientos personales sean expuestos y compartidos con otros, a pesar del riesgo de ser lastimado o rechazado. Esencialmente, es la disposición a ser auténtico y honesto acerca de los sentimientos y pensamientos,...Leer más
¿Cómo dejar de tener miedo a la vulnerabilidad?
La vulnerabilidad es un sentimiento que te hace sentir débil y expuesto ante los ojos de los demás. Superar la vulnerabilidad es un signo de fortaleza. Solo cuando eres consciente de tus inseguridades y miedos internos puedes aprender a controlarlos e integrarlos en tu vida diaria para superar las dificultades...Leer más
¿Cuál es la terapia para el miedo a la vulnerabilidad?
Pedir ayuda indica que quieres vivir tu vida plenamente y caminar de la mano de otra persona para conseguir alcanzar tu bienestar, tu equilibrio, tu felicidad.
Cuando las emociones nublan la lógica es muy útil dejarse aconsejar por la sabiduría popular que afirma: “cuatro ojos ven mejor que dos” o...Leer más
¿Cómo mantener la calma en un momento difícil?
Cuando vivimos situaciones que nos cuesta controlar, nos podemos sentir más vulnerables, sentimos que éstas nos superan y quizás nos cueste un poco más mantener la calma.
En beneficio propio y de los demás, debemos buscar espacios y actividades que nos permitan mantenernos positivos y tranquilos ante cualquier situación.
Meditar,...Leer más
¿Cómo mantener la calma en situaciones de conflicto?
Meditar y vivir el presente son algunas de las claves para saber gestionar los problemas.
No desear controlar la incertidumbre y centrarnos en lo que realmente podemos controlar, nos ayudará a inviertar energía, esfuerzo y emociones en el lugar correcto.
La meditación y las técnicas de relajación muscular nos ayudan...Leer más
¿Cómo puedo mantener la calma en situaciones de riesgo?
Respira conscientemente, te parecerá una tontería y una recomendación que estás harto de escuchar, pero créenos que funciona. Respirar conscientemente te va a ayudar a calmar todas esas emociones que están apareciendo. No las vas a reprimir, sino que vas a reducir su fuerza para que no salgan sin control....Leer más
¿Qué se necesita para mantener la calma?
Empezar por los cimientos de la psicología: dormir, ejercicios y alimentos saludables. Los cimientos son aquello que regula nuestros neurotransmisores: dormir y descansar, comer de forma saludable, hacer ejercicio y tener una vida en la que nuestros pensamientos estén distanciados de nosotros cuando son preocupaciones inútiles. La meditación y las...Leer más
¿Cómo puedo manejar situaciones difíciles?
Aprender a gestionar momentos en los que no nos sentimos cómodos, ya sea porque debemos tomar una decisión o porque haya algún tipo de conflicto, es fundamental si queremos vivir una vida más tranquila.
Lo que debemos asumir, en primer momento, es que evitar el problema no sirve de nada....Leer más
¿Cuáles son 10 estrategias para resolver conflictos?
1. Practica la Escucha Activa: Escuchar activamente implica prestar atención completa a lo que la otra persona está diciendo, sin interrumpir y sin juzgar.
2. Mantén la Calma: Controlar tus emociones es esencial para resolver conflictos de manera constructiva.
3. Busca el Entendimiento Mutuo: Intenta ponerte en el lugar del...Leer más
¿Cuáles son los 7 pasos para resolver un conflicto?
1. Expresión de emociones: Es importante poner al alcance de los niños un lenguaje relacionado con el uso del cuerpo, música, arte, y juego simbólico que les sirva para expresar sus emociones en los niños.
2. Potencializar la empatía: Es fundamental en la resolución de problemas.
3. Mejorar la autoestima:...Leer más
¿Cómo se aplica la atención plena en la vida cotidiana?
Una de las formas más simples y efectivas de practicar mindfulness es a través de la respiración consciente.
Toma unos minutos cada día para sentarte en silencio y enfocarte en tu respiración.
Siente el aire entrando y saliendo de tu cuerpo, y observa cómo tu abdomen se expande y se...Leer más
¿Cómo se puede utilizar la atención plena en la vida cotidiana?
La respiración es una herramienta poderosa para conectar con el presente. Dedica unos minutos al día para enfocarte en tu respiración. Observa cómo entra y sale el aire de tu cuerpo, sintiendo cada inhalación y exhalación. En lugar de comer apresuradamente frente a la computadora o el televisor, dedica tiempo...Leer más
¿Cómo afecta la música a la salud mental?
La música tiene la capacidad de influir en nuestras emociones y estados de ánimo. Puede reconfortarnos en momentos difíciles, traernos recuerdos de acontecimientos pasados e incluso cambiar nuestra percepción del mundo que nos rodea. La música interviene en diversos procesos mentales, y en nuestras percepciones y sensaciones. Cuando cantamos y...Leer más
¿Cómo afecta la música a la mente?
La música tiene el poder de provocar emociones y liberar dopamina, ese neurotransmisor de la felicidad. Significa que la música puede mejorar tu estado de ánimo, aliviar el estrés y ayudarte a procesar una variedad de emociones, incluso aquellas que están ocultas en tu subconsciente. La música está vinculada a...Leer más