Reconozca las cosas que no puede cambiar, acepte que no puede cambiar ciertas cosas y deje las cosas ir y no se altere. Evite las situaciones estresantes, aléjese de la fuente del estrés. Haga ejercicio, realice actividades físicas todos los días, es la mejor y más fácil manera de lidiar...Leer más
¿Qué actividades puedo hacer para aliviar el estrés?
Utilizar técnicas de relajación puede ayudarlo a sentirse tranquilo. Estos ejercicios también pueden ayudarlo a manejar el estrés y aliviar los efectos que este tiene en su cuerpo. Una de las maneras más simples de relajarse es practicando la respiración profunda. La meditación involucra concentrar su atención para ayudarlo a...Leer más
¿Qué puedo hacer para mejorar mi salud mental en el trabajo?
Establece límites claros. Asegúrate de separar tu tiempo de trabajo y tu tiempo libre, evitando llevar trabajo a casa o responder correos electrónicos fuera del horario laboral. Establecer límites te ayudará a evitar el agotamiento y a mantener una vida más equilibrada. Aprende a manejar el estrés. Practica técnicas de...Leer más
¿Cómo se puede mejorar la salud mental en el lugar de trabajo?
Prevenir la salud mental en el trabajo es sencillo si existe voluntad.
La motivación de los empleados y su satisfacción dentro de la empresa están ligados enormemente a la capacidad de Recursos Humanos para:
Promover la capacitación y la proyección de los profesionales en la empresa.
Evitar la sobrecarga de...Leer más
¿Cómo ser fuerte mentalmente en el trabajo?
Ser mentalmente fuerte es uno de esos atributos personales que, en según qué sectores empresariales, resulta algo vital para enfrentar el trabajo diario. Un componente importante de la fuerza mental es la capacidad de centrarse en la consecución de objetivos a largo plazo. Ver la adversidad como una oportunidad. Centrarse...Leer más
¿Cómo calmar la mente en el trabajo?
Desconectar del trabajo es una función que, en muchas ocasiones, depende principalmente de los trabajadores. Se trata de impedir que el trabajo reine nuestro día a día y entender que por mucho que nos preocupemos por el día de mañana, desde casa no vamos a solucionar nada.
Hacer deporte o...Leer más
¿Qué actividades puedes hacer para mejorar la salud mental?
Emplear tiempo en la naturaleza.
Pasear por un bosque y experimentar sus diferentes olores, sonidos y texturas puede tener un efecto realmente tranquilizador sobre nosotros.
Aprender a identificar y manejar las emociones.
Hablarse a uno mismo con amabilidad.
Hablar con alguien de confianza, que sea una fuente de apoyo.
Evitar...Leer más
¿Cómo puedo priorizar la salud mental en mi trabajo?
Reconocer las señales es el primer paso para poder trabajar en ello, tomar decisiones, o pedir ayuda. Algunas señales que nos pueden ayudar son por sentir agotamiento físico y mental, sentimientos de frustración en el trabajo, problemas de concentración para realizar las tareas, problemas de comunicación con los equipos, dolores...Leer más
¿Qué actividades debemos realizar para mejorar la salud mental?
Emplear tiempo en la naturaleza. Pasear por un bosque y experimentar sus diferentes olores, sonidos y texturas puede tener un efecto realmente tranquilizador sobre nosotros. Aprender a identificar y manejar las emociones. Hablarse a uno mismo con amabilidad. Hablar con alguien de confianza, que sea una fuente de apoyo. Evitar...Leer más
¿Cómo tener mente positiva en el trabajo?
Mantener una actitud positiva en el entorno laboral es esencial para que las jornadas de trabajo sean mucho más agradables, mejore la relación con los compañeros y aumente la productividad. Saber que te encuentras en un ambiente cómodo aumentará significativamente la motivación de cara al trabajo, y los resultados positivos...Leer más
¿Cómo fortalecer la inteligencia emocional en el trabajo?
Fomentar la autoconciencia
El primer paso para desarrollar la inteligencia emocional es el autoconocimiento.
Reflexionar sobre las propias emociones y cómo afectan a la toma de decisiones permite mejorar la gestión emocional.
Prácticas como llevar un diario emocional o pedir retroalimentación a compañeros pueden ser de gran ayuda.
En este...Leer más
¿Cómo puedo mantener la serenidad en el trabajo?
La gestión del estrés implica identificar las fuentes de estrés en el trabajo y desarrollar habilidades para hacerles frente de manera efectiva. Estas habilidades incluyen técnicas de relajación, establecimiento de límites, comunicación asertiva y gestión del tiempo. Para poder gestionarlo de una manera efectiva, se pueden tener en cuenta una...Leer más
¿Cómo puedo superar la vulnerabilidad emocional?
Nuestra vulnerabilidad, aunque no lo parezca, nos permite vincularnos afectivamente desde un sitio íntimo y cercano, nos permite cuidarnos y pedir ayuda cuando la necesitamos. No tenemos porqué poder con todo. Reconocer y aceptar nuestras limitaciones, nuestros miedos, vergüenzas, imperfecciones en definitiva nuestra vulnerabilidad ante el mundo es lo que...Leer más
¿Cómo vencer el miedo emocional?
Saber cómo vencer el miedo puede ser lo que marca la diferencia entre llevar una vida limitada a la zona de confort o lanzarse hacia los objetivos que realmente nos pueden hacer ganar en felicidad.
Ningún cambio a mejor llega sin esfuerzo, y parte de este debe estar orientado a...Leer más
¿Cómo superar el miedo a la vulnerabilidad?
Superar la vulnerabilidad es un signo de fortaleza. Solo cuando eres consciente de tus inseguridades y miedos internos puedes aprender a controlarlos e integrarlos en tu vida diaria para superar las dificultades que se te presentan. El primer paso para superar el miedo a ser vulnerable consiste en que tengas...Leer más