Puede empezar con algo pequeño: escribir una nota a un amigo o tomarse un momento para pensar en lo que valora en su vida. Acepte el viaje con el corazón abierto y un espíritu agradecido. Con pasos simples, puede lograr un gran cambio. ¿Por qué no regalarse gratitud ahora mismo?Leer más
¿Qué es la gratitud social?
Se trata de una experiencia placentera que despierta en la persona una sensación de apreciación de la vida y satisfacción con el pasado. Estudios recientes indican que experimentar gratitud aumenta el afecto positivo, la satisfacción con la vida y el comportamiento prosocial, inhibe los comportamientos de hostilidad y conduce a...Leer más
¿Cuáles son algunos ejercicios de gratitud?
Hacer una lista de 100 razones para ser feliz es un ejercicio muy simple, pero visualiza muy bien lo que más valoramos en la vida. El diario del agradecimiento te hará ver rápidamente las razones o más bien las personas a las que debes estar agradecido. Al terminar el día,...Leer más
¿Es la gratitud una habilidad social?
Dar las gracias, es una habilidad social imprescindible para tener relaciones adecuadas. Se considera una competencia relacional muy valiosa con efectos muy positivos en los demás. Es una meta competencia que implica saber trabajar en equipo, tener habilidades comunicativas, empatía, asertividad y autocrítica. La locución verbal de dar las gracias...Leer más
¿Qué es la terapia de gratitud?
La terapia del agradecimiento es una terapia muy sencilla y a la vez muy eficaz.
Barata, útil y perfectamente aplicable: DAR LAS GRACIAS.
Es una terapia milagrosa, expresar gratitud se convierte en un ejercicio perfecto para ser conscientes de todas las cosas positivas que nos ocurren en nuestra rutina o...Leer más
¿Cómo afecta la naturaleza a las emociones?
La naturaleza es una gran maestra de emociones. Todo lo que sentimos se puede ver en la naturaleza. Apoyarnos en ella para entender el microcosmos de nuestro interior es de una gran ayuda. En la naturaleza todo cambia y se renueva, como la vida misma. Como nosotros mismos. Observar la...Leer más
¿Cómo influye el medio ambiente para una estabilidad emocional?
La naturaleza tiene un efecto poderoso en nuestras emociones. Imagina caminar descalzo/a sobre la arena de la playa, escuchar el sonido del mar y sentir la brisa en tu rostro. Estas experiencias sensoriales nos llenan de calma y serenidad, ayudándonos a liberar el estrés acumulado en nuestras vidas diarias. La...Leer más
¿Cómo influye la naturaleza en la conducta del ser humano?
Las personas que sienten apego a entornos naturales ven satisfechas tres necesidades psicológicas del ser humano: autonomía, competencia y conexión. Estar en contacto con la naturaleza ayuda a satisfacer las tres necesidades básicas de la personalidad humana: autonomía, competencia y conexión, y hace que las personas estén más motivadas para...Leer más
¿Qué pasa con las emociones naturales?
Las emociones son naturales, no se eligen, sino que son parte de nosotros. Las emociones nos permiten adaptarnos y sobrevivir. No podemos calificar a las emociones como positivas o negativas, porque no son ni buenas ni malas, simplemente son. Sí es cierto que no todas las emociones son placenteras, pero...Leer más
¿Cómo nos afecta la naturaleza?
La destrucción de la naturaleza puede poner en peligro la supervivencia de millones de personas.
Hoy en día resulta científicamente indiscutible ver que muchos ecosistemas están amenazados por esta situación.
Los investigadores identificaron 3 beneficios que la naturaleza aporta a los seres humanos.
Ellos son la regulación de la calidad...Leer más
¿Cómo influye el medio ambiente en la personalidad?
La influencia del ambiente que rodea a un sujeto debe ser tenida en cuenta a la hora de analizar su personalidad. Aunque esta tenga una influencia innegable en el comportamiento, el papel del entorno es moldeador e imposible de ignorar. Desde el lugar en el que se nace hasta cada...Leer más
¿Cuál es la regla 3 3 3 para el manejo del estrés?
La regla 333 para la ansiedad permite calmar la mente al hacer que la persona vuelva al presente.
Para realizar esta técnica, debes nombrar tres cosas que puedas ver, tres cosas que puedas oír y tres partes de tu cuerpo que puedas mover.
Se basa en principios de la atención...Leer más
¿Cuáles son las estrategias para cumplir las metas?
Conéctalos con tu identidad: Relaciona tus objetivos con la persona que quieres ser. Esto refuerza tu compromiso y te motiva a esforzarte más. Escribe tus objetivos: Tomarte el tiempo de escribir tus metas puede ser el primer paso hacia su realización. Revisa tus objetivos semanalmente: Dedicar unos minutos cada semana...Leer más
¿Qué método aplicarías para lograr tus metas personales?
Establece metas claras y específicas
El primer paso para lograr tus metas es definirlas de manera clara y específica.
En lugar de establecer una meta vaga como «quiero ser más saludable», intenta ser más específico, por ejemplo, «quiero perder 5 kilos en los próximos tres meses».
Cuanto más específica sea...Leer más
¿Cómo lograr tus metas en 4 sencillos pasos?
Delimita tus valores. En primer lugar, es necesario tener en cuenta cuáles son los valores que son más importantes para ti y que en el día a día dan forma a aquello que consideras importante. Para ello, apunta en una hoja de papel un conjunto de conceptos de carácter abstracto...Leer más