Contribución al desarrollo personal: Relacionarnos con los demás, también ayuda a nuestro propio desarrollo. Puesto que nos aporta no solo nuevas experiencias sino también valores y conocimientos.
Mejora la autoestima: Gracias a las relaciones sociales, podemos sentirnos queridos, comprendidos e incluso escuchados.
Esto contribuye a mejorar nuestra calidad de vida....Leer más
¿Cómo puedo reducir el estrés en mi vida?
Para evitar tener estrés, intenta tomarte la vida con tranquilidad, especialmente el trabajo y los estudios, no dejes cosas para el último momento, aprende a decir no cuando no puedas ocuparte de más asuntos por falta de tiempo.
Intenta tener tiempo libre para ti, para pasarlo con los que quieres...Leer más
¿Cómo puedo dejar de estresarme?
Identifica los culpables.
Elimina obligaciones innecesarias.
Deja de procrastinar.
Deshazte del desorden.
Anticípate para no ir siempre con prisas o llegando tarde.
Evita el querer controlarlo todo.
No hagas muchas cosas a la vez que te impidan estar enfocado.
Elimina las fuentes que absorben tu energía.
Evita la gente difícil....Leer más
¿Por qué la vida moderna es más estresante?
Vivimos en una sociedad que premia la rapidez, la productividad y la constante disponibilidad.
Notificaciones constantes.
Comparación en redes sociales.
Presión por “aprovechar el tiempo”.
Dificultad para desconectar incluso en casa.
Esto genera un desgaste emocional profundo.
Muchas personas viven con tensión, duermen mal, sienten que no llegan a todo...Leer más
¿Cómo se elimina el estrés?
Reconozca las cosas que no puede cambiar, acepte que no puede cambiar ciertas cosas y déjelas ir y no alterarse. Evite las situaciones estresantes, aléjese de la fuente del estrés. Haga ejercicio, realizar actividades físicas todos los días es la mejor y más fácil manera de lidiar con el estrés....Leer más
¿Cómo volver a pensar con claridad?
Agenda tiempo para pensar, trata el momento de pensar como una cita inamovible, igual que reservas tiempo para hacer ejercicio o comprar, aparta 15 o 30 minutos diarios para ti, sin excusas.
Crea un ritual, vincula el hábito de reflexionar con una actividad que ya forme parte de tu rutina:...Leer más
¿Cómo crear una mente brillante?
Un cerebro potente, los genes apropiados y una buena sinapsis son algunas de las claves para lograr una inteligencia superior. La genética juega un papel fundamental en la inteligencia, y es que diferentes estudios han demostrado que algunas variaciones genéticas están relacionadas con mejores resultados académicos y en pruebas de...Leer más
¿Cómo curarse de la autofobia?
Si pensamos que nosotros, o alguien que conocemos, puede padecer autofobia, debe acudir a un especialista para que analice su caso y le proponga un tratamiento que le ayude a empezar a salir de ese agujero que es este tipo de comportamiento.
Aunque existen grupos de riesgo, cualquier persona es...Leer más
¿Cómo perder el miedo a salir sola?
Para perder el miedo a salir sola, puedes empezar a aguantar un poco y llevar a cabo acciones que te ayuden a regular tus emociones, como por ejemplo respiraciones profundas, abrazarte o abrazar algún peluche/cojín, o decirte a ti mismo palabras que te calmen o que te diría un ser...Leer más
¿Por qué me cuesta ser auténtico?
La psicología del desarrollo es, en cierto sentido, el estudio del cambio. Cuanto más cambiamos, más evidente debería ser para nosotros que no hay una cosa fija y estática que debamos usar para definirnos a nosotros mismos.
Luchar por la autenticidad puede ser como tratar de dar en un blanco...Leer más
¿Cómo dejar de pensar en algo que te da miedo?
Si sufres de pensamientos obsesivos, puede ser muy difícil escapar de ellos, pero hay algunas estrategias que pueden ayudarte a controlarlos. La terapia psicológica puede ayudarte a superar una obsesión o un miedo: disminuir la frecuencia de los pensamientos repetitivos desagradables, así como el sufrimiento que causan. Un buen diagnóstico...Leer más
¿Se puede eliminar el miedo del cerebro?
Los seres humanos nacemos con reacciones instintivas de miedo, como las reacciones ante ruidos fuertes o ante objetos que se acercan rápidamente. Sin embargo, podemos anular estas reacciones instintivas mediante la experiencia, como cuando los niños aprenden a disfrutar de los fuegos artificiales en lugar de temer sus fuertes explosiones....Leer más
¿Cómo se puede implementar la atención plena en el trabajo?
Domina lo básico. Empieza por respirar profundamente, inspirando y espirando. Cuando tu mente divague, fíjate en dónde va y luego vuelve a centrar tu atención en la respiración. No te resistas al impulso natural de tu mente de divagar, pero entrénala para que vuelva al presente. Al acomodarte en tu...Leer más
¿Qué tres habilidades necesitas aprender para practicar el mindfulness?
Observar implica ver o sentir objetivamente un pensamiento, sentimiento o experiencia sin aplicar una etiqueta o un juicio.
Describir es otra forma de autoconsciencia que nos ayuda a estar más presentes.
Participar tiene que ver con permitirte estar totalmente involucrado en lo que estás haciendo.
Hay tres habilidades principales dentro...Leer más
¿Cómo influye la música en la salud emocional?
La música tiene la capacidad de influir en nuestras emociones y estados de ánimo. Puede reconfortarnos en momentos difíciles, traernos recuerdos de acontecimientos pasados e incluso cambiar nuestra percepción del mundo que nos rodea. La música interviene en diversos procesos mentales, y en nuestras percepciones y sensaciones. Cuando cantamos y...Leer más