La autocompasión, por otro lado, es la capacidad de tratarnos a nosotros mismos con amabilidad, comprensión y aceptación, especialmente en momentos de fracaso o sufrimiento.
Habla contigo mismo con amabilidad: en lugar de criticarte, intenta hablarte como lo harías con un amigo o un querido.
Reconoce tu humanidad común: recuerda...Leer más
¿Cómo practicar autocompasión?
Habla contigo mismo con amabilidad: en lugar de criticarte, intenta hablarte como lo harías con un amigo o un querido.
Usa un lenguaje comprensivo y amable, especialmente en momentos de dificultad.
Reconoce tu humanidad común: recuerda que todos experimentamos desafíos y cometemos errores, somos humanos.
No estás solo en tus...Leer más
¿Qué técnicas puedo utilizar para controlar mi ira?
El control de la ira no resulta sencillo, sobre todo cuando el enfado surge por situaciones mantenidas en el tiempo o que son de difícil situación.
Los psicólogos recomiendan algunos trucos que se pueden aplicar en el momento más caliente del enfado o bien pueden servir como preparación para actuar...Leer más
¿Cómo calmar la ira en una persona?
Escribir en un papel aquello que nos enfurece y luego deshacernos de él triturándolo o tirándolo a la basura. Con este gesto tan simple consiguieron aplacar el enfado que previamente habían provocado a un grupo de estudiantes. La técnica de tiempo muerto o tiempo fuera se emplea mucho en psicología...Leer más
¿Qué actividades se pueden realizar para controlar la ira?
Escribir en un papel aquello que nos enfurece y luego deshacernos de él triturándolo o tirándolo a la basura. Con este gesto tan simple consiguieron aplacar el enfado que previamente habían provocado a un grupo de estudiantes. La técnica de tiempo muerto o tiempo fuera se emplea mucho en psicología...Leer más
¿Cómo controlar la ira en una relación?
Cuando sea su turno para hablar, tómese un momento antes de hacerlo. Si siente que se está enojando o alterando, dese más tiempo y respire profundamente un par de veces antes de reaccionar. Aléjese de su pareja por un momento, use auriculares para escuchar música, un podcast o un libro,...Leer más
¿Qué hay detrás de la ira?
La rabia es una expresión del dolor, de emociones y de culpas no manifestadas. De igual manera, oculta la necesidad de manipular a otros y de un reconocimiento en el que exteriorizamos una actitud de ‘superioridad’ ante los demás.
Al sentirnos excluidos, engañados o frustrados, hace que este sentimiento se...Leer más
¿Cómo liberar la ira de forma sana?
Reconocer la rabia y la ira es fundamental para poder canalizarlas adecuadamente. Una de las formas más sencillas de reconocer que la rabia empieza a crecer en tu interior es escuchar tu cuerpo y observar tu lenguaje corporal. El pulso se acelera, la respiración se vuelve entrecortada, se enrojece la...Leer más
¿Por qué me enojo tanto en las relaciones?
La ira es una emoción que aparece ante situaciones en las que nos sentimos atacados, frustrados o algo nos parece injusto. Normalmente la ira aparece con las personas con las que más tiempo pasamos. Esto se debe a la suma de dos factores: Por un lado, las diferencias entre personalidades,...Leer más
¿Cómo fortalecer la confianza en uno mismo?
Construye una actitud de confianza mental. Cuando tu voz interior diga: No puedo o No soy capaz, reentrénala a decir: Puedo, Soy capaz. También te podrías decir Sé que puedo aprender (o hacer) esto si pongo toda mi atención. Sé bondadoso contigo mismo cuando te compares con los demás. Despréndete...Leer más
¿Cómo se cultiva la confianza en uno mismo?
La confianza en nosotros mismos nos ayuda a sentirnos preparados para hacer frente a las experiencias de la vida.
Cuando estamos seguros de nosotros mismos, tendemos a acercarnos a la gente y a las oportunidades, no a alejarnos de ellas.
Y, si las cosas no funcionan al principio, la seguridad...Leer más
¿Cómo tener 100% confianza en ti mismo?
No estás solo
No es bueno pensar que eres la única persona que se siente así y que está sufriendo por ello, es algo de lo más normal.
No te preocupes por lo que otros piensen
No puedes malgastar tu tiempo y energía en comportarte de una manera que guste...Leer más
¿Cuáles son las 4 C de la confianza?
Coherencia, consistencia, constancia y continuidad son los cuatro aspectos clave del branding.
La coherencia se refiere a que la promesa de marca se construye poco a poco, mediante acciones, y todo ese conjunto de acciones deben ser coherentes con lo que la marca dice que es.
La consistencia se refiere...Leer más
¿Qué causa la falta de confianza?
La falta de autoconfianza personal genera una serie de consecuencias negativas para la persona.
Dichas consecuencias van a influir negativamente no solo en la citada autoestima, sino a nivel general en el bienestar emocional y psicológico de la persona.
La persona con baja confianza en sí misma, al no confiar...Leer más
¿Cómo vencer la inseguridad en uno mismo?
Construye una actitud de confianza mental. Cuando tu voz interior diga: "No puedo" o "No soy capaz", reentrénala a decir: "Puedo", "Soy capaz". También te podrías decir "Sé que puedo aprender (o hacer) esto si pongo toda mi atención". Sé bondadoso contigo mismo cuando te compares con los demás. Despréndete...Leer más