Expresan gratitud a los demás los motiva a actuar generosamente.
Este ciclo fortalece nuestras conexiones y relaciones personales.
Fortalece las relaciones
La gratitud nos llena de felicidad, tranquilidad, alegría, amabilidad y cariño.
Esta cascada de emociones positivas puede iluminar nuestros días y mejorar nuestra calidad de vida.
La gratitud es...Leer más
¿Qué reduce la gratitud?
La gratitud reduce una multitud de emociones tóxicas, desde la envidia y el resentimiento hasta la frustración y remordimiento.
Las personas agradecidas experimentan menos dolores y aflicciones según un estudio de 2012 publicado en la revista Personalidad y diferencias individuales.
Reconocer que tenemos cosas qué agradecer, incluso durante los peores...Leer más
¿Qué te hace sentir agradecida?
Agradezco que mi mamá está viva.
Agradezco por el trabajo que tengo.
Agradezco por la salud.
Agradezco estar estudiando una maestría.
Agradezco porque tengo un carro.
Agradezco cuando van personas al cineclub.
Agradezco por las personas que son amigos o al menos me sacan buena plática.
Agradezco por todas las...Leer más
¿Cómo se puede practicar la gratitud?
El primer paso en cualquier práctica de gratitud es reflexionar sobre las cosas buenas que han sucedido en su vida. Estas pueden ser cosas grandes o pequeñas. Puede ser tan simple como haber encontrado un buen espacio para estacionar ese día o disfrutar de una taza de café caliente. O,...Leer más
¿Cómo afecta la meditación a la productividad?
La meditación y el mindfulness pueden ayudar a enfocar tu mente en el presente, aumentando la concentración y la productividad. Al reducir el ruido mental, los empleados pueden completar tareas de manera más eficiente y tomar decisiones más informadas. Nuestra aplicación móvil ofrece ejercicios de meditación y atención plena específicamente...Leer más
¿Qué dice la OMS sobre la meditación?
La Organización Mundial de la Salud ha apoyado que se incorpore la medicina tradicional, como el yoga, la acupuntura o la meditación, en la atención sanitaria siempre que esté respaldada por evidencia científica. Incorporar la medicina tradicional a la corriente principal de la atención sanitaria, de forma adecuada, eficaz y,...Leer más
¿Cuáles son los beneficios de la meditación en el trabajo?
La meditación implica enfocarse en el momento presente y liberar la mente de pensamientos y distracciones. Al hacerlo, puede ayudar a reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, lo que a su vez reduce el estrés, la ansiedad y los síntomas de depresión. Además, la meditación mejora la calidad...Leer más
¿Qué desafíos podrían surgir al implementar la meditación en el trabajo?
La técnica de la meditación trascendental trabaja con ondas cerebrales Alpha que permiten que los pensamientos fluyan libremente, sin intentar controlar o dirigir la mente. A los 20 minutos habrás conseguido que tu mente esté despierta pero tranquila, en equilibrio. La meditación trascendental guiada tiene un efecto poderoso sobre la...Leer más
¿Cómo afecta el estrés a la productividad?
Muchas veces, una excesiva carga de trabajo a menudo conlleva la realización de actividades apresuradas y de bajo valor, lo que reduce la eficiencia y el sentido de logro personal, y nos produce una gran cantidad de estrés.
Además, dedicar tiempo a tareas improductivas en el trabajo alimenta un ciclo...Leer más
¿Qué efectos produce la meditación?
La meditación ayuda a calmar la mente, esto se debe a que nuestra mente tiene una tendencia a generar mucha actividad, caracterizada por mucho diálogo interior, recordar cosas y imaginar cosas, es decir, escapar constantemente del presente. El 47% del tiempo que estamos despiertos estamos haciendo una cosa, pero nuestra...Leer más
¿Qué dice la ciencia sobre la meditación?
Múltiples investigaciones y estudios científicos han demostrado que el simple acto de meditar, incluso durante apenas 10 minutos al día, puede reducir significativamente la activación cerebral en las regiones que hacen más proclive que la mente divague y que dejemos de vivir el momento presente. El acto de divagar mentalmente...Leer más
¿Qué dice la psicología sobre la meditación?
La investigación psicológica ha demostrado que la meditación puede ser una herramienta complementaria eficaz para reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y mejorar el bienestar general de los pacientes. La integración de técnicas de meditación en la psicoterapia ofrece un enfoque holístico para tratar diversos trastornos mentales y mejorar...Leer más
¿Qué es el mindfulness en las empresas?
El ‘mindfulness’ no es una moda pasajera. Su impacto y potencial va más allá de ser una mera técnica de meditación y de gestión del estrés para convertirse en una competencia directiva clave. Algo que se está aprovechando en aspectos personales y profesionales del individuo pero también desde el punto...Leer más
¿Qué beneficios aporta la meditación?
Desarrollo de la autoconciencia.
A través de esta actividad es posible explorar el propio mundo interior y ser más consciente de los propios pensamientos, emociones y comportamientos afrontando el presente, el “aquí y ahora”, sin ansiedad.
Se trata de elementos fundamentales para un conocimiento más profundo de uno mismo, capaz...Leer más
¿Cómo manejar el estrés social?
La comunicación no violenta: la herramienta esencial para lograr un diálogo sereno y la resolución de conflictos.
La comunicación no violenta: el camino hacia la armonía en tus relaciones y la resolución de conflictos.
Estos son las 5 claves de gestión emocional para fomentar y avanzar en tu comunicación no...Leer más