Hablar con uno mismo en voz alta tiene poco de locura, al igual que establecer un diálogo interno donde desmenuzar tristezas y difuminar preocupaciones. Es más, pocas prácticas resultan más terapéuticas, porque al fin y al cabo todos vivimos con nosotros mismos, y comunicarnos con el propio ser es algo...Leer más
¿Qué puedo hacer para conectar conmigo misma?
Pon una pausa en redes sociales. La tecnología es una gran herramienta, pero también nos sirve para desconectarnos de la realidad física, por lo que disminuir el consumo de las redes sociales nos va a llevar a tener el tiempo de sentir y conectar. Escribe, ponerte a escribir lo primero...Leer más
¿Cómo eliminar el miedo a equivocarse?
Trabajar la aceptación del fallo y el error, pues somos humanos, esto requiere de mucha humildad y de poder reconectarnos con nuestra vulnerabilidad, que no es lo mismo que debilidad. La vulnerabilidad nos permite ser más compasivos con nosotros mismos. Siendo compasivo contigo mismo y reconociendo que la vulnerabilidad es...Leer más
¿Por qué tengo tanto miedo de hacer las cosas mal?
La persona panofóbica puede vivir con miedo excesivo de todo lo que le rodea.
En las personas con trastorno de ansiedad generalizada, el miedo a todo se manifiesta en múltiples preocupaciones que toman la forma de una reflexión constante y que pueden referirse al trabajo, las enfermedades, las relaciones sociales...Leer más
¿Cómo liberarse del miedo a fallar?
No hay dudas de que el fracaso es una píldora amarga y difícil de tragar pero si lo negamos o intentamos esconderlo, no aprenderemos de la experiencia y viviremos permanentemente con miedo a volver a fracasar.
Así, nos mantendremos anclados a lo conocido, dentro de una zona de confort que...Leer más
¿Cómo se llama el miedo a cometer errores?
Un miedo persistente, anormal e injustificado a fracasar, a equivocarse o a cometer errores que condiciona de forma determinante la calidad de vida de quienes lo sufren.
Este miedo es precisamente lo que sienten los diagnosticados con atiquifobia.
Un miedo al fracaso que no irrumpe de golpe de la noche...Leer más
¿El miedo a cometer errores es TOC?
El TOC se manifiesta a través de obsesiones y compulsiones.
Uno de los patrones más comunes es el temor persistente a cometer errores.
Más allá de la prudencia profesional, hay quienes revisan durante horas un mismo informe o email, atrapados en la posibilidad de haber omitido un dato mínimo.
Es...Leer más
¿Cómo manejar la incertidumbre o el miedo al error?
Reconocer las preocupaciones como lo que son, ya se ha mencionado que las preocupaciones son pensamientos, por lo que no debemos darles el valor de un hecho o una predicción real. Para diferenciar la realidad de nuestros pensamientos podemos utilizar frases como estoy pensando que…, la preocupación me avisa de...Leer más
¿Cómo puedo dejar de entrar en pánico cuando cometo un error?
Si cometes un error, respira. Es lo primero y más importante. Lo que conseguimos al respirar es que todas esas emociones desagradables que nos invaden no tomen los mandos. Tómate un minuto y piensa en lo que sientes, y asumir los errores no es fácil, aprender a admitirlos resulta indispensable,...Leer más
¿Cómo se llama el miedo a hacer algo mal?
La fobia de impulsión consiste en un conjunto de pensamientos obsesivos en los que se teme un impulso irracional en el que se hace daño a una persona. De hecho, comúnmente se conoce como el miedo a hacer daño o a ceder ante el impulso de hacer daño. Un ejemplo...Leer más
¿Cuáles son las cinco claves para superar el miedo al fracaso?
Visualiza el momento en el que logras la meta.
Contempla otros planes alternativos.
Habla sobre el miedo al fracaso.
Da el primer paso a pesar del miedo.
Reduce las expectativas y márcate objetivos que sean realistas.Leer más
¿Cómo eliminar el trauma del miedo?
La eliminación del miedo es un tratamiento posible.
Se basa en la exposición al problema sin el previo estímulo aversivo relacionado.
La eliminación del miedo se logra si la adquisición de la eliminación derrota a la consolidación del miedo.
La eliminación del miedo implica grandes modificaciones en las sinapsis involucradas....Leer más
¿Cómo puede la gratitud ayudar en momentos difíciles?
La capacidad de ser agradecido es un bien preciado. Nos ayuda a desarrollar una actitud positiva, gracias a la cual aprendemos a apreciar aquello que tenemos. Incluso cuando tenemos problemas. La gratitud es un regalo enorme que nos debemos hacer a nosotros mismos, pero que contagia a los demás –una...Leer más
¿Cómo ser agradecido cuando estás sufriendo?
En los días pesados y en las épocas más espinosas es difícil sentir gratitud pero es justo cuando más útil es practicarla. La gratitud es una decisión, una actitud que resiste el flujo de las altas y bajas en la vida. Acuérdate de lo malo, piensa en los peores momentos...Leer más
¿Cuáles son los 3 tipos de gratitud?
Toma conciencia de las cosas buenas, busqua cuáles son y valóralas. Disfruta, asimila y realmente presta atención a esas cosas buenas. Expresa tu gratitud para tu mismo, anótala o agradézcele a otra persona.
Toma conciencia de las cosas buenas de su vida.
Empieza a tomar conciencia de las cosas por...Leer más