¿Qué es la técnica de autoinstrucciones para la ansiedad?
En este artículo vamos a ver una serie de mensajes que te puedes dar a modo de autoinstrucciones o pensamientos para que los utilices cuando sientas que la ansiedad aparece o aumenta su intensidad.
Elige las que más se adapten a ti, o crea unas propias con las que te...Leer más
¿Qué es la técnica del semáforo?
La técnica del semáforo es un método de estudio que te permite identificar qué partes del temario dominas y cuáles necesitan más trabajo. Se basa en clasificar los contenidos en tres colores, como los de un semáforo: 🟢 Verde: Temas que dominas perfectamente. No necesitan un repaso constante, solo mantenimiento....Leer más
¿Qué es la técnica de la tortuga para niños?
La Técnica de la Tortuga es una técnica utilizada en niños para el control de impulsos y emociones. Se basa en una historia que se apoya en la técnica de Schneider y Robin. La analogía con la tortuga, que se repliega dentro de su caparazón cuando se siente amenazada, se...Leer más
¿Cómo trabajar la ansiedad con niños?
1. Si tu hijo está experimentando síntomas de ansiedad, aquí te dejamos algunas actividades que pueden ayudar a calmar la ansiedad en niños:
2. Las actividades para calmar la ansiedad en niños pueden ayudar a mitigar sus síntomas y proporcionarles herramientas para afrontar situaciones estresantes.
3. Además de las actividades...Leer más
¿Qué ejercicios puedo hacer para trabajar mi autoconocimiento?
1. La línea de la vida trazando en una hoja en blanco una línea horizontal, situaremos el momento actual en el punto medio, señalaremos los distintos momentos de nuestra existencia que consideremos más importantes antes de ese punto y escribiremos nuestros objetivos a corto y largo plazo después de la...Leer más
¿Cómo fomentar la resiliencia en los niños?
La resiliencia es la capacidad de superar los percances habiendo obtenido algo positivo.
Los niños son resilientes cuando aprenden de los contratiempos y siguen adelante.
Reconozca sus sentimientos.
Hable abiertamente de sus fortalezas.
Ofrezca apoyo pero no intervenga.
Hable de las lecciones aprendidas.
Anímelos a pedir ayuda.
Ayúdelos a ver...Leer más
¿Cuáles son las 7 C de la resiliencia para los niños?
Dales el ejemplo.
Promueve la comunicación.
Establece normas.
Ayúdalos a mantener una rutina diaria.
Anímalos a solventar problemas con independencia.
Enséñalos a fijar metas.
Usa cada situación en su vida para darles una enseñanza.Leer más
¿Cómo estimular la resiliencia?
Para ser una persona resiliente hay que aprender a identificar, aceptar y gestionar las emociones.
En este proceso juega un papel clave la interpretación o valoración que nosotros mismos hacemos de las situaciones que vivimos, ya que nuestra reacción emocional normalmente derivará de esta interpretación.
Algunos atributos personales favorecen la...Leer más
¿Cuál es el primer paso para aumentar la resiliencia?
Para ser una persona resiliente hay que aprender a identificar, aceptar y gestionar las emociones.
En este proceso juega un papel clave la interpretación o valoración que nosotros mismos hacemos de las situaciones que vivimos, ya que nuestra reacción emocional normalmente derivará de esta interpretación.
Es importante tener claro que...Leer más
¿Qué factores influyen en la resiliencia infantil?
La resiliencia infantil en niños con cáncer es un ejemplo de fortaleza y capacidad de adaptación. A pesar de enfrentar una enfermedad crónica, desarrollan estrategias de afrontamiento eficaces que impactan su bienestar emocional y calidad de vida. Estudios han demostrado que el afrontamiento del diagnóstico y el tratamiento recibido influyen...Leer más
¿Qué puedo hacer si mi hijo tiene muchas pesadillas?
Puedes ayudar a tu hijo asegurándole que está a salvo, que tú estás ahí para él y que lo protegerás.
Recuérdale amorosamente que lo que soñó no es real y solo es una imaginación.
Anima a tu hijo a hablar sobre su pesadilla y escucha sus pensamientos y sentimientos.
Consuela...Leer más
¿Cuándo preocuparse por las pesadillas?
Generalmente son episodios normales que no deben preocuparnos, pero a veces, si son frecuentes, de contenido muy perturbador o repetitivas, debemos indagar posibles factores que estén incidiendo en su aparición y persistencia. Es decir, si se convierte en un desorden del sueño en sí mismo, debemos actuar para evitar disfunción...Leer más
¿Por qué mi hijo se despierta llorando todas las noches?
Los terrores nocturnos son trastornos del sueño en los cuales una persona se despierta rápidamente de su sueño en un estado aterrorizado.
Se desconoce la causa, pero los terrores nocturnos pueden desencadenarse por:
Fiebre, falta de sueño, períodos de tensión emocional, estrés o conflictos.
Los terrores nocturnos son más comunes...Leer más
¿Qué es bueno para evitar las pesadillas?
Para evitar las pesadillas, es recomendable tratar de resolver la causa subyacente, ya sea un problema de salud, ansiedad o estrés. Se recomienda un tratamiento con técnicas de relajación o tratamiento guiado con un psicólogo. La terapia de ensayo de imágenes es útil en los casos de estrés postraumático, permitiendo...Leer más
¿Qué causa las pesadillas?
No se conoce exactamente la causa, pero hay algunos factores que pueden desencadenarlas:
-Estrés y ansiedad: el estrés del día a día o problemas en el trabajo / familiares, la muerte o enfermedad de un ser querido…
-Trauma: son frecuentes después de sufrir un accidente o enfermedad grave, abusos sexuales...Leer más