Establece una rutina de estudio estructurada.
Establece horarios específicos para estudiar y asegúrate de tener tiempo para descansar y relajarte.
Organiza tus tareas y establece metas realistas.
Esto te ayudará a mantener el control sobre tus actividades académicas y evitará que te sientas abrumado.
Practica técnicas de relajación.
Aprender técnicas...Leer más
¿Cómo puedo reducir mi ansiedad académica?
Se debe identificar la situación que produce ese estrés y/o ansiedad y trabajar sobre ella. Aportando al alumnado estrategias de gestión emocional, facilitándole planes personalizados de enseñanza–aprendizaje o desarrollo de las habilidades sociales y relaciones de aula, etc. Trabajar las relaciones interpersonales y crear un clima seguro y agradable en...Leer más
¿Cómo manejar la ansiedad en los estudios?
Utilización de técnicas de relajación y pensar en cosas positivas.
Tener en cuenta la alimentación, que sea sana y equilibrada.
Dormir entre siete y ocho horas diarias para conseguir darle al cuerpo un descanso reparador.
Realizar ejercicio físico.
Si el cuerpo está bien, la mente estará bien.
El ejercicio físico...Leer más
¿Cómo puedo manejar la ansiedad escolar?
Para gestionar la ansiedad escolar, se debe identificar la situación que produce ese estrés y/o ansiedad y trabajar sobre ella.
Aportando al alumnado estrategias de gestión emocional, facilitándole planes personalizados de enseñanza–aprendizaje o desarrollo de las habilidades sociales y relaciones de aula, etc.
Algunas opciones para disminuir el estrés y...Leer más
¿Cómo calmar la ansiedad a la hora de estudiar?
Existe muchas maneras de estresarse menos por los exámenes: Comienza a estudiar el día que el maestro o profesor diga que tomará un examen. De este modo, no te quedará todo para el último minuto. Programa el horario de estudio. Colócalo en tu calendario o programa una alarma en tu...Leer más
¿Qué es el método 555 para la ansiedad?
El método de manifestación 555 utiliza la ley de la atracción para manifestar todos los deseos.
En este cuaderno aprenderás a utilizar el método de manifestación 555.
El cuaderno está diseñado para que sigas de manera simple y concisa los pasos para aprender a manifestar la vida de tus sueños....Leer más
¿Cómo controlar la ansiedad al estudiar?
Existen muchas maneras de estresarse menos por los exámenes. Comienza a estudiar el día que el maestro o profesor diga que tomará un examen. De este modo, no te quedará todo para el último minuto. Programa el horario de estudio. Colócalo en tu calendario o programa una alarma en tu...Leer más
¿Cómo calmar la ansiedad de ir al colegio?
Valide sus sentimientos. Es fundamental reconocer y validar los sentimientos de su hijo ante el regreso a la escuela. Su hijo puede sentirse nervioso y asustado. Estas emociones son totalmente normales. Recuerde que es normal que esté ansioso y que, con su apoyo, podemos ayudarle a que le resulte más...Leer más
¿Cómo ayudar a un adolescente a subir su autoestima?
Comienza a cuidar tu bienestar emocional.
La comunicación es clave, habla con tu hijo o hija adolescente desde el respeto y la comprensión.
Expresar frases donde mostramos amor, comprensión y apoyo incondicional puede ser una herramienta poderosa:
Estoy orgulloso/a de ti por intentarlo, no por el resultado.
Eres capaz de...Leer más
¿Qué actividades puedo realizar con adolescentes para trabajar la autoestima?
Existen múltiples actividades de adolescentes y autoestima que pueden usarse desde el marco psicoterapéutico para ayudar a los jóvenes a mejorar su confianza en sí mismos. Una de las actividades más útiles para trabajar la autoestima es llevar un diario de pensamientos positivos. El adolescente debe escribir diariamente tres aspectos...Leer más
¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a mejorar su autoestima?
Usted puede ayudar a su hijo a desarrollar la autoestima al elogiar sus esfuerzos y ayudarlo a reconocer y usar sus destrezas. La autoestima surge del esfuerzo por conseguir una meta. Por lo tanto, en lugar de criticar, intente ofrecer a su hijo una meta específica en la que trabajar....Leer más
¿Cuáles son las causas de la baja autoestima en los adolescentes?
Cambios en el comportamiento, inseguridades, miedos, expresiones de autocrítica excesiva y la evitación de actividades sociales pueden indicar baja autoestima.
Existen señales claras que los padres pueden observar.
Al estar atentos a las señales, fomentar la comunicación abierta y proporcionar oportunidades para el crecimiento personal, los padres pueden desempeñar un...Leer más
¿Cómo vencer el estancamiento emocional?
El primer paso para superar el estancamiento emocional es reconocer y aceptar que estamos experimentando esta situación. Busca apoyo profesional, considerar la ayuda de un psicoterapeuta puede ser extremadamente beneficioso para superar el estancamiento emocional. Un profesional capacitado puede ofrecer un espacio seguro y el apoyo necesario para que puedas...Leer más
¿Porque no puedo avanzar?
Mucha gente se queja de que no logra avanzar en la vida y no sabe bien qué es lo que la detiene. Muy frecuentemente, lo que nos frena es el conocimiento interno. Es decir, todo aquello que sabemos y repetimos constantemente. Y, por ende, nos trae siempre los mismos resultados....Leer más
¿Es necesaria la empatía para una relación?
La empatía es la capacidad de ponerse en el lugar del otro, de entender y compartir sus emociones.
Este elemento es esencial para aplicar el Principio de Empatía en cualquier relación.
Cuando somos empáticos, no solo reconocemos las emociones del otro, sino que también ajustamos nuestras acciones para reflejar ese...Leer más