Conéctate. Construir relaciones fuertes y sanas con tus seres queridos y amigos puede darte el apoyo y la orientación que necesitas en momentos buenos y malos. Haz voluntariados o únete a un grupo espiritual o de fe para vincularte con otras personas. Haz que cada día sea valioso. Todos los...Leer más
¿Cómo practicar la resiliencia emocional?
La resiliencia se puede potenciar y poner en práctica cuando nos encontremos en situaciones vitales difíciles. Para ser una persona resiliente hay que aprender a identificar, aceptar y gestionar las emociones.
En este proceso juega un papel clave la interpretación o valoración que nosotros mismos hacemos de las situaciones que...Leer más
¿Qué es la resiliencia y cuáles son los 4 tipos?
La resiliencia se ha convertido en una habilidad fundamental en un mundo que cambia rápidamente. No es solo una cuestión de “aguantar” los momentos difíciles, sino de aprender, adaptarse y crecer tras cada desafío. Aunque solemos pensar en la resiliencia como una única capacidad, en realidad, existen diferentes tipos que...Leer más
¿Cómo se quita el perfeccionismo?
Equivocarse es natural y de humanos.
Hay que restarle importancia al error y aceptar que no somos robots y que el fallo está en nuestra propia naturaleza.
Trabaja tu autoestima.
Muchas veces, en el fondo de esa búsqueda constante de mejora y de llegar a la perfección, podemos encontrar que...Leer más
¿Qué trastorno tiene una persona perfeccionista?
El perfeccionismo es un rasgo de personalidad que se relaciona con la creencia de que se puede y se debe alcanzar la perfección, sin cometer errores, y que se deben tomar decisiones que no conlleven ningún tipo de equivocación o pérdida. Muchas veces, se genera como consecuencia de una baja...Leer más
¿Cómo dominar el perfeccionismo?
Relaja tus metas inalcanzables.
Los objetivos no son blancos o negros, pertenecen a un continuo.
Nunca se exigirá que abandones todas tus metas sino disminuir su intensidad para que alcanzarlas no suponga un coste elevado.
Se busca establecer metas racionales.
Intenta cosas nuevas.
Es común sufrir estrés al abandonar viejos...Leer más
¿Qué enfermedad mental está asociada con el perfeccionismo?
Las personas perfeccionistas suen experimentar altos niveles de ansiedad, depresión y baja autoestima.
Ansiedad: Los perfeccionistas viven en un estado de constante preocupación, temiendo cometer errores o no cumplir con sus altos estándares.
Depresión: Cuando los estándares son imposibles de alcanzar, el perfeccionista experimenta una sensación crónica de fracaso.
La...Leer más
¿Qué se esconde detrás del perfeccionismo?
Llevado a un extremo, el perfeccionismo se puede definir como la tendencia a ponerse metas demasiado altas, perseguirlas rígidamente sin ponerlas en duda y valorarse a sí mismos/as en función de la consecución de esas metas. De entre las características del perfeccionismo, destaca buscar la excelencia y tener afán de...Leer más
¿El perfeccionismo es TOC o TOCP?
El Trastorno Obsesivo Compulsivo de la Personalidad (TOCP), su patrón de comportamiento y emociones está caracterizado por una gran preocupación por el orden, el control y el perfeccionismo. Las personas con trastorno de la personalidad obsesivo-compulsiva tienden a experimentar una necesidad extrema de control, lo que puede resultar en una...Leer más
¿Cuáles son las debilidades de una persona perfeccionista?
El perfeccionista se pone objetivos irracionales que pueden crear tensión constante y provocar una eterna insatisfacción por todo lo que hace.
Ya que los perfeccionistas nunca se sienten satisfechos por los logros conseguidos, los sentimientos de fracaso pueden llevar al desarrollo de una autoestima baja.
Las creencias de fracaso sobre...Leer más
¿Qué es la regla 70/30 para el perfeccionismo?
La Regla del 70% propone que, en muchos casos, “suficientemente bueno” es mejor que perfecto.
Intentar alcanzar el 100% constantemente implica un enorme gasto de tiempo, energía y recursos.
Puede sonar admirable, pero en la práctica, muchas veces el esfuerzo adicional no se traduce en una mejora significativa.
Llegar al...Leer más
¿Cómo se trabaja el perfeccionismo?
Equivocarse es natural y de humanos. Las personas que son muy perfeccionistas no llevan muy bien el error, el fallo y equivocarse y esto suele deberse al propio miedo que se tiene a cometer un error. Hay que restarle importancia al error y aceptar que no somos robots y que...Leer más
¿Cuál es el tratamiento psicológico para el perfeccionismo?
Es importante acudir a un psicólogo para un terapia para el perfeccionismo si nos damos cuenta de estos síntomas. El perfeccionismo normalmente tiene unas causas y es muy importante conocer dichas causas para poder poner remedio ante esta actitud, al no ser esta adaptativa y generar mucho malestar.Leer más
¿Por qué es importante decir no?
La palabra "no", nos puede evitar muchos problemas y nos puede ayudar a vivir mejor. Y además, un "no" razonado y dicho con respeto es mucho más considerado para los demás que un silencio. Hay muchas razones por las que a la gente le cuesta decir que no: pena, obligación,...Leer más
¿Cuál es el valor de decir no?
A veces podemos sentirnos incómodos al dar alguna negativa, pero aprender a decir NO puede liberarnos. Puede que no lo parezca, pero muchas veces nos ocupamos de cosas que realmente no son nuestras y que no deberían quitarnos el sueño. Tu tiempo es limitado, de modo que no lo malgastes...Leer más