Sé específico: Define claramente qué es lo que quieres lograr.
En lugar de decir «quiero mejorar mi salud», especifica «quiero caminar 30 minutos al día, 5 días a la semana».
Establece metas medibles: Asigna números a tus metas para que puedas hacer un seguimiento de tu progreso.
Por ejemplo, «quiero...Leer más
¿Por qué es importante tener una rutina?
Desde un punto de vista psicológico, establecer rutinas es siempre una buena idea, ya que proporcionan una estructura de apoyo que produce una mayor sensación de control.
Esta estructura también puede ayudar a mejorar tu concentración, organización y productividad.
Hay situaciones en las que establecer rutinas puede resultar una gran...Leer más
¿Es importante la rutina para la salud mental?
La rutina cumple funciones fundamentales, como crear estabilidad en la vida diaria, aporta estructura y sentido de dirección, por ende seguridad.
La seguridad en la rutina tiene que ver con tener una base estable en tu día a día, lo que pone pie a que los niveles de estrés y...Leer más
¿Porque es importante el ejercicio en la salud mental?
La actividad física moderada e intensa, donde se han mostrado mejoras sustanciales en la salud.
Fomenta a consolidar hábitos de autocuidado, pues la actividad física de por sí es un elemento de cuidado personal.
Disminuye el cansancio mental, al brindarte oxigenación al cerebro y relajación.
Reduce los síntomas de la...Leer más
¿Cómo influyen los hábitos en la salud mental?
Los desórdenes emocionales y los hábitos no saludables en nuestro estilo de vida influyen en nuestra salud mental y emocional. La salud emocional es el equilibrio donde nos sentimos bien con nosotros mismos y con los demás. No solamente hay que comer bien y mantenerse en forma con deporte para...Leer más
¿Cuál es la importancia de la rutina?
La importancia de la rutina es que proporciona una estructura de apoyo que produce una mayor sensación de control. Esta estructura también puede ayudar a mejorar tu concentración, organización y productividad. Las rutinas permiten mantener a raya tus niveles de estrés. Aumentan tu seguridad y confianza, ya que siempre sabes,...Leer más
¿Cuál es el poder de la rutina?
Las rutinas son importante y de igual manera lo es tener un propósito.
Aquella que ejecuto casi todas las mañanas desde hace un par de años.
Las rutinas son la base sobre el cual se edifica la excelencia.
“Somos lo que hacemos repetidamente —afirmó Aristóteles—, la excelencia, por lo tanto,...Leer más
¿Qué hábitos mejoran la salud mental?
Respeta tus horas de sueño.
Descansar entre 7 y 8 horas diarias mejora el rendimiento físico e intelectual y reduce la probabilidad de que aparezcan algunos problemas físicos y psicológicos.
Organiza tu día a día en una agenda o cuaderno, escribe todo las labores que debes cumplir, eso dará un...Leer más
¿Por qué es bueno para la salud mental estar organizado?
A priori nadie puede negar que la organización es una de las claves del bienestar emocional. Aunque haya personas que se sientan a gusto en el caos, en la práctica no es compatible con el ritmo actual de vida, donde los tiempos se acortan y el estrés manda más de...Leer más
¿Cuál es la importancia del ejercicio para la salud mental?
La actividad física moderada e intensa es donde se han mostrado mejoras sustanciales en la salud. La OMS indica que actividad física también tiene beneficios para la salud mental, entre los que se encuentran: Fomenta a consolidar hábitos de autocuidado, pues la actividad física de por sí es un elemento...Leer más
¿Qué importancia tiene la actividad física en la salud mental?
La actividad física regular y adecuada, incluido cualquier movimiento corporal que requiera energía, puede reducir el riesgo de muchas enfermedades y trastornos no transmisibles, como la hipertensión, la enfermedad coronaria, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, el cáncer de mama y colon y la depresión. La actividad física reduce los síntomas...Leer más
¿Cómo aplicar el valor de la paciencia en la vida cotidiana?
Descubre lo que te causa impaciencia: personas, situaciones, etc., con sus manifestaciones también físicas. Cambia el punto de vista sobre las cosas que te causan impaciencia. Mira las cosas desde lejos y con visión de conjunto. Llena tu tiempo de espera con cosas agradables o útiles. Practica la empatía. Presta...Leer más
¿Cómo corregir la falta de paciencia?
Pero, ¿Y dónde queda la paciencia?
Y es que ser pacientes no significa tolerar el abuso o el sobre esfuerzo prolongado o el sufrimiento, ni el daño.
Es importante ser pacientes hasta que veamos que la situación nos daña emocionalmente.
Según la RAE paciencia es la capacidad de soportar algo...Leer más
¿Cómo puedes demostrar paciencia en tu vida diaria?
Descubre lo que te causa impaciencia: personas, situaciones, etc., con sus manifestaciones también físicas. Cambia el punto de vista sobre las cosas que te causan impaciencia. Mira las cosas desde lejos y con visión de conjunto. Llena tu tiempo de espera con cosas agradables o útiles. Practica la empatía. Presta...Leer más
¿Cuál es la clave de la paciencia?
La clave de la paciencia es aceptar que las cosas externas no podemos controlarlas ni hacer que ocurran en el momento que queremos.
De tal forma que nos ayuda a hacernos conscientes de que lo único que podemos controlar es nuestro mundo interior, siendo clave para acercarnos con seguridad y...Leer más