La paciencia es la virtud que nos ayuda a permanecer tranquilos ante acontecimientos desagradables o adversos, manteniendo el control sobre nosotros mismos en esas circunstancias que nos molestan. Hay una paciencia interpersonal, una paciencia en las cosas duras de la vida y una paciencia ante las contrariedades diarias, como el...Leer más
¿Cómo practicar la paciencia en mi vida diaria?
Descubre lo que te causa impaciencia: personas, situaciones, etc., con sus manifestaciones también físicas. Cambia el punto de vista sobre las cosas que te causan impaciencia. Llena tu tiempo de espera con cosas agradables o útiles. Practica la empatía. Sé agradecido. Puede ser bueno que recuerdes cosas buenas que te...Leer más
¿Cómo corregir la paciencia?
Para corregir la paciencia, primero debemos reconocer nuestra impaciencia, darnos cuenta de cuándo llega y qué la detona.
Diferenciar lo que depende de nosotros de lo que no, relativizar y soltar expectativas cuando no depende de nosotros es clave.
Postergar la recompensa nos permite darnos cuenta de que no pasa...Leer más
¿Cómo puedo mejorar mi falta de paciencia?
Toma conciencia ¿En qué momentos, con qué personas, con qué actividades sueles perder la paciencia. Es importante tomar conciencia de los momentos en los que perdemos la paciencia para así poder prevenirlos. Se previenen anticipándonos. Planifica tu entrenamiento paciente Elige actividades en las que a partir de ahora decidas ser...Leer más
¿Cómo puedes practicar la paciencia en tu vida diaria?
Descubre lo que te causa impaciencia: personas, situaciones, etc., con sus manifestaciones también físicas. Cambia el punto de vista sobre las cosas que te causan impaciencia. Mira las cosas desde lejos y con visión de conjunto. Llena tu tiempo de espera con cosas agradables o útiles. Practica la empatía. Presta...Leer más
¿Por qué estoy perdiendo la paciencia?
El estrés y una amígdala cerebral hiperactiva hay épocas en las que las demandas externas superan en mucho a los recursos psicológicos de los que disponemos. La depresión y un nivel más bajo de serotonina ¿Por qué cada día tengo menos paciencia? ¿Qué hace que además, me sienta más irritable...Leer más
¿Cómo quitar el estrés inmediatamente?
Si te sientes realmente estresado o angustiado, sencillamente aléjate de todo lo que estés haciendo en ese momento y respira. Si puedes, dirígete a un lugar tranquilo, aunque sea de la oficina, pon los pies en el suelo, cierra los ojos. Toma una serie de respiraciones profundas mientras tu mente...Leer más
¿Cómo puedo eliminar el estrés en cinco minutos?
Lo mejor y más rápida manera de relajarse en medio de una crisis de estrés o ansiedad es levantarse y ponerse a andar cinco minutos, solo. De esta forma verás la situación desde fuera y podrás relajarte por el hecho de estar en soledad prestando atención pero al mismo tiempo...Leer más
¿Cómo liberar el estrés en 4 pasos?
Reconozca las cosas que no puede cambiar, así podrá dejarlas ir y no alterarse.
Evite las situaciones estresantes siempre que le sea posible, aléjese de la fuente del estrés.
Haga ejercicio, realizar actividades físicas todos los días es la mejor y más fácil manera de lidiar con el estrés.
Cambie...Leer más
¿Cómo puedo relajarme en 5 minutos?
Puedes preparar tu cuerpo y mente para una noche reparadora en tan solo cinco minutos.
Prueba esta noche estos métodos rápidos y efectivos.
Inhala profundamente por la nariz durante 4 segundos.
Sostén la respiración durante 7 segundos.
Exhala lentamente por la boca durante 8 segundos.
Repite durante cuatro ciclos.
Comienza...Leer más
¿Cómo tranquilizar los nervios rápido?
Una de las maneras más simples de relajarse es practicando la respiración profunda.
Usted puede hacer respiraciones profundas casi en cualquier lugar.
Siéntese o acuéstese y coloque una mano sobre su estómago.
Coloque su otra mano sobre su corazón.
Inhale lentamente hasta que sienta que su estómago se eleva.
Aguante...Leer más
¿Cómo puedo dejar de sentirme estresado?
Reconozca las cosas que no puede cambiar. Aceptar que no puede cambiar ciertas cosas le permite dejarlas ir y no alterarse. Evite las situaciones estresantes. Siempre que le sea posible, aléjese de la fuente del estrés. Haga ejercicio. Realizar actividades físicas todos los días es la mejor y más fácil...Leer más
¿Qué ejercicio es bueno para quitar el estrés?
Practicar ejercicio de forma regular es una manera muy buena de reducir el estrés.
Entrenar en el gimnasio, un paseo al aire libre, montar en bicicleta, nadar, hacer yoga, jugar con tus hijos...
¡Todo cuenta!
Varios estudios han demostrado que las actividades dinámicas y al aire libre ayudan a reducir...Leer más
¿Cuál es una forma efectiva de comenzar a reducir el estrés en tu vida?
Equilibra el trabajo con el disfrute.
Resérvate tiempo para trabajar en tus tareas y tus metas.
Resérvate tiempo para hacer las cosas con las que disfrutas.
Incluso aunque solo sea durante unos pocos minutos, el tiempo diario para relajarte y recargar pilas sirve para bajar el estrés.
Disponer de un...Leer más
¿Cómo relajar la mente y no pensar en nada?
La mejor manera de relajar la mente para dormir es crear una rutina de sueño para que éste sea más reparador. Dedicarse tiempo a uno mismo es fundamental para relajar la mente y apartarla de las preocupaciones durante un rato. La respiración y la meditación consciente al meterte en la...Leer más