Para combatir la hiperempatía, recomienda dos estrategias: primero, salir de la situación y evaluar si seríamos capaces de decepcionar a la persona por la que sentimos esa empatía excesiva. Segundo, reflexionar sobre nuestras motivaciones y reconocer que, a veces, actuamos de manera hiperempática para sentirnos bien, no necesariamente para ayudar...Leer más
¿Cómo no sucumbir a la presión?
Siempre queremos lo mejor para nuestros hijos, pero la decisión final es tuya.
No siempre es necesario decir «sí» para que se sientan incluidos.
¡No debemos sentirnos presionados!Leer más
¿Cómo puedo recuperar mi claridad mental?
Toma conciencia de tus pensamientos y emociones, reconociéndolos y aceptándolos. Permítete sentir lo que sientes sin juzgarte a ti mismo. Reconoce tus pensamientos y emociones sin tratar de controlarlos. La aceptación es el primer paso hacia la recuperación. Toma un momento para respirar profundamente y observar tus pensamientos. No los...Leer más
¿Cuál es el mejor ejercicio para la mente?
Un estudio mostró que incrementar la actividad física de cero a tres veces semanales reduce el riesgo de depresión un 30%. Otro, que los individuos que hacían ejercicio reportaban baja salud mental un 43% menos que los individuos sedentarios. Correr o caminar es una de las opciones, ya que según...Leer más
¿Cuáles son los 10 ejercicios más comunes?
Saltar a la comba es uno de los ejercicios aeróbicos más populares.
Jumping jacks ayudan enormemente a trabajar grandes grupos musculares y también a quemar grasa.
El salto de rodillas al pecho se hace doblándolas ligeramente, tomando impulso y saltando hacia arriba a la vez que se llevan las rodillas...Leer más
¿Por qué no tengo claridad mental?
La niebla mental es un término utilizado para describir un estado de confusión o desconexión mental, falta de claridad mental y dificultad para concentrarse o recordar cosas. La persona que la padece se siente incapaz de concentrarse, recordar información o procesar pensamientos de forma clara y efectiva.
Esta condición, generalmente...Leer más
¿Cómo volver a ser fuerte mentalmente?
Si cambias ciertos hábitos y percepciones sobre la vida puedes desarrollar la resiliencia: la capacidad de sobreponerte a cualquier acontecimiento adverso y seguir adelante a pesar de lo que suceda.
Considera las dificultades como oportunidades
No importa cuán catastrófico sea aquello que te haya sucedido, siempre tienes la posibilidad de...Leer más
¿Cuál es el mejor deporte para el cerebro?
Una investigación reciente ha demostrado que con estos tres deportes se podrá frenar, concretamente, el deterioro cognitivo.
Los tres deportes que mantienen activo el cerebro
La investigación realizada por el Instituto de Biomedicina de la Universidad del Este de Finlandia probó que el golf, la marcha nórdica y la marcha...Leer más
¿Qué ejercicio mejora la memoria?
Estimular nuestra memoria es más fácil de lo que parece.
Hay muchas tareas diarias que implican el uso de la memoria, y que pueden ser de utilidad para trabajarla, aunque puede que a veces prefiramos optar por soluciones más rápidas y sencillas.
Memoriza el orden de algunos objetos de casa...Leer más
¿Cuál es el ejercicio más saludable del mundo?
Es particularmente bueno para la gente mayor porque el equilibrio es un componente importante de la condición física, y es algo que perdemos a medida que envejecemos.
Mejora el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad.
Previene la aparición de dolores lumbares y problemas de columna vertebral.
Aprendemos a respirar y...Leer más
¿Qué ejercicios efectivos puedo hacer en casa?
Puedes hacer saltos militares, que consisten en saltar mientras abres y cierras piernas y brazos como si se tratara de una tijera. Hazlo 30 segundos también.
Salto con doble rebote, alternando pierna derecha y pierna izquierda, que puedes practicar, por ejemplo, con una cuerda para saltar a la comba.
Flexiones,...Leer más
¿Cómo podemos demostrar la bondad a los demás?
La bondad es la capacidad de obrar en torno a aquellas ideas que implican una acción positiva que repercute en los demás y que demuestra, por parte de quien la ejerce, un carácter caritativo, compasivo, amable, sensible y considerado.
Por ejemplo: una persona que ayuda a un vecino a arreglar...Leer más
¿Cómo puedo aumentar mi bondad hacia los demás?
Debemos amar a todas las personas, ser buenos oyentes, y demostrar respeto por las creencias de los demás.
Debemos evitar el acoso, los insultos o decir cosas que causen dolor a los demás.
En especial, debemos ser bondadosos con nuestra familia.Leer más
¿Cómo podemos poner en práctica la bondad?
Debemos amar a todas las personas, ser buenos oyentes, y demostrar respeto por las creencias de los demás.
Debemos evitar el acoso, los insultos o decir cosas que causen dolor a los demás.
En especial, debemos ser bondadosos con nuestra familia.Leer más
¿Cómo puedo practicar el valor de la bondad?
Encuentra tu “canasta”. Sea tan creativo como quieras. ¡Haz una lluvia de ideas para mostrar bondad! Anota uno por pedazo de papel, ponlos en tu “canasta” y cada día elige un acto de bondad que elegirás practicar hoy. No hay límite en cuanto a cuántos actos prácticas. Cuantos más haces,...Leer más