¿Qué puedo hacer para superar las dificultades de la vida?
Ábrete en esos momentos, ábrete a las enseñanzas y no te cierres a la vida.
No huyas del dolor, escúchalo.
Pregúntate qué te quiere decir, qué parte de ti necesita atención, cuidado o cambio.
Evitar lo que sentimos solo agrava el malestar y cronifica el sufrimiento.
La sanación comienza cuando...Leer más
¿Cuáles son los 4 pilares de la resiliencia?
Según Edith Grotberg para hacer frente a las adversidades, superarlas y salir de ellas fortalecido o incluso transformado, podemos tomar como factores de resiliencia de cuatro fuentes, que son :
1. Tengo Personas alrededor en quienes confío y que me quieren incondicionalemnete
2. Soy Una persona por la que otros...Leer más
¿Cuáles son los 7 tipos de resiliencia?
1. Fundamentos biológicos: Nuestro punto de partida
Aunque nuestro enfoque principal será en los aspectos psicosociales, es importante reconocer que existen componentes biológicos en la resiliencia.
2. Autoconciencia: El poder de conocerse a sí mismo
La autoconciencia representa la capacidad de hacer una pausa y observar nuestro mundo interior.
3....Leer más
¿Cuáles son 12 hábitos que las personas resilientes tienen?
Las personas resilientes tienen el hábito de estar plenamente presentes, de vivir en el aquí y ahora y de tener una gran capacidad de aceptación.
Conocernos mejor y fortalecer nuestras cualidades nos permiten una adaptación positiva al cambio.
Es imprescindible saber que nuestro bienestar depende de nuestra capacidad de cuidar...Leer más
¿Cómo manejar la ansiedad ante una situación?
En lugar de evitar las cosas que disparan tu ansiedad, es mejor enfrentarlas.
Podrías sentirte nervioso antes de un examen o una evaluación importante.
Quizás te sientas ansioso cuando te llegue el turno de hablar en clase.
Estos sentimientos pueden resultar incómodos, pero puedes afrontarlos.
Detecta qué te hace sentir...Leer más
¿Por qué me dan miedo las cosas nuevas?
La neofobia es un término que se utiliza para describir el miedo o la aversión incontrolables hacia lo nuevo. La neofobia puede tener diversas causas y es importante entender que cada individuo es único. Entre las causas más comunes se incluyen: Experiencias pasadas, si hemos tenido experiencias negativas con situaciones...Leer más
¿Cómo calmar la ansiedad en estos momentos?
La ansiedad es uno de los problemas de salud más frecuentes en la sociedad actual.
Vivimos muy deprisa y en ocasiones nos sentimos superados por la situación.
En vez de centrarnos en vivir el presente, queremos anticiparnos y resolver problemas que aún no han ocurrido, lo que nos produce un...Leer más
¿Cómo intentar calmar la ansiedad?
Practica la respiración profunda.
Mindfulness y meditación.
Realizar ejercicio físico.
Relajación muscular progresiva, es decir, tensar y luego relajar diferentes grupos de músculos en tu cuerpo.
Visualizar cerrando los ojos un lugar tranquilo y relajante.
Llevar un diario en el que escribas cosas por las que estás agradecido.
Reducción de...Leer más
¿Cómo calmar un ataque de ansiedad en el momento?
Procurar controlar la respiración.
Al respirar más tranquilamente se podrá regular mejor el ritmo cardiaco.
Buscar un lugar en el que sentir calma.
Aflojar la ropa, para evitar presiones, buscar una postura cómoda, y fijar la mente en una imagen tranquilizadora, porque hay que atraer la atención hacia pensamientos positivos...Leer más
¿Cómo puedo superar la ansiedad por las cosas nuevas?
Respira profundamente. Toma aire por la nariz mientras cuentas hasta tres y suéltalo por la boca lentamente. Practica técnicas de relajación o meditación. Éstas implican centrar la atención en algo que te calme y aumente la conciencia de tu cuerpo. No importa que técnica elijas, lo que realmente es importante...Leer más
¿Cómo quitar la ansiedad de forma inmediata?
La ansiedad es uno de los problemas de salud más frecuentes en la sociedad actual.
Existent una serie de trucos eficaces y sencillos que nos ayudarán a sobreponernos rápidamente cuando empiece a hacer acto de presencia la sensación de ansiedad.
Algunos de ellos son:
1- Acupresión.
2- Digitopuntura.
3- Respiración...Leer más
¿Cuáles son los 4 niveles de ansiedad?
Se definen cuatro niveles de ansiedad en función de sus efectos:
Ansiedad leve, asociada a tensiones de la vida diaria.
La persona se encuentra en situación de alerta y su campo de percepción aumenta.
Este tipo de ansiedad puede propiciar el aprendizaje y la creatividad.
Ansiedad moderada, en la cual...Leer más
¿Cómo ayuda la escritura a la salud mental?
Escribir puede mejorar la salud mental.
De hecho, se ha descubierto que diferentes formas de escritura son más eficaces para ciertos procesos, como la autoestima, el estrés o el autocontrol.
Teniendo en cuenta que reprimir/encapsular las emociones puede provocar angustia psicológica, escribir puede ser una vía de escape para personas...Leer más
¿Cómo afecta la escritura a la salud mental?
Nuestra salud mental se ha visto mermada por culpa de una soledad pública y por la constante sensación de insuficiencia frente a una imagen perfecta proyecta en las redes sociales. La pandemia del COVID-19 ha terminado por intensificar las dolencias psíquicas, repercutiendo en la vida diaria de las personas. En...Leer más
¿Qué impacto tiene la escritura?
La escritura es una habilidad que el ser humano ha ido perfeccionando con el paso del tiempo. Actualmente se ha convertido en una herramienta importante para expresar los pensamientos. También, es utilizada en el rubro laboral, académico o personal. A través de un conocimiento de la organización de la información...Leer más