En la base existe una personalidad con muy baja autoestima, con sentimientos personales de incapacidad social y personal. Las causas más habituales de la timidez y del temor al rechazo social suelen relacionarse con la falta de autoestima y una pobre imagen personal que puede deberse a un entorno familiar...Leer más
¿Qué es lo que te tiene paralizado el miedo al rechazo?
¿Y si me dicen que no.
¿Qué pensarán de mí si fracaso.
El miedo al rechazo no discrimina.
Ataca al novato que intenta cerrar su primera venta y al experto que ya factura $100,000 al mes.
Pero, mientras unos se paralizan, otros eligen avanzar.
Si dicen que no, es porque...Leer más
¿Cómo puedo superar el trauma del rechazo?
Conectar nuestra historia con el miedo al rechazo es un paso esencial. Pregúntate: ¿Hubo momentos en los que sentí que el amor era condicional. Reconocer estos patrones nos ayuda a empezar a liberarnos de ellos. La terapia es un espacio seguro donde podemos observar nuestras heridas sin juicio, comprenderlas y...Leer más
¿Cómo aceptar el rechazo y no temerle?
La experiencia subjetiva de sentir rechazo es precisamente sentir que no te quieren, que no te aceptan, que no tienes lugar en un espacio concreto o en el mundo en general.
Y esto acaba siendo algo tremendamente doloroso, no sentir que mereces ese cariño y aceptación.
Identifica la herida
La...Leer más
¿Cómo puedo sanar el rechazo?
La terapia es un espacio seguro donde podemos observar nuestras heridas sin juicio, comprenderlas y empezar a sanarlas. Conectar nuestra historia con el miedo al rechazo es un paso esencial. Pregúntate: ¿Hubo momentos en los que sentí que el amor era condicional. Reconocer estos patrones nos ayuda a empezar a...Leer más
¿Cómo surge el miedo al rechazo?
El miedo al rechazo no solo afecta la autoestima y la confianza personal, sino que también puede llevar a patrones de conducta autodestructivos, relaciones interpersonales disfuncionales y altos niveles de estrés. En contextos sociales, profesionales y afectivos, este temor puede frenar el desarrollo personal y limitar la capacidad de expresar...Leer más
¿Cómo se llama la enfermedad de miedo al rechazo?
La fobia social es una de las modernas formas de pánico que merece por su expansión un lugar propio en los manuales de diagnóstico. Este tipo de trastorno, que lleva en su exasperación a ataques de pánico en concomitancia con la exposición al contacto social, es más una forma de...Leer más
¿Cómo ejercitar la autocompasión?
La auto compasión es poder estar ahí para ti mismo, de forma amable, comprensiva y sin juicios.
Puedes empezar a practicar la autocompasión a través de ejercicios como el Toque compasivo, la Compasión por un amigo o el Break de autocompasión.
Puedes comenzar con el Toque compasivo, donde te permites...Leer más
¿Cuáles son ejemplos de intervención de autocompasión?
La autocompasión puede ser integrada a la psicoterapia de tres formas diferentes: Cómo los terapeutas se relacionan consigo mismos, Cómo los terapeutas se relacionan con sus clientes, Cómo los clientes se relacionan consigo mismos.
El taller de autocompasión incluyó charlas, investigaciones, prácticas guiadas, ejercicios, role-playing, viñetas clínicas, vídeos y poesía;...Leer más
¿Cómo se manifiesta la autocompasión?
Autocompasión implica ser cálido y comprensivo hacia nosotros mismos cuando sufrimos, nos rechazan o nos sentimos inadecuados, en lugar de ignorar nuestro dolor o flagelarnos con la autocrítica. Cuando hay autocompasión reconocemos que el ser humano es imperfecto y así, con todos nuestros defectos, va a ser inevitable experimentar dificultades...Leer más
¿Cuáles son 10 hábitos que pueden mejorar mi autoestima?
1. Apunta tres cosas que te gusten de ti
2. Come más fruta y más verdura
3. Haz media hora diaria de ejercicio
4. Haz una buena acción por alguien…
5. Pero aprende a decir “no”
6. Tómate media hora para ti
7. Dirígete a tres desconocidos
8. Contacta con...Leer más
¿Cómo mejorar la autoestima en 7 pasos?
Conócete mejor, reflexionar sobre ti mismo es el primer paso para mejorar tu autoestima.
A menudo, creemos que debemos poder con todo y nos autoexigimos mucho más de lo que en realidad podemos lograr.
Por último, recuerda que querer no siempre es poder y eso está bien.
Otro paso importante...Leer más
¿Qué es abusar de la autocompasión?
La autocompasión es la emoción que experimentamos cuando nos preocupamos por nuestros problemas, centrándonos únicamente en nuestro propio sufrimiento y en las desgracias percibidas, mientras comparamos nuestras vidas con cómo imaginamos las vidas de los demás. La autocompasión se caracteriza por la sensación de ¿por qué a mí?, una mentalidad...Leer más
¿Cómo cultivamos el amor propio?
Decídete a cultivar el amor propio. Deja de compararte con los demás. No te preocupes por las opiniones de otros. Permítete cometer errores. Tu valor no reside en la apariencia de tu cuerpo. No tengas miedo de dejar ir a las personas tóxicas. Gestiona tus miedos. Confía en ti misma...Leer más
¿Cómo dejar de tener ansiedad por enfermedad?
Encontrar un profesional en salud mental con experiencia en el tratamiento de este trastorno con psicoterapia puede servir. La terapia conductual cognitiva (TCC), un tipo de psicoterapia, le puede ayudar a manejar sus síntomas. Durante la terapia, usted aprenderá:
A reconocer lo que parece empeorar los síntomas
A desarrollar métodos...Leer más