La atención plena trata de eliminar la presión y las expectativas de los contextos propios. Esta presión surge de la vida cotidiana debido a tener que estar siempre localizables, al gran volumen de información que recibimos, las propias expectativas y naturalmente, por las exigencias privadas de cada día que debes...Leer más
¿Cómo afecta la escritura a tu salud mental?
Escribir puede ayudarte a tener una mayor claridad mental de varias maneras y a poner nuestras ideas en orden y crear una estructura lógica que nos ayude a desarrollarlas de manera coherente. También, se considera que la escritura nos ayuda en la resolución de conflictos, ya que así podemos analizarlos...Leer más
¿Cuáles son los beneficios de la escritura terapéutica?
Los beneficios mas destacados de la escritura terapéutica son:
Damos equilibrio a nuestro lenguaje interno de manera organizada
Desbloqueamos alguna experiencia o emoción negativa
Nos ayuda a expresar como nos sentimos de manera más clara sin sentirnos juzgados
Al verlo desde fuera, nos ayuda a relativizar los pensamientos negativos
Ayuda...Leer más
¿Por qué los psicólogos recomiendan escribir?
Dicen los expertos que escribir un diario sirve para fotografiar nuestros recuerdos, y ayuda a no caer una y otra vez en los mismos errores que cometimos en el pasado.
Una práctica que Macu Gortazar relata ante los micrófonos de 'La Noche de COPE' que recomiendan psicólogos y psiquiatras porque...Leer más
¿Qué es la psicoescritura?
La Psicoescritura es una herramienta terapéutica que ayuda a las personas a ser ellas mismas.
Cuando trabajamos con Psicoescritura en un grupo de apoyo el objetivo principal es ayudar a las personas a ser ellas mismas.
En los grupos de apoyo la herramienta de la escritura es básica para romper...Leer más
¿Es bueno escribir para el cerebro?
Escribir a mano conecta directamente con determinadas partes del cerebro que activan zonas relacionadas con la creatividad, la lógica y la coordinación motriz. Esto lo convierte en un excelente entrenamiento para desarrollar capacidades de una forma más eficiente que escribiendo a través de un teclado. Se demostró que las diferencias...Leer más
¿Cómo dejar de estar ansioso por una decisión?
Reconocer la ansiedad - Reconocer que la ansiedad puede estar contribuyendo a la indecisión y buscar el apoyo de profesionales de la salud mental para su evaluación y orientación.
Practicar la atención plena - Las técnicas de atención plena pueden ayudar a reducir los niveles de ansiedad, mejorar la concentración...Leer más
¿Cómo vencer el miedo a decidir?
Identifica ese miedo. Al atreverte a sentir, a escuchar y a aceptar tus pensamientos y emociones, darás un gran paso. No huyas de ese miedo, este puede crecer y crecer hasta consumirte y lo único que conseguirás es tener un malestar constante. Aprende a sentirte capaz de tomar decisiones buenas....Leer más
¿Cómo manejar la inseguridad al tomar decisiones?
Identifica ese miedo. Al atreverte a sentir, a escuchar y a aceptar tus pensamientos y emociones, darás un gran paso. No huyas de ese miedo, este puede crecer y crecer hasta consumirte y lo único que conseguirás es tener un malestar constante. Aprende a sentirte capaz de tomar decisiones buenas....Leer más
¿Por qué me produce ansiedad la toma de decisiones?
La angustia que sentimos no es el por el hecho de tomar una decisión u otra, sino por la repercusión o consecuencia que puede tener, es decir, el miedo a tomar una decisión equivocada.
El miedo a equivocarnos Es lo que más nos transmiten los pacientes que llegan a consulta...Leer más
¿Por qué tengo tanto miedo de tomar decisiones?
El mecanismo que se pone en marcha en los cerebros de los indecisos suele activar siempre los mismos resortes: el miedo a tomar la opción equivocada. Bajo este tipo de fobia se esconde la incapacidad de aceptar y asumir las consecuencias negativas de nuestros actos, el perfeccionismo, la autocrítica desmedida,...Leer más
¿Por qué me cuesta tomar decisiones?
Tomar decisiones no siempre es una tarea fácil, puesto que nos expone a encrucijadas a menudo difíciles de resolver. Sentir cierta angustia ante este fenómeno tan humano es completamente natural, aunque para algunas personas esto se acentúa porque no son capaces de tomar ninguna decisión. Una de las raíces más...Leer más
¿Cómo liberar la ansiedad rápido?
Reconozca las cosas que no puede cambiar, acepte que no puede cambiar ciertas cosas y déjelas ir y no se altere. Haga ejercicio, realizar actividades físicas todos los días es la mejor y más fácil manera de lidiar con el estrés. Cambie su perspectiva, intente desarrollar una actitud más positiva...Leer más
¿Cómo puedo distraer mi mente de la ansiedad?
Puedes distraer tu mente de la ansiedad detectando qué te hace sentir la ansiedad, conociendo las sensaciones corporales que forman parte de la ansiedad y descríbiéndolas. Cuando estás ansioso, ¿sientes mariposas en el estómago? ¿Te sudan las manos? ¿Te tiemblan las manos? ¿Te late más rápido el corazón? Reconoce que...Leer más
¿Cómo puedo conectar emocionalmente con los demás?
Para relacionarte de manera efectiva con otras personas necesitas voluntad, valentía y un poco de esfuerzo. Sonreír puede facilitar las relaciones interpersonales, ya que ayuda a crear un entorno con más confianza. Una persona que sonríe de forma auténtica capta la atención de quien lo está mirando. Una sonrisa transmite...Leer más