La alodoxafobia es el miedo a emitir opiniones, aunque este miedo se amplía a veces intentando evitar también escuchar cualquier opinión ajena.
La alodoxafobia se acerca más a la lalofobia o el miedo a dialogar por temor a que nadie tenga en cuenta tu opinión.
Es el caso de la...Leer más
¿Qué clase de persona no puede soportar las críticas?
Son en esos momentos, en los cuáles nos reprochamos con frases tales cómo: Lo podría haber hecho mejor ¿Cómo no me di cuenta? No soy lo capaz que yo creía ¿Quién es él /ella para decirme eso a mi? No valgo nada No me entienden nunca Es fácil opinar de...Leer más
¿Cómo se llama la fobia a ser criticado?
Temer ser juzgado, criticado o que se rían de lo que se diga o haga.
Pensar siempre en lo peor imaginando situaciones catastróficas que empeoran los síntomas.
Ser crítico con uno mismo pensando en lo que dirán los demás.
Pensar siempre en lo que debería haber hecho o dicho.
Huir...Leer más
¿Cuáles son 10 trucos para mantener la calma?
Empezar por los cimientos de la psicología: dormir, ejercicios y alimentos saludables.
Los cimientos son aquello que regula nuestros neurotransmisores: dormir y descansar, comer de forma saludable, hacer ejercicio y tener una vida en la que nuestros pensamientos estén distanciados de nosotros cuando son preocupaciones inútiles.
La meditación y las...Leer más
¿Cómo puedo practicar la calma?
Empezar por los cimientos de la psicología: dormir, ejercicios y alimentos saludables.
La meditación y las técnicas de relajación muscular nos ayudan a mantener nuestra mente en calma en el momento en el que tenemos la sensación de que todo se revoluciona.
Tenemos que tratar de tener un mantra que...Leer más
¿Qué cosas generan calma?
La meditación y las técnicas de relajación muscular nos ayudan a mantener nuestra mente en calma en el momento en el que tenemos la sensación de que todo se revoluciona.
Meditar regula también nuestros neurotransmisores y nos permite tomar distancia con aquello que nos preocupa.
Desatender lo que no depende...Leer más
¿Cómo mantener tu mente en calma?
La forma más rápida de conservar la tranquilidad una situación amenazante es obligarse a respirar profundamente. Inspira profundamente por la nariz, mantén la respiración durante unos segundos y luego espira con fuerza por la boca. La meditación te enseña a mantener la calma en circunstancias difíciles y te aporta la...Leer más
¿Cómo mantener la calma y no estar nervioso?
Respira de forma consciente: cierra los ojos y ve llevando primero la respiración hacia el abdomen y después hacia la zona de tu corazón. Observa cómo los latidos se van haciendo más lentos y cómo cambia tu estado de ánimo. Respira hondo: cuando estamos bajo presión respiramos más superficialmente, ya...Leer más
¿Cómo cultivar mi paz mental?
Para cultivar la paz interior, primero y principal abonando nuestra tierra, si la pensamos como un cultivo, trabajar en lo que quiero sembrar: quiero sembrar paz, tomo las semillas de paz y les doy agua, amor y cuidados todos los días.
Paciencia, cuidado amor y persistencia.
La mejor forma de...Leer más
¿Cómo entrenar tu mente para mantener la calma?
Me doy cuenta de cómo yo misma boicoteaba mi bienestar.
Ser consciente ha sido impactante y transformador.
Te ayuda a paliar tu sufrimiento entendiendo tus patrones automáticos de respuesta.
Te permite atender y entender cuáles son tóxicos para ti y, a la vez, elegir aquellos que te permiten seguir desarrollándote,...Leer más
¿Cuáles son algunas técnicas para mantener la calma y la serenidad?
La forma más rápida de conservar la tranquilidad una situación amenazante es obligarse a respirar profundamente. Inspira profundamente por la nariz, mantén la respiración durante unos segundos y luego espira con fuerza por la boca. Repite la acción varias veces hasta que sientas que tu ritmo cardíaco baja a niveles...Leer más
¿Cómo ejercitar la atención plena?
Caminar poco a poco. Tenemos tendencia a ir corriendo a todos los sitios. Sin embargo, una de las prácticas de atención plena más útiles es, simplemente, hacer lo contrario. Camina lentamente y hazlo cada hora u hora y media. Presta atención a cada paso que des y a la respiración...Leer más
¿Qué forma de ejercicio mejora la atención plena?
Haga una pausa cuando llegue por primera vez a su computadora. Siente el peso de tus piernas en la silla y la presión de tus pies cuando tocan el suelo.
Respire unas cuantas veces para calmarse.
Profundice suavemente su inhalación y alargue su exhalación.
Intente contar hasta tres al inhalar...Leer más
¿Cuáles son las 5 R de la atención plena?
Vive el momento presente: el único momento que tenemos para experimentar es este… aquí y ahora, mientras lees este artículo.
Pon en práctica la gratitud
Cultiva relaciones significativas, relaciones auténticas ya sea con amigos, compañeros de trabajo hasta familiares, conecta con ellos de una manera profunda y significativa compartiendo experiencias,...Leer más
¿Cuáles son las 5 A de la atención plena?
Intentar aprender un idioma sin mindfulness es como intentar montar en bici sin manillar; es posible, pero es mucho más difícil y estresante. Prestar atención a tus 5 sentidos es una forma estupenda de empezar a practicar la atención plena, para que puedas conectarte a tierra antes (¡e incluso durante!)...Leer más