El estrés no controlado puede derivar en muchos problemas de salud, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, obesidad y diabetes.
Los síntomas del estrés pueden afectar el cuerpo, los pensamientos y sentimientos, y el comportamiento.
Puedes culpar a la enfermedad de ese molesto dolor de cabeza, de tus...Leer más
¿Cómo manejar una familia estresante?
Identificar y abordar los factores estresantes.
Es crucial reconocer que el estrés es una parte natural de la vida y aprender a gestionarlo puede mejorar las relaciones familiares y aumentar la felicidad general.
April Brown subraya la importancia de acompañar y escuchar a los hijos en lugar de eliminar todos...Leer más
¿Cómo practicar la autoobservación?
La manera de aprender a canalizar o regular las emociones es conociéndolas y experimentándolas, siguiendo el ciclo de la autorregulación emocional: Auto-observación: consiste en observarse y darse cuenta de nuestra forma de proceder.
Así que a partir de ahora puedes desgranar la carga emocional haciéndote estas preguntas:
AUTO-OBSERVACIÓN
¿Qué emoción...Leer más
¿Cómo puedo mejorar mi autocontrol en el trabajo?
El autocontrol es un rasgo de la personalidad innata, pero también es una habilidad. Por lo tanto es entrenable i puede mejorarse. Define lo que tratas de controlar. Una meta vaga como «no volveré a llegar tarde» o «no me volveré a distraer» está destinada al fracaso. Así que intenta...Leer más
¿Cómo puedo mejorar mi inteligencia emocional en el trabajo?
La práctica de la inteligencia emocional supone un avance. Trabajar estas habilidades para desarrollarlas y aumentar nuestra inteligencia emocional es posible. Estas habilidades se pueden aplicar en tu puesto de trabajo, sea cual sea tu posición y profesión, tanto con clientes como con compañeros, empleados, directivos, etc. Te damos 5...Leer más
¿Cuál es un ejemplo de autoobservación?
La autoobservación es la percepción directa de nuestros pensamientos, emociones, impulsos y sensaciones. Entendemos percepción directa al hecho de que suspendemos intencionadamente las interpretaciones, valoraciones, actitudes u otros tipos de filtros. La autobservación implica curiosidad por los procesos internos individuales, es una intención de prestar atención activa a las emociones...Leer más
¿Cómo solucionar la falta de autocontrol?
Cuando no sabemos manejar nuestros impulsos, por lo general nos encontramos con situaciones complejas y difíciles de resolver, por lo que es fundamental aprender a dirigir los impulsos de forma adecuada, ya que las consecuencias que tenemos con este tipo conductas, las cuales son irreflexivas y poco meditadas son bastante...Leer más
¿Qué técnicas recomendarías para mantener una adecuada autoestima?
Relaciónate con gente que te trate bien.
Algunas personas actúan de maneras que te hacen sentir mal.
Pero hay otras personas que te levantan el ánimo con cómo actúan y cómo hablan.
Aprende a captar esa diferencia.
Escoge amigos con quienes puedas ser tú mismo y que te ayuden a...Leer más
¿Cómo puedo superar el miedo a la crítica?
Reconoce que la crítica es parte del proceso de aprendizaje.
El primer paso para superar el miedo a la crítica es aceptar que recibir comentarios, tanto positivos como negativos, es una parte inevitable del proceso de escritura.
Incluso los autores más aclamados han enfrentado críticas en algún momento de sus...Leer más
¿Cómo dejar de temer a las críticas?
No tienes que ser perfecto. Puedes relajarte. No tengas miedo a fallar. En realidad no fallas, si no que aprendes. No le des importancia a las críticas de las personas que hablan sin saber. Hasta que no tengas claras tus intenciones de cambio no las comentes. Busca ayuda psicológica. Si...Leer más
¿Cómo hacer para que no me afecten las críticas?
Hay que quitarse este automatismo porque nuestra felicidad dependería de los demás.
Los comentarios de los demás no dejan de ser opiniones, acertadas o erróneas pero no debe condicionarnos.
Si el comentario nos desestabiliza debemos tomarlo con cautela, esperar y analizarlo posteriormente cuando tengamos la tranquilidad para que no nos...Leer más
¿Qué hay detrás del miedo a la crítica?
El miedo a las críticas, que no es otra cosa que el miedo al que dirán, a lo que opinen los demás, suele aparecer cuando quieres hacer algo que es radicalmente distinto de lo que haces ahora y que va a implicar muchos comentarios. Aquí está involucrada la importancia que...Leer más
¿Qué trastorno de la personalidad es el miedo a la crítica?
El miedo a la crítica se relaciona con personas que se toman cada crítica, sea o no constructiva, como un ataque personal, es decir, no siente que estén criticando sus acciones, sino que lo están criticando como persona. Esto puede traducirse en personas que tienen miedo a la crítica, al...Leer más
¿Por qué no puedo soportar las críticas?
Cuando alguien nos dice algo que no nos gusta, porque tiene que ver directamente con nosotros mismos, es común que reaccionemos desde el filtro emocional y omitamos la parte racional, por lo que normalmente se responde a la crítica de forma defensiva, negándola, ignorando lo que nos han dicho, devolviendo...Leer más
¿Por qué me afecta tanto la crítica?
Toda crítica es un enfrentamiento a nuestra esencia, a nuestra forma de actuar.
A nuestros esquemas.
Una crítica nos enfrenta a nuestra esencia.
Quien diga aquello de “a mí las críticas no me afectan lo más mínimo”, no es del todo cierto.
A todos nos impactan de algún modo.
Una...Leer más