La práctica de la atención plena es la práctica de centrarte en el momento presente sin juzgar. Hay muchas maneras de practicar la atención plena, una forma es simplemente sentarte en silencio y centrarte en tu respiración, otra forma es practicar la meditación guiada. También puedes encontrar muchas aplicaciones y...Leer más
¿Cómo podemos cultivar la paz?
Educar para la paz es propiciar el desarrollo de habilidades y la adquisición de herramientas que permitan a las personas y a los pueblos convivir de forma pacífica, o lo que es lo mismo, vivir sin violencia.
Este proceso lleva implícito la asimilación de valores como la justicia social, la...Leer más
¿Cómo atraer paz y tranquilidad?
Aprender a diferenciar nuestra voz interna de la voz de nuestra verdadera esencia nos abre camino a la tranquilidad y a la paz mental. La voz de nuestra esencia cuando nos habla nos colma de calma, no nos llena de ansiedad.
Cuando se trata de conquistar la calma, la mirada...Leer más
¿Cómo encontrar la calma interior?
La paz interior es un estado subjetivo de bienestar a nivel cognitivo y emocional que genera una profunda calma y tranquilidad. Estar en paz con nosotros mismos refleja que nos sentimos en armonía con nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos. Para alcanzar la paz interior, es esencial identificar qué situaciones o...Leer más
¿Cuáles son 5 acciones para mantener la paz en el hogar?
Evitar que los cónyuges o la pareja discutan en frente de su familia y aprenda a dialogar.
En la actualidad existen cursos y libros que ayudan a las parejas a sostener discusiones constructivas y tener comunicación no violenta.
Fomentar intencionalmente temáticas sobre las amplias formas de existencia que hay en...Leer más
¿Cómo cultivar mi paz interior?
Para cultivar la paz interior primero y principal abonando nuestra tierra, si la pensamos como un cultivo, trabajar en lo que quiero sembrar: quiero sembrar paz, tomo las semillas de paz y les doy agua, amor y cuidados todos los días.
Paciencia, cuidado amor y persistencia.
Para el budismo la...Leer más
¿Cómo puedo poner mi mente en paz y tranquilidad?
La atención plena te permitirá tomar distancia de las preocupaciones y las distracciones, brindándote claridad mental y una sensación de calma interior. Al enfocarte en las bendiciones de tu vida, cultiva una perspectiva más optimista y pacífica. Al liberarte de la tiranía de las pantallas, te brindarás la oportunidad de...Leer más
¿Cómo desbloquear la paz y la tranquilidad?
Fomenta, en tu alma y en tu corazón —en tu inteligencia y en tu querer—, el espíritu de confianza y de abandono en la amorosa Voluntad del Padre celestial... —De ahí nace la paz interior que ansías.
Un remedio contra esas inquietudes tuyas: tener paciencia, rectitud de intención, y mirar...Leer más
¿Cómo puedo practicar la atención plena en mi día a día?
Puedes practicar la atención plena eligiendo varios momentos en el día, rutinas que ya tengas establecidas o simplemente proponiéndote llevar a cabo la práctica de atención plena en determinadas situaciones.
Presta atención a tu respiración mientras respiras, notando cómo el aire entra y sale de tu cuerpo.
Si realizas alguna...Leer más
¿Cómo practicar la atención plena durante el día?
Caminar poco a poco. Tenemos tendencia a ir corriendo a todos los sitios. Sin embargo, una de las prácticas de atención plena más útiles es, simplemente, hacer lo contrario. Camina lentamente y hazlo cada hora u hora y media. Presta atención a cada paso que des y a la respiración...Leer más
¿Cómo aplicar la atención plena en la vida cotidiana?
Presta atención a tu respiración mientras respiras, notando cómo el aire entra y sale de tu cuerpo.
Si realizas alguna actividad física, toma conciencia plena de los cambios que se producen en tu cuerpo mientras te ejercitas.
Cuando escuches música presta atención a cada nota y cómo se combinan entre...Leer más
¿Cómo empiezo mi día con atención plena?
La atención plena es la capacidad de poner total atención al momento presente, sin juzgar las experiencias internas o externas que rodean la situación.
Te propongo 3 ideas sencillas para iniciarte en esta práctica.
Vive el momento presente en actividades cotidianas.
Las actividades cotidianas como subir escaleras, fregar los platos,...Leer más
¿Cómo practicar realmente la atención plena?
La atención plena es un enfoque y una perspectiva y, como tal, se puede practicar siendo conscientes de lo que estamos haciendo en cada momento.
El elemento clave es estar plenamente consciente de cualquier tarea que estés realizando.
El tiempo que pasamos sentados meditando es crucial, ya que es donde...Leer más
¿Cuál es la importancia que tienen los valores?
Son las nociones fundamentales que nos sirven de pauta para la formulación de nuestras metas, objetivos y propósitos, y además para la toma de decisiones. Permiten guiar la conducta humana en temas trascendentales, como qué es lo bueno, lo malo, lo justo y lo injusto. Propician el sentido de comunidad,...Leer más
¿Cómo alinearte con tus valores?
Si te planteas nuevas metas y objetivos, ¿están alineados a tus valores?
¿Sientes que van en la dirección que te permite aumentar tu bienestar interno, o están fijados por resultados externos?
Cuando miramos hacia fuera solo vemos resultados, pero si nos detenemos a observar nuestros valores podemos alinear nuestras metas...Leer más