La frustración, derivada del latín "frustrare", es una emoción que surge cuando no logramos alcanzar nuestros deseos o metas.
No hay enfermedad que cause la frustración, se trata de una emoción.
La búsqueda de identidad y la frustración
Según Erik Erikson, la adolescencia es una etapa crítica donde se busca...Leer más
¿Cómo actúa una persona frustrada?
En este escenario, el individuo reacciona emocionalmente manifestando rabia, ira, malestar, ansiedad y desesperación. Son más intranquilos, impulsivos y estrictos. No pueden controlar sus emociones. Son radicales en su forma de pensar, no existen para ellos puntos medios. Tienen poca capacidad de negociación, adaptación y flexibilidad. Tienden a desarrollar fácilmente...Leer más
¿Cuáles son las fases de la frustración?
Existen varias etapas de la gestión de la frustración, que se reducen en 6 fases.
Fase de inmovilidad o shock.
Esta etapa es muy común, la gente tiende a pasar un período más o menos largo en shock, asimilando la noticia.
2. Fase de negociación.
La siguiente etapa es clave,...Leer más
¿Cómo puedo aprender a tolerar la frustración?
Para poder gestionar la frustración, es necesario identificar los pensamientos y emociones negativos que sentimos. Aceptar que no se puede tener todo bajo control es un excelente consejo para gestionar la frustración. Aceptar y aprender a tolerar la frustración nos hará más felices. Buscar alternativas y soluciones también es una...Leer más
¿Qué enfermedad produce la frustración?
La frustración, derivada del latín "frustrare", es una emoción que surge cuando no logramos alcanzar nuestros deseos o metas.
Los adolescentes que crecen con estas carencias van a convertirse en adultos con una autopercepción un tanto pobre, con niveles muy bajos de autoeficacia y regulación emocional, pudiendo desarrollar diversas problemáticas,...Leer más
¿Qué actividades puedo hacer para mejorar mi relación de pareja?
Implementar dinámicas y ejercicios de pareja puede ser una estrategia efectiva para mejorar la relación, fomentar la comunicación y fortalecer el vínculo afectivo.
El espejo de las emociones permite mejorar la comunicación y la comprensión mutua.
Expresar gratitud fortalece el vínculo emocional y genera un ambiente positivo en la relación....Leer más
¿Qué es la regla de 3 en una relación?
La regla de las 3 "R" de las parejas más felices
Las 3 R hacen referencia a 3 palabras: relativiza, reproches y respeto.
Relativiza. "No todo es importante. No puedes discutir ni criticarlo todo".
No a los reproches. "Los reproches son la tumba del amor".
Respeto. "A las diferentes formas...Leer más
¿Qué fortalece una relación de pareja?
La comunicación es el pilar de cualquier relación exitosa. Establecer un ambiente de diálogo abierto y respetuoso es crucial para mantener una conexión profunda con tu pareja. La empatía es la capacidad de ponerse en el lugar del otro y comprender sus emociones. Fomenta una mayor conexión emocional y fortalece...Leer más
¿Qué pequeñas acciones pueden mejorar la relación de pareja?
Expresar pensamientos, sentimientos y necesidades de manera clara y respetuosa evita malentendidos y fortalece la confianza. Dedicar tiempo exclusivo a la pareja ayuda a fortalecer la conexión. Planificar citas, viajes o simplemente disfrutar de una cena sin distracciones refuerza el vínculo emocional. Ponerse en el lugar del otro ayuda a...Leer más
¿Qué es lo que no debe faltar en una relación?
Lo que deberíamos hacer todos los días es compartir un momento juntos para hablar, tomar un café juntos todas las mañanas o cenar juntos cada día si tenemos horarios más incompatibles. Hablar a diario con tu pareja es imprescindible para que cualquier relación de pareja funcione, y no solo de...Leer más
¿Cómo perder el miedo a ser rechazado?
El miedo al rechazo se expresa a través de un temor persistente de que los demás no nos acepten y perdamos su aprobación.
Buscar la aprobación constante de los demás para evitar el rechazo puede ser contraproducente.
Si buscas la constante aprobación, le dices sí a todos, estás pendiente de...Leer más
¿Cómo superar el miedo paralizante al rechazo?
La diferencia no está en quién la tiene, sino en cómo decides enfrentarla. El miedo al rechazo no discrimina. El miedo al rechazo: ¿Por qué duele tanto? Una de las razones por las que el rechazo es tan difícil de manejar es porque solemos verlo como un juicio personal. Pero...Leer más
¿Cómo puedo sanar la herida del rechazo?
La terapia es un espacio seguro donde podemos observar nuestras heridas sin juicio, comprenderlas y empezar a sanarlas. Conectar nuestra historia con el miedo al rechazo es un paso esencial. Pregúntate: ¿Hubo momentos en los que sentí que el amor era condicional. Reconocer estos patrones nos ayuda a empezar a...Leer más
¿Por qué el rechazo me pone tan ansioso?
El rechazo es algo conocido por todos y todas, cada quien lo ha sentido a su manera y es inherente a nuestro día a día.
De hecho, la ciencia nos dice que cuando nos sentimos rechazados/as se activan en nuestro cerebro las mismas áreas que ante el dolor físico.
Cuando...Leer más
¿Cuál es la raíz del miedo al rechazo?
El miedo al rechazo se considera como uno de los daños psicológicos más profundos, y está muy relacionado con el origen de este propio rechazo.
El hecho de que te excluyeran de la tribu, si no suponía la muerte era una gran dificultad para sobrevivir.
Ante esta teoría, se asume...Leer más