Sé consciente de tu autocrítica destructiva. En ocasiones, tenemos tan integrada esta autocrítica en nuestro día a día que ya ni nos damos cuenta de que está ahí. Una buena técnica para captar nuestros pensamientos negativos es simplemente mantener un registro de todas las críticas internas que detectemos en nuestro...Leer más
¿Por qué soy tan autocrítico?
Una baja capacidad de autocrítica no equivale a una alta autoestima, sino más bien a un vacío en esta autoestima hacia el que se intenta no mirar a toda costa. Sin embargo, una excesiva autocrítica sí se corresponde con una baja autoestima. La razón principal es que la persona tiende...Leer más
¿Por qué me autocritico?
La autocrítica nos permite hacer una evaluación de nuestra situación y nos da pistas para mejorarla. Es la capacidad que tiene un individuo de verse a sí mismo, a fin de identificar sus errores y fortalezas, en miras de reforzar sus cualidades positivas o corregir aquellas que no lo son...Leer más
¿Cuál es la causa raíz de la autocrítica?
La autocrítica es esa voconcita que nos juzga y valora dentro de nuestra cabeza.
La voz que escuchan siempre está ahí para criticar su comportamiento, hacer que se sientan culpables de los eventos negativos que atraviesan y, en definitiva, para arruinar su autoestima y alejarles de sus sueños.
Los mensajes...Leer más
¿Qué implica la autocrítica excesiva?
La autocrítica excesiva puede llevar a sentimientos de insuficiencia y baja autoestima. Es una forma negativa de autocrítica que puede ser severa, implacable y desproporcionada, afectando negativamente la autoestima. La autocrítica destructiva puede tener un efecto perjudicial, disminuyendo la confianza y el valor propio. Cuando son excesivos, pueden ser contraproductores,...Leer más
¿Cuál es la psicología detrás de la autocrítica?
Sabemos que detrás de la autocrítica es común encontrar baja autoestima y sentimientos de insuficiencia. Puede presentarse como una estrategia para defenderse de entrar en contacto con esa sensación de sentirse no suficiente: Si me critico yo, ya no hace falta que lo hagas tú. Así se evita lo que...Leer más
¿Por qué la autocrítica?
La autocrítica es una herramienta valiosa para el crecimiento personal. Es una evaluación que se hace uno mismo sobre sus propias conductas o pensamientos, lo que nos permite reconocer nuestras limitaciones y errores, y tratar de superarlos o aprender de ellos. La autocrítica puede ayudarnos a mejorar nuestra autoconciencia, y...Leer más
¿Cómo tener una buena rutina matutina?
Start small.
Planning to meditate, exercise, prepare a healthy breakfast and organize your day all at once? No wonder it feels overwhelming.
Instead, focus on one simple, manageable habit.
Add one habit at a time.
To avoid overwhelm, introduce a new habit each week:
Week 1: Begin your day with...Leer más
¿Cuál es la rutina ideal para mañana?
Una buena rutina de mañana puede hacer que todo tu día vaya sobre ruedas, pues estas no solo te ayudan a activarte, sino que también preparan y ordenan tu mente antes de empezar la jornada. Lo primero que tendrás que hacer para elaborar una nueva rutina de mañana es identificar...Leer más
¿Cuál es la mejor rutina para despertar?
Huberman destaca la importancia de despertarse temprano, idealmente entre las 5:00 y 6:00 am.
Este hábito no solo te permite aprovechar mejor el día, sino que también contribuye a regular los ritmos circadianos, el reloj interno que controla el ciclo de sueño y vigilia.
Madrugar ayuda a sincronizar estos ritmos...Leer más
¿Qué es lo primero que debo hacer en la mañana?
Lo primero que debes hacer es quedarte en la cama y respirar.
Tu cuerpo necesita entender que es hora de levantarse y, para lograr eso, debes darle las señales correctas.
Así que, al momento de apagar la alarma, mira hacia arriba, toma un gran respiro y no pienses en nada,...Leer más
¿Cómo empezar a crear una rutina diaria?
Antes de comenzar a diseñar tu rutina, necesitas tener claros tus objetivos.
¿Qué es lo que deseas lograr en tu vida?
Ya sea avanzar en tu carrera, mejorar tu salud o encontrar tiempo para tus pasiones, tus objetivos te servirán como brújula para diseñar tu rutina.
Establece horarios regulares para...Leer más
¿Qué es el método Huberman?
El método NSDR o 'descanso profundo sin dormir' es una técnica en la línea del Yoga Nidra que combina la respiración controlada y la exploración del cuerpo para llegar a un estado de relajación profunda. El método, que fue desarrollado por el Dr. Andrew Huberman, neurocientífico de la Facultad de...Leer más
¿Cómo puedo crear una rutina diaria?
Puede darle una estructura a su hijo si crea una rutina diaria y establece reglas familiares.
Los pasos para generar rutinas y reglas son similares y se detallan a continuación:
Identifique las rutinas y reglas.
En cuanto a las rutinas: Identifique las actividades diarias importantes y decida el orden en...Leer más
¿Qué ejercicios son buenos en la mañana?
Haz ejercicio: desde ASISA proponen correr unos 45 minutos y hacer ejercicios de estiramiento muscular tras levantarte.
Si quieres empezar el día con energía, haz un poco de yoga.
Ejercicios para activarte todas las mañanas.
En FisioOnline, donde ofrecen contenidos creados por fisioterapeutas, describen un problema muy común, que es...Leer más