les da tiempo a pensar. Hay gente que tiene que hacer todo ya y a estas personas hay que ayudarles a que procrastinen. También a la gente muy autoexigente, es gente que no puede disfrutar hasta que no tiene todas las cosas hechas. Te está llamando, Pedroche, te está haciendo...Leer más
¿Qué médico trata la procrastinación?
La procrastinación se puede trabajar en terapia psicológica.
El especialista es psicólogo Clínico en base a la entrevista y el proceso diagnóstico se plantea el tratamiento.
Así es te recomiendo buscar un psicólogo con enfoque Cognitivo Conductual.
Para la procrastinacion la terapia indicada es Cognitivo Conductual y se realiza la...Leer más
¿Qué pasa en el cerebro cuando procrastinamos?
El sistema límbico es una parte más mayor del cerebro que es automática y busca placer, así como evitar las cosas que causan aflicción. Por su parte, la corteza prefrontal es una parte más nueva que ayuda a planificar, tomar decisiones y a alcanzar metas a largo plazo. Todos sufrimos...Leer más
¿Qué técnicas se recomiendan para reducir la procrastinación?
Utiliza la Regla de los Dos Minutos.
Puedes extender ese tiempo a 5 ó 10 minutos.
Si haces de esta regla un hábito, habrá una multitud de tareas que no vas a tener la oportunidad de posponer.
Da un pequeño primer paso.
Si temes a una tarea por el motivo...Leer más
¿Cuántas etapas tiene la procrastinación?
La procrastinación es un fenómeno que afecta a muchas personas. En esta nota, vamos a describir las tres etapas de la procrastinación y ofrecerte algunas estrategias prácticas para superarlas.
1. La ansiedad inicial
2. La búsqueda de distracciones
3. La acumulación de excusas
Entender las tres etapas de la procrastinación...Leer más
¿Qué hacer para controlar el enfado?
Ponga atención a qué desencadena su ira. Cambie su forma de pensar. Las personas iracundas a menudo ven las situaciones en términos de "siempre" o "nunca". Encuentre formas de relajarse. Tome un momento para calmarse. Trabaje para resolver los problemas. Aprenda a comunicarse. Si se encuentra cerca de perder la...Leer más
¿Qué estrategia puede ayudar a lidiar con la ira?
El primer paso para manejar la ira es reconocerla. Presta atención a las señales físicas y emocionales que indican que estás enojado, como el aumento del ritmo cardíaco, la tensión muscular o la irritabilidad. Una de las técnicas más efectivas para calmar la ira es la respiración profunda.
Tomar un...Leer más
¿Cómo calmar a una persona que se enoja mucho?
No se puede resolver un problema emocional con lógica y racionalidad. Debe usar herramientas emocionales para resolver problemas emocionales. El objetivo en un conflicto es rebajar las revoluciones emocionales del interlocutor, lo que comienza por mantener la calma y etiquetar los sentimientos de la otra persona, identificando sus emociones. Conectar...Leer más
¿Cuál es la mejor terapia para el control de la ira?
En el caso de la ira, puede surgir por distintos motivos y, a menudo, es solo la punta del iceberg de un problema más profundo. No importa si hay otros problemas que la acompañan, como la ansiedad generalizada, ya que estoy acostumbrado a abordarlos en conjunto para ofrecer un tratamiento...Leer más
¿Cómo hacer que se me pase el enfado?
Respira para calmarte. Un descanso de tan solo cinco minutos puede hacer la diferencia. Acepta cómo te sientes. Está bien no sentirse bien. Date un tiempo para cuidarte a ti mismo. Considera estrategias simples para reducir el estrés, como hacer ejercicio y darte tiempo para descansar. Crea una rutina diaria...Leer más
¿Cuáles son 10 cosas que no puedo controlar?
No puedo controlar la situación sociofamiliar de mi alumnado.
No puedo luchar contra determinados patrones que se maman en casa.
No puedo controlar la normativa educativa.
No puedo controlar que se publiquen tropocientas leyes, que se deroguen cada pocos años y que, por desgracia, no tengan ni tiempo de acabar...Leer más
¿Cuál es la terapia más efectiva para la ira?
La terapia de control de ira es un proceso terapéutico estructurado que tiene como objetivo ayudar a las personas a comprender y modificar sus respuestas emocionales.
Mediante el uso de técnicas específicas, esta terapia enseña a los individuos a reconocer los signos tempranos de ira y a intervenir antes de...Leer más
¿Cómo calmar el enojo rápido?
Un enfado subido de tono, que nos muestra rabia y frustración, puede esconder desde un sentimiento de injusticia o una falta de respeto, hasta miedo y tristeza.
Muéstrate amable, que no débil, y evita levantar la voz.
Trata de reducir la tensión del rostro y transmitir tranquilidad para ayudarle a...Leer más
¿Cómo desarmar a una persona enojada?
Ignora las palabras utilizadas. No se trata de que ignores literalmente a la persona, esto solo hará que el enfado escale rápidamente y se convierta en una emoción aún más problemática. No, se trata de que comprendas que, cuando alguien está enfadado, sus palabras están motivadas por emociones muy intensas,...Leer más
¿Cómo calmar a alguien que está enojado?
Lo primero que debemos hacer es reconocer la actitud agresiva, la que puede acabar en violencia física. Al darnos cuenta del estado de alteración de esta persona podremos responder adecuadamente evitando que siga en esta escalada de agresividad. Lo primero es calmarla, hacer que se sienta más tranquila. Procurar no...Leer más