Emprender tu viaje de gratitud es fácil y requiere una configuración mínima.
1. Prepare su espacio Elige un rincón tranquilo que te aporte paz.
2. Decidir cuándo escribir El momento es importante.
3. Conviértalo en un hábito La constancia es la salsa secreta para convertir tu diario de agradecimiento en...Leer más
¿Cómo influye la naturaleza en la salud?
El contacto con la naturaleza ha sido reconocido como un factor clave para el bienestar mental. En un mundo cada vez más urbanizado, donde el estrés y la ansiedad son compañeros habituales, la conexión con el entorno natural no solo representa un escape, sino una herramienta eficaz para mejorar la...Leer más
¿Cómo se relaciona la salud mental con la naturaleza?
Pasar tiempo en la naturaleza está relacionado con muchos resultados positivos para la salud mental – mejora de la concentración, disminuye del estrés, mejora el estado de ánimo y reducción del riesgo de desarrollar un problema de salud mental. El setenta por ciento de las personas que respondieron a una...Leer más
¿Cómo afectan la naturaleza y la crianza a la salud mental?
Los traumas sufridos en la infancia pueden afectar a la fisiología, alterar el modo en que se replican las células, y pueden aumentar el riesgo de enfermedades coronarias, los derrames cerebrales, el cáncer, la diabetes e incluso el Alzheimer. La relación del principal cuidador con el bebé es la base...Leer más
¿Cuáles son los 4 factores principales que influyen en la salud mental?
La predisposición genética juega un papel importante en la salud mental.
Factores biológicos como desequilibrios químicos en el cerebro, cambios hormonales y problemas neurológicos pueden influir en la salud mental.
Las experiencias de la infancia, incluyendo la exposición a la violencia, el abuso, el abandono o la negligencia, pueden tener...Leer más
¿Cómo afrontar la vida en la ciudad?
Estar en la ciudad en la que te encuentras no es el problema Nirva, sino más bien el afrontamiento que haces ante lo que te ocurre. Evitar el afrontamiento de los problemas no hace que estos desparezcan sino más bien retrasarlo, y retrasar algo que tengo que hacer me genera...Leer más
¿Cómo puedo manejar el estrés?
Reconozca las cosas que no puede cambiar, acepte que no puede cambiar ciertas cosas y déjelas ir y no se altere. Pruebe algunas maneras de manejar el estrés para averiguar cuáles funcionan mejor para usted. Evite las situaciones estresantes, siempre que le sea posible, aléjese de la fuente del estrés....Leer más
¿Cómo afrontar una situación estresante?
Existen muchas maneras de manejar el estrés. Pruebe algunas para averiguar cuáles funcionan mejor para usted. Reconozca las cosas que no puede cambiar. Aceptar que no puede cambiar ciertas cosas le permite dejarlas ir y no alterarse. Por ejemplo, no puede cambiar el hecho de que debe conducir durante la...Leer más
¿Las 4 técnicas para el uso inteligente de las emociones son?
La inteligencia emocional es una habilidad crucial en el entorno laboral, ya que permite gestionar mejor las relaciones, tanto con uno mismo como con los demás.
Aquí se presentan algunas técnicas basadas en la imagen para mejorar la inteligencia emocional en el trabajo:
1. Autoconciencia
2. Habilidades Sociales
3. Mente...Leer más
¿Cuáles son las técnicas de autocontrol emocional?
Distinguir las emociones básicas: miedo, tristeza, rabia y tristeza
Aprender cómo se expresan las emociones en el cuerpo
Dosificar las emociones
Que haya coherencia entre la esfera emocional, cognitiva y somática: lo que siento, lo que pienso y lo que mi cuerpo experimenta.
Somos expertos en gestión emocional.
Dentro de...Leer más
¿Cómo trabajar el autodescubrimiento?
Las preguntas son la vía más poderosa para llegar a trabajar el autoconocimiento. A través de ellas, indagamos, llegamos a reflexionar sobre nuestra vida, sobre nosotros mismos. Debemos aprender a dialogar con nosotros mismos, porque no siempre nos decimos la verdad o sabemos encontrar la realidad y nos decimos cosas...Leer más
¿Cuáles son las 4 claves para manejar la inteligencia emocional?
Las 5 competencias de forma práctica y experiencial son Autoconciencia emocional Gestión emocional Automotivación Empatía Inteligencia social, donde está incluida la comunicación asertiva.
No hay emociones negativas, las emociones son información, y de hecho una información muy valiosa, para guiarnos y hacernos evolucionar, así como para lograr nuestras metas personales...Leer más
¿Cómo puedo practicar la autocompasión?
Habla contigo mismo con amabilidad: en lugar de criticarte, intenta hablarte como lo harías con un amigo o un querido. Usa un lenguaje comprensivo y amable, especialmente en momentos de dificultad.
Reconoce tu humanidad común: recuerda que todos experimentamos desafíos y cometemos errores, somos humanos.
No estás solo en tus...Leer más
¿Puedes darme un ejemplo de autocompasión?
La autocompasión es una forma de inteligencia emocional que consiste en comprenderse y ser amable con uno mismo ante cualquier error o fallo que cometamos. Es el deseo de calmar nuestro sufrimiento, en contraposición a castigarnos. Asimismo, la autocompasión no deja de ser una forma de autoconocimiento, en la que...Leer más
¿Cómo puedo ser autocompasivo?
Ser más amable contigo mismo, háblate con delicadeza y calma, piensa en cómo le hablas a un amigo con problemas y aplícate ese mismo tono y palabras a ti. Valora objetivamente tu error y en la mayoría de ocasiones te darás cuenta de que no es tan grave, analiza por...Leer más