Rezar o meditar es una experiencia muy personal. Sea parte de un rito religioso o no, en esos momentos, nuestro cerebro se activa de un modo particular. El neurocientífico Andrew Newberg vio en sus pacientes cómo, al repetir una oración específica una y otra vez, se activaba el lóbulo frontal....Leer más
¿Cómo entrenar mi mente para mantener la calma?
La práctica de la meditación es una de las herramientas que aumentan tu estado de conciencia para hacer este proceso posible. Te ayuda a paliar tu sufrimiento entendiendo tus patrones automáticos de respuesta.
Te permite atender y entender cuáles son tóxicos para ti y, a la vez, elegir aquellos que...Leer más
¿Qué se supone que debes pensar mientras meditas?
No se trata de que durante la meditación pensemos en algo determinado. Se trata de que mantengamos la atención y la presencia a la corriente de pensamientos que vienen y van. El hecho de atestiguar se realiza en un nivel de tal neutralidad que en sí mismo ni se opone...Leer más
¿Cómo puedo calmar mi mente inquieta?
Puedes intentar visualizar, reemplazando tus pensamientos con algo más relajante, como imaginarte en una playa de arena blanca, sentado al sol, con una ligera brisa que lleva el aroma de la fruta. Lo bueno de la visualización es que cuando imaginamos cosas, nuestro cerebro reacciona de manera muy similar a...Leer más
¿Cuál es una mejor palabra para meditar?
El más famoso de todos los mantras es el mantra Om.
Se trata de una palabra sagrada budista considerada el sonido original del universo.
Para decirlo correctamente debes pronunciar aum y se recomienda usarlo para alcanzar la paz interior.
La meditación con este mantra conseguirá que se tranquilice tu mente...Leer más
¿Qué palabra se repite en la meditación?
La palabra que se repite en la meditación es una sílaba, palabra o una frase sagrada, denominada mantra, para despejar la mente y evitar que los pensamientos nos atormenten o distraigan.
Om es el más famoso de todos los mantras, considerado el sonido original del universo.
El mantra So Ham,...Leer más
¿Cómo estar siempre tranquilo y relajado?
Utilizar técnicas de relajación puede ayudarlo a sentirse tranquilo. Estos ejercicios también pueden ayudarlo a manejar el estrés y aliviar los efectos que este tiene en su cuerpo. Las técnicas de relajación pueden ayudarle a su cuerpo a relajarse y disminuir su presión arterial y su frecuencia cardíaca. Esto se...Leer más
¿Por qué mi mente no está tranquila?
Para la mayoría de nosotros, encontrar este estado de mente tranquila es extremadamente difícil y mantenerlo durante un período de tiempo puede parecer imposible. No es sorprendente que la DMN esté activa la mayor parte del tiempo, ya que es difícil tener pensamientos que no involucren a uno mismo como...Leer más
¿Cómo puedo conectar más con mi cuerpo?
Acéptalo: esto es lo principal y lo primero que necesitas hacer tanto con tu cuerpo como con la ansiedad: aceptar. Aceptar tu cuerpo significa que dejas de hablarle mal cada vez que encuentras un defecto o que no puede realizar algo. Acepta que tu cuerpo es único, es especial y...Leer más
¿Cómo puedo mejorar mi relación con mi cuerpo?
Mejorar la relación con tu cuerpo es un proceso que requiere tiempo y constancia.
Sin embargo, hay algunas pautas que puedes comenzar a implementar para lograrlo:
Presta atención al estado de tu cuerpo y a las sensaciones corporales.
Inmersos en el ajetreo diario, nos hemos acostumbrado a ignorar o confundir...Leer más
¿Cómo conectar tu mente con el cuerpo?
La meditación es una poderosa herramienta para calmar la mente, reducir el estrés y mejorar la claridad mental. Dedica unos minutos al día para reconectar contigo misma, sentirte en paz y relajada y fortalecer tu conexión interna. Mantener un estilo de vida activo es fundamental para conectar el cuerpo y...Leer más
¿Cómo unir el cuerpo y la mente?
La meditación es una poderosa herramienta para calmar la mente, reducir el estrés y mejorar la claridad mental. Dedica unos minutos al día para reconectar contigo misma, sentirte en paz y relajada y fortalecer tu conexión interna.
Mantener un estilo de vida activo es fundamental para conectar el cuerpo y...Leer más
¿Cómo puedo estar más conectado con mi cuerpo?
De lo que se trata es de que seamos capaces de entender el cuerpo simultáneamente desde los pensamientos, emociones, sentidos y movimientos.
Para ello, hay que ir al cuerpo, escucharlo y entenderlo, como si de una orquesta filarmónica se tratara y que poco a poco vas sabiendo diferenciar cada instrumento...Leer más
¿Cómo puedo conectarme con mi yo interior?
Conocerse a uno mismo puede parecer una misión compleja y, muchas veces, no se percibe como una prioridad dentro de la lista de tareas que conforma nuestra rutina. Sin embargo, es algo fundamental para poder gestionar nuestras emociones. Puedes elegir la forma de actuar gracias a que puedes observar lo...Leer más
¿Por qué es tan difícil amar mi cuerpo?
Somos conscientes de la existencia de filtros, de lo preparada que está esa supuesta naturalidad perfectamente calculada, iluminada, recortada… Pero alcanza tal nivel de cotidianidad que esto lo olvidamos, y solo vemos eso: personas perfectas, con hábitos y casas perfectas, con cuerpos y caras perfectos… Y aunque sabemos que no...Leer más