Las causas el estrés, por lo general suelen estar relacionadas a factores externos e internos de la misma persona. La presión académica, donde se ven expuestos a la necesidad de un rendimiento concreto, que en muchos casos condiciona las posibilidades futuras en un mundo competitivo y cambiante. También las presiones...Leer más
¿Por qué me da miedo empezar un nuevo trabajo?
Los cambios, especialmente cuando están asociados a nuevos comienzos, siempre generan en la persona que los experimenta incertidumbre, miedo e incluso una sensación de ansiedad por temor a cómo puedan funcionar las cosas a partir de ese momento. Cuando se comienza un nuevo trabajo, estas emociones son muy frecuentes en...Leer más
¿Por qué tengo tanto miedo de cambiar de trabajo?
Da mucho miedo hacerlo, independientemente de que hay personas que lo afrontan con mucha intrepidez. Cuando no estamos bien en un sitio, aparece un miedo al cambio y a la incertidumbre. Tengo miedo porque mi rutina va a cambiar, paso de un trabajo presencial a uno en remoto. A nivel...Leer más
¿Cuál es la raíz del miedo al cambio?
La fuerza de la costumbre echa su raíz en la poderosa atracción por la familiaridad de todo lo conocido, en tanto en cuanto nos ofrece una cierta sensación de seguridad, este es el motor fundamental para forjar una identidad. Todo cambio psicológico significativo, aunque sepamos teóricamente que es a mejor,...Leer más
¿Cuáles son los puntos clave para calmar la ansiedad?
Para controlar la ansiedad, la enciclopedia médica Medline Plus recoge consejos como la psicoterapia, la toma de determinados fármacos bajo receta médica, dormir lo suficiente, comer alimentos saludables, mantener un horario diario regular, salir de casa a diario, actividad física frecuente, evitar el consumo de alcohol y hablar con familiares...Leer más
¿Cómo calmar un ataque de ansiedad?
Permanezca con la persona y mantenga la calma. Ofrézcale medicamentos si la persona suele tomarlos durante un ataque. Traslade a la persona a un lugar tranquilo. No haga suposiciones respecto de lo que la persona necesita. Pregúntele. Háblele a la persona con frases cortas y simples. Sea predecible. Evite las...Leer más
¿Por qué tengo tanta ansiedad por el futuro?
El 90% de nuestras preocupaciones nunca llegan a ocurrir, pero el sufrimiento que se origina alrededor de ellas es totalmente real. Casi nadie ha recibido unas enseñanzas que le permitan decidir cómo usar su mente, sino más bien todo lo contrario. La educación basada en el control, que se denomina...Leer más
¿Cómo se puede superar el miedo a lo nuevo?
La buena noticia es que la neofobia no es una sentencia de por vida. Puedes aprender a gestionar este miedo y abrirte a nuevas oportunidades.
Reconoce tu miedo: El primer paso es ser consciente de tu neofobia.
Identificar en qué áreas de tu vida experimentas este temor te ayudará a...Leer más
¿Cómo afecta la escritura a tus emociones?
La escritura ocupa un lugar privilegiado entre las técnicas que podemos utilizar para trabajar las emociones. La práctica constante de actividades de escritura personal proporciona la autoconciencia necesaria para poder entrar en contacto con sentimientos y emociones bloqueados y/o reprimidos. A partir de la operación de describir vivencias, interpretar el...Leer más
¿Qué es la terapia de escritura emocional?
La capacidad curativa de la expresión y la narración se unen como las principales herramientas de la escritura terapéutica. La palabra escrita tiene unas características especiales, que hace que supere a la mera reflexión interna. Generalmente, da la impresión de que, en nuestros pensamientos, el lenguaje es desordenado y algo...Leer más
¿Puede la escritura ayudar a la salud mental?
Escribir es una de las maneras más potentes y efectivas de estar en paz con uno mismo. Al fin y al cabo, anotar tus pensamientos y sentimientos en el papel es una de las formas más directas de entrar en conversación con tu 'yo' más íntimo, aquel al que puede...Leer más
¿Cómo sanar el trauma con la escritura?
Después de una situación traumática, uno de los mayores retos es integrar la experiencia en la identidad de la persona. La escritura expresiva ayuda a clarificar e interiorizar lo que ha pasado. Las personas son seres narrativos y, por lo tanto, su bienestar depende del grado en el que puedan...Leer más
¿Cómo puedo meditar en el trabajo?
Puedes meditar en el trabajo prestando atención a la respiración, observando su ritmo natural, sin pretender cambiarla de ningún modo, notándola en un punto concreto. Lo único que has de hacer es sentarte cómodamente, con la espalda recta y las manos apoyadas en el regazo. Cierra los ojos y haz...Leer más
¿Cómo medito en el trabajo?
Puedes meditar en el trabajo prestando atención a tu respiración, llevando la atención a tu ritmo natural, sin pretender cambiarla de ningún modo, notándola en un punto concreto. Lo único que has de hacer es sentarte cómodamente, con la espalda recta y las manos apoyadas en el regazo, cierra los...Leer más
¿Cómo crear un espacio de meditación en el trabajo?
Define un espacio creativo: contar con un espacio en el que el trabajador pueda desarrollar ideas de manera distendida ayudará a que surjan buenos proyectos.
El perfume correcto: el olor de la oficina puede ser determinante a la hora de que los trabajadores se encuentren cómodos y relajados.
Una buena...Leer más