¿Cómo superar el trauma del miedo?
Manuel Flores
2025-08-14 17:16:44
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Superar el trauma no significa olvidar lo que pasó, sino lograr que deje de controlar tu vida.
Se trabaja en el presente.
Porque no basta con saber “esto me pasó”, hay que reprogramar la forma en que el cuerpo y la mente lo viven hoy.
Es porque el trauma sigue anclado en el cuerpo y el cerebro.
Terapias efectivas para superar el trauma
Las terapias más efectivas no son las que te dicen que simplemente “hables de lo que pasó”, sino las que modifican la forma en que tu cerebro y tu cuerpo procesan el trauma.
EMDR: reeducar el cerebro para que el pasado deje de sentirse como presente
Terapia ACT: dejar de pelear con el trauma y empezar a vivir
No se trata de “aceptar y ya”.
Se trata de aprender a vivir sin que el trauma dicte tus decisiones.
No se trata de “dejarlo atrás”.
Se trata de que puedas avanzar sin sentir que sigues atado a ese dolor.
No se trata de “ser fuerte”.
Se trata de tener herramientas para gestionar lo que sientes sin que te controle.
La terapia es el camino para recuperar el control de tu vida.
Silvia Mayorga
2025-08-07 22:48:30
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La terapia de exposición prolongada (PE) en el tratamiento del TEPT implica la exposición controlada y gradual a recuerdos traumáticos, lo que permite al cerebro procesar y desensibilizarse a estas experiencias.
La Terapia de Procesamiento Cognitivo (TPC) se basa en la idea de que los pensamientos y creencias negativos pueden mantener los síntomas del TEPT, la TPC trabaja para cambiar estos patrones de pensamiento disfuncionales y promover una visión más equilibrada y realista de la experiencia traumática.
La Terapia de Exposición Virtual (TEV) utiliza la realidad virtual para recrear situaciones traumáticas en un entorno seguro y controlado, esto permite que los pacientes enfrenten y procesen el trauma de manera gradual.
La Terapia de Reestructuración de Memoria Traumática (TRMT) se enfoca en modificar y reestructurar las memorias traumáticas para reducir su impacto emocional.
El cerebro tiene la capacidad de reorganizarse y recuperarse después de experiencias traumáticas.
Pedro Prieto
2025-07-25 07:32:47
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Incluye a tus familiares y amigos en tu sanación. Cuando se integran los seres queridos en la sanación, el proceso es más rápido, pues se mejora la parte emocional. Busca ayuda, acude a un terapeuta. Nadie más que un terapeuta te escucha más allá de las palabras y te pregunta con verdadero interés sobre lo que viviste. Desarrolla la resiliencia, podemos superar pruebas, usar la creatividad para resolver problemas, y ponernos nuevas metas para mantenernos vivos. Puedes desarrollar acciones como ponerte pequeñas metas a corto plazo para motivarte, rodearte de personas positivas, emplear el humor para quitarle peso a las situaciones difíciles, meditar para disminuir el estrés, la depresión y la ansiedad, practicar yoga para relajarte y aumentar tu concentración, y buscar tareas creativas, como pintar, cantar o tejer. Haz tus propios rituales, con una dosis de voluntad y consciencia, los rituales pueden darte seguridad y claridad mental, y ayudarte a perdonar.
Leire Andreu
2025-07-25 06:25:11
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Lo importante es encontrar a un buen profesional de la salud mental especializado en el tratamiento del trauma con el que te sientas cómodo.
A partir de aquí, él o ella guiará la intervención, intentando antes que nada que recuperes la seguridad y la sensación de control.
Seguramente, trabajará para que tu cerebro, tu sistema nervioso y todo tu cuerpo vayan recuperando la sensación de seguridad, deshaciéndose del modo supervivencia.
Hay muchas formas de abordar un acontecimiento pasado y no todas pasan por confrontarnos o exponernos una y otra vez a lo que pasó.
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