¿Cómo se puede trabajar el miedo en terapia?

Escribe en un papel tus miedos: Esta es una actividad muy sencilla. Consiste en garabatear y escribir en una hoja de papel aquello que te cause ansiedad; En el lado izquierdo escribe palabras, dibujos o frases de cosas que te hagan sentir mal o que te den miedo. En el lado derecho escribe, garabatea o dibuja todo lo que te cause un sentimiento de confort y luego haz la comparación entre ambos. Cuando descubras que lo que se encuentra en el lado derecho te causa tranquilidad, entonces podrás enfrentarlos con seguridad. Crea una protección mental: una forma sencilla para sentirte seguro y sin miedo es crear a tu alrededor una protección mental: cuando te encuentres frente a tu miedo cierra los ojos e imagina que estás en el interior de una burbuja o bien en un lugar tranquilo y acogedor, donde no puedes ser alcanzado por tu miedo. De esa forma no temerás en acercarte a él. Racionaliza tu miedo: los miedos son irracionales, por lo que darle una lógica te ayudará a analizarlos y comprenderlos: ¿Por qué tienes miedo? ¿Por qué sucede? ¿Es tan malo como parece? ¿Tiene poder sobre ti? Cuando te cuestiones estas preguntas y las respondas te permitirá reducir el nivel que ese miedo influye en ti