¿Cómo me comunico con mis padres?

Entiende que tus padres están para ayudarte. A veces puede ser difícil razonar con tus padres, pero ten en cuenta que ellos mismos también fueron adolescentes una vez y que enfrentaban semejantes problemas. Hablarles de asuntos importantes puede ayudar a fortalecer la relación y confianza mutua. Intenta acostumbrarte a hablar con tus padres de verdad. Puedes empezar a hablar con ellos a diario sobre cosas pequeñas. Hablar seguido con ellos puede mantener abierta la comunicación y hacer que te sientas más cómoda cuando necesites hablar sobre asuntos importantes. Escucha a tus padres y pídeles que también te escuchen a ti. Asegúrate de iniciar una conversación sin distracciones. La mayoría de los padres quieren hablar abiertamente con sus hijos, pero no saben qué decir ni cómo decirlo. Puede que ellos estén tan nerviosos como tú. Identifica tus sentimientos y exprésalos a tus padres. No dejes que tus emociones te impidan comunicarte con tus padres. En vez de no explicarles tu problema por vergüenza o por miedo a que te juzguen, exprésales tus sentimientos. Cuando estés lista, deja que sepan qué te estás sintiendo. Seguro que entenderán y querrán escuchar lo que tienes que decir. Puedes iniciar la conversación con una frase como “me da pena lo que les voy a decir, pero necesito pedirles consejos.” Habla con confianza, claridad y honestidad. Si tienes un problema que requiera atención inmediata, es mejor no esperar tanto. Lo último que quieres es terminar una conversación y sentir que se te olvidó mencionar algo importante. Si hablas directo y al grano, será más probable que la persona con quien hablas te escuche bien. Considera hablar con otros adultos de confianza. Si intentas hablar con tus padres y no sale bien, te convendría hablar con otros adultos de confianza o un pariente como tu tía, un consejero, tu prestador de servicios médicos o un miembro del clero. Considera hablar con un terapeuta o consejero familiar. Ver a un terapeuta o consejero familiar puede mejorar la comunicación entre tú y tus padres, especialmente si a tus padres y a ti les está siendo difícil hacerlo. Con tiempo y práctica, tú y tus padres podrán trabajar juntos para atender todos tus problemas y ayudarte a encontrar diferentes maneras de manejar momentos difíciles.

Puedes buscar otras formas de comunicarte con tus padres. Puedes buscar otra forma de comunicarte con tus padres. Aunque haya obstáculos en el camino, puedes encontrar alternativas para hablar y entenderte con tus padres. Si decides escribir una carta a tu padre, probablemente te sentirás mejor. Escribir una carta puede ayudarte a explicarle bien a tu padre lo que quieres decir. Cuando tu padre lea la carta, entenderá mejor lo que te pasa.

Organiza tus pensamientos. Cuando estás nervioso o cuando hay muchas emociones, puede ser fácil que una conversación se desvíe del tema. Puedes olvidar cosas que querías decir, o podrías decir cosas que no tenías pensado decir. Antes de la conversación, trata de anotar los puntos más importantes y cuáles son tus metas principales. Eso puede ayudarte a mantenerte centrado. Elige un buen momento para hablar. Por ejemplo, si los días de entre semana son ajetreados y estresantes, elige un momento durante el fin de semana en el que las cosas parezcan estar más tranquilas. Si vives con muchas personas, quizás tengas que mantener la conversación durante una caminata para que puedas tener algo de privacidad. O podrías programar una hora específica para hablar. Podrías decir: "Necesito hablar contigo sobre algo importante. ¿Podemos planear tiempo a solas nosotros dos?" Comparte cómo te sientes. Trata de identificar lo que hace que este tema sea difícil. ¿Es embarazoso? ¿Te preocupa que tu padre o tutor se sienta decepcionado contigo? Si eres honesto acerca de lo que sientes, eso puede ayudar a que la otra persona comprenda mejor tu experiencia. Puedes decir cosas como: "Me siento incómodo hablando de esto porque es algo embarazoso" o "Es difícil para mí decirte esto porque me preocupa decepcionarte". Expresa claramente qué tipo de ayuda necesitas. ¿Estás buscando consejo u orientación? Tal vez necesitas ayuda con una situación difícil. Sea lo que sea, trata de tener claro qué tipo de apoyo necesitas. Prepárate también para escuchar. Si necesitas hablar con tus padres o tu tutor sobre algo que podría disgustarlos, es posible que tengan una reacción. Dales tiempo para que te digan lo que están pensando o sintiendo sin reaccionar ni enojarte. Recuerda que tú probablemente has tenido la oportunidad de pensar un poco sobre el tema. Pero ellos lo están oyendo por primera vez. Si es necesario, busca un adulto diferente con quien hablar. Tú conoces mejor a tus padres o a tu tutor. Si temes cómo podrían reaccionar o si no te sientes seguro, habla primero con un adulto diferente. Elige a alguien en quien confíes, como un amigo de la familia, un maestro o un consejero escolar.

Hablen sobre las cosas cotidianas y háganlo cada día. Cuanto más se hace algo, más fácil resulta hacerlo. Hablar con los adultos que forman parte de tu vida sobre las cosas de cada día ayuda a afianzar vuestro vínculo. Y pone las cosas más fáciles para cuando necesites hablar sobre temas más serios. Encuentren algo sobre lo que hablar todos los días. Las conversaciones pueden ser breves e informales. Habla sobre cómo le fue a tu equipo en el último partido. Comparte algo que haya dicho tu profesor. Háblales sobre un proyecto que están haciendo en la escuela. Comparte con ellos un post o una imagen que sean divertidos. Hagan cosas juntos con las que disfruten ambas partes. Salgan a dar un paseo. Hagan ejercicio físico juntos. Cocinen, coman, jueguen, pongan o toquen música o salgan a dar una vuelta. Estas actividades les ofrecerán oportunidades para conversar. Pensar en qué es lo que quieres o necesitas de tus padres. ¿Quieres contarles algo importante? ¿Quieres pedirles ayuda? ¿Quieres que te escuchen? ¿Necesitas que te apoyen? ¿O que te den consejos? ¿Necesitas que te den permiso para algo? ¿O ayuda en un problema que tienes? Ayuda mucho tener claro qué es lo que quieres. Ponlo en palabras. Pensar en cómo te sientes. ¿Te preocupa cómo podrían reaccionar tus padres u otro adulto? ¿Estás asustado porque se podrían sentir decepcionados o enfadarse mucho? ¿Avergonzado por tener que hablar sobre algo delicado o muy personal? ¿Te sientes culpable de haberte metido en problemas? No permitas que estas emociones te impidan hablar con tus padres. En lugar de ello, deja que tus sentimientos formen parte de la conversación. Pon tus sentimientos en palabras. Practicar. Si crees que vas a ponerte nervioso o que te vas a bloquear cuando llegue el momento de hablar, prueba a practicar lo que quieres decir ante un espejo. O practica delante de un amigo. La práctica ayuda a construir la seguridad en uno mismo. Te puede ayudar a sentirte más cómodo cuando llegue el momento de hablar. Elegir un buen momento para hablar. Busca un momento en que tus padres u otro adulto con quien quieras hablar no estén ocupados haciendo otra cosa. Pregúntales: "¿Podemos hablar? ¿Es un buen momento?" Trata de buscar un lugar tranquilo y privado donde no haya distracciones ni otras personas alrededor. Y sí responden que sí, lánzate.