¿Cómo no abrumarse?
Guillem Fuentes
2025-08-22 21:39:52
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Empezar por daros cuenta cuánta información consumimos es ya un primer filtro. No somos conscientes de la cantidad de energía que nos drena intentar consumir toda esta información a la vez y de que, no hacerlo, dejaría espacio y fuerzas para otras cosas mucho más importantes.
Ser consciente de toda la información que consumimos: de dónde proviene y de qué tipo es.
Consumir de una sola fuente de información a la vez.
No actuar “con el piloto automático” y consumir información por vicio sino elegir cuándo y qué queremos consumir en todo momento.
Detecta dónde “te pierdes” más y no te controlas.
Ponte limites en aquello que hayas identificado en el punto anterior.
Solo consumir cosas que realmente nos gusten y nos inspiren.
Crea espacios y/o momentos cada día en los que no estés haciendo ni consumiendo nada.
Ana Delapaz
2025-08-16 07:57:56
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Con las estrategias y técnicas adecuadas, puede aprender a reducir la ansiedad de inmediato y crear un camino hacia una calma duradera. La respiración profunda es una técnica increíblemente efectiva y sencilla. Si se toma el tiempo de nombrar exactamente cómo se siente, comprenderá mejor qué está causando su reacción ansiosa y luego podrá usar este conocimiento para diseñar una estrategia individualizada para combatirla. Nuestros cuerpos pueden tensarse y abrumarse cuando aparece la ansiedad, por lo que es importante tomarse el tiempo para conectarse con sus sensaciones físicas y liberar la tensión. Escribir en un diario puede ser una herramienta inmensamente útil para controlar la ansiedad. Si se siente abrumado por la ansiedad, intente cambiar su entorno: salga a caminar, báñese, cambie el escenario de su habitación, cualquier cosa que lo ayude a sentirse tranquilo y relajado. La atención plena es una práctica que implica centrarse en las experiencias del momento presente con una actitud de aceptación y sin juzgar. Al utilizar estas seis técnicas, puede aprender a controlar la ansiedad y encontrar un alivio inmediato de sus síntomas.
Antonio Guardado
2025-08-06 19:01:10
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Planificar el futuro es esencial, pero es igualmente importante no dejarse abrumar por las incógnitas que nos aguardan.
Define tus objetivos y aspiraciones a largo plazo, pero recuerda que no pasa nada si el camino no está claro como el cristal.
Evalúa tus habilidades, experiencias y conocimientos para navegar por tu carrera profesional.
Haz un balance de lo que ya sabes y de lo que te inspira confianza.
Si te cuesta tomar una decisión sobre determinados aspectos de tu carrera, puede deberse a que aún no tienes toda la información que necesitas.
Planifica cómo adquirir la información y las habilidades necesarias y, a medida que avances, verás en qué más necesitas trabajar.
El autoconocimiento es tu brújula, que te ayudará a tomar decisiones informadas sobre tu carrera.
Planifica de forma ágil en lugar de intentar planificar todo el año de una sola vez.
Céntrate en planificar los dos o tres pasos siguientes.
Divida sus objetivos en tareas más pequeñas y manejables que pueda abordar con confianza.
Este planteamiento ayuda a evitar el agobio y permite una navegación más ágil, parecida a la de los recodos de un sendero boscoso.
Mantente curioso, abrace el viaje de su carrera, manténgase abierto a oportunidades inesperadas y esté preparado para ajustar su rumbo a medida que adquiera nuevos conocimientos y experiencias.
Evita apegarte a tus propios ideales o a las expectativas de los demás.
Puedes navegar con confianza el próximo año fijando una estrella polar, evaluando tus recursos, planificando en pequeños pasos manejables y manteniendo la curiosidad.
No te preocupes por la enormidad del camino que tienes por delante ni esperes demasiado.
Disfruta de la aventura paso a paso.
Oriol Téllez
2025-07-29 22:30:44
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Ningún cerebro en su sano juicio puede absorber todo lo que hay disponible sobre un tema cuando además tienes mucho más que estudiar.
Especially si sueles tener curiosidad y necesitas adoptar un enfoque holístico cuando aprendes.
Normalmente acaba estresándome mucho,
Hugo Aguirre
2025-07-22 05:02:46
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Divida sus metas en pasos pequeños, en lugar de proponerse cambios drásticos, desgloce sus objetivos en acciones pequeñas y alcanzables.
Por ejemplo, en lugar de decir “voy a hacer ejercicio todos los días”, empiece con “haré 15 minutos de actividad física 3 veces por semana”.
No se castigue si un día necesitas descansar.
El bienestar no es perfección, sino constancia.
Aprender a pausar y ajustar sus metas según su energía y emociones es clave para evitar el agotamiento.
Cada paso cuenta.
Reconocer sus logros, incluso los más pequeños, refuerza la motivación y evita la frustración.
Llevar un registro de progreso también ayuda a ver cómo avanzas.
Las metas de salud deben adaptarse a su vida, no al revés.
Si un plan no funciona, modifícelo sin sentir que has fracasado.
La clave está en la adaptabilidad y en encontrar lo que mejor funciona para usted.
Compartir sus metas con alguien que le motive le ayudará a mantenerse en camino sin sentirse sola en el proceso.
Tener una comunidad de apoyo hace la diferencia.
Adopte estos hábitos y con ellos estará cuidando de su salud de una forma integral manteniendo el equilibrio con la rutina diaria.
Oriol Batista
2025-07-22 04:55:36
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No existen las semanas “normales”, lo habitual es que nos encontremos con problemas y ahí es doble la importancia de contar con una buena organización.
Así que no esperes hasta tener una semana igual a la otra para avanzar hacia tus objetivos.
La clave del éxito en tus objetivos anuales y de largo plazo está en la constancia, no en esfuerzos heróicos o en acciones grandes de una sola vez.
Mientras la motivación es alta es normal avanzar con los objetivos, ¡eso está bien! pero no dura mucho tiempo.
Generar resultados con pocos minutos al día y poner foco en el largo plazo.
Cómo mantener y potenciar los resultados en el corto plazo.
Las causas detrás del abandono.
Cómo aplicar el minimalismo a tu organización y cumplir tus objetivos anuales.
Marco Rivero
2025-07-22 03:43:35
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Haz una lista de cosas por hacer y prioriza las tareas. Esto te puede ayudar a dividir proyectos grandes en tareas más pequeñas y manejables y concentrarte en lo que debe hacerse primero. Delegar tareas y responsabilidades a otros. ¡No tienes que hacer todo tú mismo! Compartir tareas con compañeros de trabajo, familiares o amigos puede ayudar a aligerar tu carga de trabajo. Toma descansos y establece límites. Es importante tomar descansos a lo largo del día para descansar y recargar energías. Establece límites para cuando estés disponible para trabajar y cuando necesites tiempo para ti. No pierdas el tiempo con personas tóxicas. Echa un vistazo a tus amigos y compañeros de trabajo: ¿te apoyan y te respetan? Si son negativos, tóxicos o no comparten la visión de tus sueños, es hora de soltarlos y seguir adelante. Practica el autocuidado. Dedica tiempo a actividades que te ayuden a relajarte y reducir el estrés, como el ejercicio, la meditación o los pasatiempos. Busca apoyo. No tengas miedo de pedir ayuda cuando la necesites. Ya sea conversando con un amigo o alguien con quien hablar puede ser de gran ayuda para reducir los sentimientos de agobio.
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